Walking 10000 steg per dag -? När kan du tid

Du har förmodligen att vara kreativ för att hitta tid att gå 10K steg /dag. Det finns sätt att gå före eller efter jobbet, även om dessa perioder kan vid första anblicken tyckas tight. Det finns sätt att integrera vandra in ditt arbete dag, även om många av oss leda stillasittande arbete liv. Och det finns sätt att se till att du går 10K steg /dag på helgerna, men saker kan "få galen" på helgerna. Omdömen

Om du arbetar en åttatimmarsdag och du sover åtta timmar varje kväll, pendla två timmar dagligen till och från arbetet, tillbringa en timme dagligen förbereder sig för arbete, och så vidare, så du kanske tror att du inte har någon tid att gå före eller efter jobbet. Men du kan vara bland de lyckligt lottade bland oss ​​som kan gå till och från arbetet. Eller du kanske inser att du kan hitta åtminstone någon tid att gå innan arbetet. Och om du är som många av oss, promenader efter jobbet är möjligt - precis före eller efter middagen, eller senare på kvällen Omdömen

Om ditt arbete dag är så full att du ibland arbeta genom lunch, då. Det kan tyckas att det inte finns någon tid under din arbetsdag att gå. Men det finns många möjligheter. När du kan bryta sig loss för lunch, kan du gå till lunch och gå tillbaka till arbetet - förmodligen minst tio minuter i vardera riktningen. Tarv raster representerar en annan möjlighet att gå i några minuter åt gången, särskilt om du bege dig för längre toaletten. Om du möter med andra personligen, kanske du kan övertyga någon att ha promenader möten. Om du möter med andra via telefon, kan ett bra trådlöst headset kan du gå när du pratar. Och ett löpband skrivbord kan vara det ultimata sättet för dig att hitta tid att gå under din arbetsdag. Omdömen

Oavsett om du har en traditionell lördag /söndag helg eller har andra lediga dagar varje vecka, din helg kan snabbt få fylld med massor av icke-walking aktiviteter - allt från att delta i ett hus för dyrkan till att köra barn eller barnbarn till sport praxis att sitta i en biograf, tittar på en film. Men det finns många sätt att integrera gå 10K steg /dag i helgen. Du kan gå till ett köpcentrum. Så många av dem är så stor i dag att gå bara en galleria lätt kunde låta dig att nå flera tusen steg. I motsats till "vandra" ett köpcentrum, kan du gå till en utomhus vandring. Och du kan gå ut och dansa, engagera sig i lågmälda sportaktiviteter såsom bowling, eller redskap för 5K eller 10K race. Omdömen

"trick" med promenader 10K steg /dag är att inse att du inte bör förvänta sig att vidta alla 10000 steg på en gång! Det finns gott om promenader möjligheter under hela dagen, det är en arbetsdag eller en icke-arbetsdag. Ju bättre du blir på att känna igen skivor tid för små bitar av promenader, desto lättare kommer du till 10K steg /dag Omdömen  ..