Förteckning över Best Mörkgrön Vegetables

Kommer du ihåg när dina föräldrar brukade stapla din tallrik med grönsaker och aldrig låta dig få någon dessert tills du är klar. De faktiskt kan ha varit på nåt med dessa gröna grönsaker. Omdömen

5 av de mest hälsosamma grönsaker omfattar broccoli, grönkål, spenat, romansallad och mangold. Var och en av dessa grönsaker, som kännetecknas av sin egen grön nyans, är fyllda med naturliga antioxidanter och har oftast stora mängder av vitamin C. Omdömen

Det verkar som under de senaste tre åren, antioxidanter finns överallt på nyheterna. De har visat sig minska en del av risken för cancer och bygga upp immunförsvaret. Omdömen

Flera livsmedelsprodukter kommer vanligtvis att förlora näringsämnen när kokta. Det fina med dessa mörkgröna grönsaker är att du kan hitta dem lätt i din livsmedelsbutik och de smakar också bra med nästan ingen matlagning, bibehålla mycket av sin näring intakta. Omdömen

Det här är en del viktig information om alla av dessa hälsosamma grönsaker: Omdömen

1. Broccoli är en mycket bra gröna grönsaker. Som en sakfråga, de små knoppar är som små flourettes som innehåller mer än dubbelt så mycket C-vitamin av en apelsin. Omdömen

Broccoli är en mycket god tillgång på fiber, både lösliga och olösliga. Det är inte bara uppfyller båda typerna av fiberbehov, men det är också en rik källa att inkludera i din kost. Omdömen

Broccoli hjälper också bygga solskadad hud, minskar risken för hjärtsjukdomar, och stärker immunförsvaret. Samtidigt, främjar också stark bentillväxt på grund av dess stora mängder kalcium. Omdömen

2. Kale är en något bitter, lummiga gröna grönsaker med en stor mängd folsyra och kalium.
Folsyra som finns i grönkål är ett bra komplement till din kost om du har dålig hår, hud och naglar.
Dessutom , kalium hjälper till att främja nedbrytningen av mjölksyra i muskelvävnad efter att ha en träningspasset, och det är ett utmärkt mat för att försvara sig mot träningsvärk i återhämtningsprocessen. Omdömen

3. Mangold mycket nära spenat, som har en lite mer av en jordig underton. Packad med vitamin C och K, samt kalcium, är mangold en stor integration till sallader. Omdömen

K-vitamin bidrar till att främja friska ögat och hjärnans funktion. Nästa gång du måste investera flera timmar stirrar på en datorskärm eller studerar för den stora examen, prova några mangold. Omdömen

4. Spenat är en grön grönsak som är laddad med antioxidanter, rik på smak och vitamin A och C, och järn. Omdömen

Spenat är fullpackad med viktiga vitaminer och mineraler för att utveckla hälsosammare hjärnfunktion samt tuffa ben och muskler.

Nästa gång du har en sallad, ge det ett försök med spenat istället sallat för en liten variation. Omdömen

5. Sallad kan vara den allra sista som kommer att tänka på när du bara föreställa mig mörkgröna grönsaker. Medan många av de mjukare nyanser av sallad, till exempel isberg, kommer att ha mycket lågt näringsvärde. Omdömen

romansallad, samtidigt som främst består av vatten, är fullmatad med antioxidanter och fiber.The mörkare gröna blad, de mer folsyra är närvarande, vilket förhindrar hjärtsjukdom.

sallad är underbart för dietplaner på grund av det faktum att det är mycket låg i kalorier.

Magnesium, som finns i romansallad, hjälper till att revitalisera muskler, hjärnan och nerver. Omdömen

Du hittar klorofyll i sallat och det är utmärkt att hålla normal hårfärg. Omdömen

Sallad är rik på järn, som hjälper bildningen av röda blodkroppar. Omdömen

Även om du kanske har gjorts för att äta dina grönsaker som barn, nu förstår du varför det var så viktigt. Än idag, dina gröna grönsaker är nödvändiga för din egen hälsa och välbefinnande. Prova alla dessa gröna grönsaker i vissa nya recept, de kan smaka bättre än du tror Omdömen  ..