Resa Smart-göra planer för att hålla kroppen Moving

Jag har just återvänt från en konferens och bil trötthet var katalysatorn för dagens inlägg. En av de viktigaste sakerna att komma ihåg i att lägga ut dina resplaner är att överväga hur man får övning i. När du reser det handlar inte bara om att bränna kalorier och hålla energinivån upp --- få det kropp i rörelse för att undvika djupa ventrombos eller DVT. DVT är bildningen av aliasblodproppar. Dessa blodproppar kan bryta, resa genom blodomloppet och fastna i lungorna. Om de fastna i lungorna de är en lungemboli (PE). Denna sjukdom kan påverka oss alla, även de mest rutinerade väg krigare vars yrken gör reser en nödvändighet och inte ett alternativ. Omdömen

För några år sedan professionell tennisspelare Serena Williams utvecklat blodproppar i benet som lämnats in i hennes lungor och krävs operation. Idrottare överväger sig i bra form kan vara ovilliga att överväga en atypisk kropps sjukdom allvarligt. Men DVT kan vara livshotande och vi bör vidta åtgärder för att undvika att utveckla detta tillstånd. Omdömen

Det här problemet kan orsakas av ett antal faktorer, och jag kommer att fokusera på orörlighet som kan vara resultatet långvarig resor och sitter i en bil eller på långa flyg flyg. Sjukhusvistelse, operation, och fetma kan också leda till orörlighet. Symtom på DVT smärta, svullnad, värme och rodnad --- du kan ha flera av dessa symtom eller inga av symptomen. Om något av dessa symptom uppträder i kombination med bröstsmärtor, andnöd och andningssvårigheter, bör du söka läkarhjälp omedelbart. Omdömen

När du reser överväga att bära stödstrumpor som bidrar till att minska eventuella svullnad och undvika att korsa benen för längre tidsperioder. Om du kör flera timmar, stoppa varje timme för att gå runt. Om flyget är din plan, flytta runt i planet kabinen, flex fötterna och krypa eller tryck tårna ner ofta under resan. Om du har anslutningsflyg, ta en promenad genom terminalen. Drick mycket vätska och undvika dehydratisering drycker såsom alkohol och kaffe. Omdömen

När sjukhus, försök att hålla foten av sängen förhöjda och få upp och gå omkring så fort du kan. Om efter operationen rör sig skapar smärta eller obehag, prata med vårdpersonal och ta några mediciner som förskrivs för att göra dig mer bekväm. Läkare kan också ordinera benlyft eller fotled övningar för att hjälpa dig att undvika DVT. Omdömen

Upprätthålla en aktiv livsstil genom att inkludera motion som en del av din dagliga rutin. Fokus på viktkontroll genom att göra hälsosamma val av mat som är lägre i fett och kalorier. Kontrollera ditt blodtryck regelbundet och vid behov vidta åtgärder för att minska den. Om du är en rökare förändra ditt beteende och sluta röka. Du kan behöva hjälp med avvänjning bort av cigaretter i så fall prata med din läkare om rökavvänjning hjälpmedel. Omdömen

Jag försöker inte skrämma er, men jag vill att du ska veta fakta och överväga hur du kan göra val för att säkerställa att dina resor är roligt och minnesvärd för alla rätt skäl Omdömen  ..