*** Få friskt hår med dessa SuperFoods

Vi &'; ve alla lärt oss genom åren att en väl balanserad kost är hälsosamt för vår kropp och avgörande för optimal hälsa och prestation. Vårt hår är inte annorlunda En blandning av protein, komplexa kolhydrater, vitaminer, mineraler och järn är alla som krävs för en sund, stark hår.

Bra hår näring börjar med att få tillräckligt med protein, som är byggstenen i ditt hår. Då behöver du komplexa kolhydrater för att hjälpa montera proteiner för hårväxt. Andra viktiga vitaminer och mineraler är B-komplex, som är förknippad med energiproduktion och bygga bra hår och hud problem, folsyra, B12 och zink. Omdömen

Hårsäckar kan ha låga energinivåer precis som vi gör. Därför är det &'; s mycket viktigt att du äter en hög proteinhalt innebär i början av varje dag. Tänk på följande livsmedelsval för frukost och andra dagliga måltider för att ge ditt hår den friskaste möjlighet att växa och frodas.

Om du inte har högt kolesterol, prova att äta rött kött två gånger per vecka. Det har proteinet ditt hår behöver, men också är full av B-vitaminer, järn och zink, som är viktiga för friskt hår. Bacon är en annan utmärkt val &'; s också full av B-vitaminer, zink och protein, men eftersom det &'; s också hög kalori, det &'; s inte det bästa valet om du &'; re också försöker gå ner i vikt. Ägg och äggvita är en annan stor protein alternativ, särskilt för vegetarianer eller de som inte kan äta rött kött eller bacon på grund av kosten begränsningar. Lax är en annan stor protein val, och fungerar bra för frukost, lunch eller middag. You &'; ll finner det &'; s också full av B-vitaminer, inklusive B12 och andra vitaminer och mineraler.

Tänk bara på att hålla i minnet att du också ska ha komplexa kolhydrater, som matar dig energi under en längre tidsperiod än raffinerade kolhydrater, med din proteinkälla vid måltider. Brunt kortkornigt ris är en idealisk form. Det är också en bra källa till B-vitaminer och en del fiber. Fullkorn val göra din protein konsumtion genom att hjälpa organisera proteiner för håret att använda för optimal tillväxt och hälsa Omdömen  ..