*** Erövra smärtan av artrit med dessa Super Foods

Vet du det &'; lätt att njuta av artrit kämpar fördelarna med näringsrika livsmedel med varje måltid om dagen? Den fantastiska del av det är att du kan välja mellan nästan varje mat grupp att beväpna dig att slåss smärtan av artrit och börjar bäst av allt du &'; ll göra det naturligt inifrån och ut.

Det första valet är lax. Denna fisk är bland de rikaste källorna till hälsosamma fetter, vilket gör det till en idealisk källa till naturligt förekommande omega-3-fettsyror. Dessutom innehåller lax folat, kalcium och vitamin D. Förutom att hjälpa till med lederna, njuta av lax kan också skydda det kardiovaskulära systemet genom att förhindra blodproppar, reparera artärskada, höja nivåerna av det goda kolesterolet, och även sänka blodtrycket. Omdömen

Nästa val är ofta kallad en av naturen och' s &'; perfekt mat &' ;. Detta ideal mat är bananen. De är mest känd för att packa en punch full av kalium, men de är också bra källor till vitamin B6, folsyra och vitamin C. Dessa också bidra med gemensamma hälsa. Anledningen är att de är lätta för kroppen att smälta, och eftersom de &'; re en stor källa till lösliga fibrer, spelar de en viktig roll för att också gå ner i vikt eftersom du föll fullt efter att ha ätit en utan att förbruka ett stort antal kalorier.

grön paprika är den tredje gemensamma mat, speciellt om du aren och 'en; t stort fan av citrusfrukter, men är i behov av vitamin C. En enda grön paprika ger 176% av ditt dagliga behov av vitamin C och de mer färgstarka röda och gula sorter kan leverera mer än dubbla beloppet. Det gör dem rikare på C än citrusfrukter och paprika är också utmärkta källor till vitamin B6 och folsyra. Omdömen

Vitamin D är en tuff en att komma med i livsmedel, men räkor fyller denna lag, eftersom de har om 30 procent av det dagliga rekommenderade mängden i cirka tre uns – mycket mer än en kopp mjölk. Räkor innehåller omega-3 fettsyror och vitamin C, tillsammans med andra näringsämnen som är nödvändiga för allmän hälsa, inklusive järn och vitamin B12. Omdömen

Ost är ett annat val att överväga. Det kan vara hård eller mjuk, färska eller mogna. Ost i all dess mångfald är en utmärkt källa till kalcium för ben, och protein för muskler och andra gemensamma stödjande vävnader. Ost kan lätt skivas att sätta på ett kex eller en smörgås, riven i din favorit recept eller ätas tillsammans med ett äpple eller päron för en ny, snabbt mellanmål.

Slutligen innehåller grönt te hundratals kraftfull antioxidant kemikalier som kallas polyfenoler. Dessa kemikalier har citerats för att hjälpa förhindra allvarliga hälsoproblem krämpor. Men studier tyder också grönt te kan bidra till att förebygga eller lindra symptomen av reumatoid artrit. Så nästa gång du förbereder din dagliga måltid schema överväga att lägga dessa artrit kämpar livsmedel Omdömen  ..