*** Hantera Månatlig Menstruation med dessa Super Foods

Varje månad det &'; s samma sak. You &'; re uppsvälld, trött, cranky, slåss cravings, och försöker bli av med huvudvärk. Du önskar att du kunde vara din vän eller din syster, som verkar bara knäppa rakt igenom hennes cykel med liten eller ingen problem. Ta en titt på din kost och se om dessa superfoods är en del av det. Om de &'; re inte, de kan lätt bli en del av en välbalanserad sund diet som bara kan göra dina cykler att komma enkla att hantera.

Bananer har länge varit känd som naturen och' s &';. perfekt mat &'; De &'; re laddade med kalium, zink, järn, folsyra, kalcium, B6 och lösliga fibrer. De &'; re bra för matsmältningen, menstruation svårigheter och avgörande för idrottare eftersom de kan snabbt ersätta vad din kropp förlorar under din cykel eller när du &'; re utöva ofta. Och, om du lider av diarré under din månatliga cykel, de är tanken behandling när äts tillsammans med äpplen, ris och torr toast – mer känd som BRAT behandling.

Bee pollen har populariserats av kända idrottsmän som tar det regelbundet för styrka och uthållighet. Det har framgångsrikt använts för att behandla en rad olika sjukdomar inklusive allergier, astma, oregelbunden menstruation, förstoppning, diarré, anemi, låg energiförbrukning, och giftiga förhållanden. Det kan dock framkalla allergiska reaktioner hos dem som tar det för första gången, så det &'; s viktigt att börja med små mängder och långsamt bygga upp till en tesked eller så per dag. Bipollen kan tas i pulverform, kapsel eller tablettform – eller rå obearbetade honung blandas med spannmål eller sprids på toast.

Se till att du och' re få massor av järnrik mat i din kost. Gröna bladgrönsaker, bönor, skaldjur, rött kött, fågel, soja livsmedel är bra val. Försök samarbetar dessa med citrus livsmedel som innehåller C-vitamin, vilket kommer att främja upptaget av järn. Gå inte alkohol, koffeinhaltiga drycker, eller salt mat, och som alltid, se till att du väljer omättade fetter. Dessa kommer bara att förvärra den uppblåsta känslan du genomlida varje månad Omdömen  ..