*** Halsbränna Fighting Super Foods

Halsbränna och matsmältningsbesvär gör miljontals människor eländiga nästan dagligen. Kontinuerliga matsmältningsproblem kan bero på dåliga matvanor, en dålig diet eller något mer allvarligt. Du bör också kontakta din läkare om du tror att du lider av en mer allvarliga medicinska tillstånd. Däremot kan enkla förändringar i den mat du äter och dina matvanor ger naturlig lindring nästan omedelbart. I den här artikeln, du och' ll lära sig vilka livsmedel att undvika och vilka livsmedel göra smarta val när det handlar om halsbränna Omdömen

Tyvärr, ett antal olika livsmedel kan utlösa matsmältningsbesvär eller halsbränna.. Många av dessa livsmedel ingår i välsmakande recept eller kan vara din eftermiddag favorit mellanmål. Men genom att lära vilka livsmedel bidrar till halsbränna, du och' ll kunna ändra din kost för att undvika vissa livsmedel och öka konsumtionen av andra livsmedel Omdömen

Vissa livsmedel tenderar att slappna av bandet av muskler i slutet av din. matstrupe tillåta magsyra att spilla in matstrupen. Dessa är de typer av den mat du och' ll vill undvika. Livsmedel som bidrar till halsbränna inkluderar rå lök, vitlök, svartpeppar och chilipulver.

Dessutom citrus livsmedel som apelsiner, grapefrukt och tomater bidrar också till detta irriterande problem. Fried och fet mat rankas också högt på listan över halsbränna orsakar livsmedel, medan livsmedel med koffein såsom kaffe, te och läsk kan också bidra till att obehaglig känsla. Omdömen

Det första steget att ta för att upprätthålla en hälsosam matsmältning och för att minimera sura uppstötningar är att se till att du får massor av fiber. Detta bör vara från en mängd olika grönsaker, icke-citrusfrukter, och fullkornsprodukter. Se också till att dricka tillräckligt med vätska för att hjälpa kroppen absorbera viktiga näringsämnen, ge smörjning och hjälpa kroppen spola matavfall.

Till exempel, prova att dricka örtte kamomillte efter middagen eller före sänggåendet. Örtte tros ha en lugnande effekt på magen. Också äta mindre men mer frekventa måltider under dagen. Även detta kan bidra till att minska halsbränna och matsmältnings episoder. Dessutom, se till att äta dina måltider och snacks i en lugn, avslappnad atmosfär fri från höga ljud och märkbara störningar. En annan enkel men bra tips är att bära riktigt passande kläder. Undvik kläder som är tät i midjan och abdonminal område eftersom detta kommer att sätta press på magen och kan orsaka matsmältningsbesvär.

Ett utmärkt sätt att börja dagen är med havregryn. It &'; s högt i fiber, låg halt av mättat fett och kolesterol och i kombination med skummjölk, ger dig en kalcium laddad uppsving för din dag. Genom att lägga till blåbär, torkade körsbär eller russin dig och' ll att lägga lite extra järn och kalium i mixen för en väl balanserad måltid.

Turkiet är ett perfekt sätt att avsluta din dag. Det är en mager, närings packade proteinkälla som kommer att vara lätt på din mage. Turkiet är hög i niacin, som hjälper till att sänka kolesterolhalten i blodet. Dessutom är kyckling utan skinn också en fantastisk mager proteinkälla. Båda är lätt att laga mat antingen inomhus eller ute.

För frukt val, äpplen och vindruvor är låg halt av mättat fett, kolesterol och natrium, och är en stor icke-citrusfrukter val för C-vitamin och fibrer Omdömen  ..