Hur man får mer Active

En av mina klienter visade mig en online artikel häromveckan. Just denna artikel handlade om en bit av forskning om brittiska folket. Det sägs att vi är sämst i västvärlden för inaktivitet och brist på motion. Värre än amerikanerna. Omdömen

Inte utövar nu anses farligare än rökning. Forskningen tyder på att en i varje 6 personer som dör I Storbritannien dör eftersom de inte alls ingen motion. Omdömen

En av de stora saker som de skylla för bristen på motion är TV (den andra är vårt krävande kontor jobb). Gym har även försökt att hjälpa genom att sätta TV &'; s på träningsmaskiner Omdömen

Du kan &';. Klandra folk men en del av TV-program på är ganska fängslande men ändå.

Tjänstemän från Folkhälso England varnade för att våra stillasittande livsstil orsakar fetma och är direkt ansvariga för ett stort antal sjukdomar. Rapporten sade också att 63% av brittiska vuxna inte tar de rekommenderade 2.5hrs en veckas träning. (I Nederländerna till exempel endast 18% av människor hamnar i den kategorin) Review

Motion är en kraftfull åtgärd för många sjukdomar, särskilt styrketräning när du är klar på rätt sätt.

Jag ser det så här. Omdömen

Vi har ett stort problem med brist på folk utövar. Motion ses som smärtsamt och obehagligt. Fysiskt smärtsamt och obehagligt. Mentalt smärtsam och obekväm. Sedan finns det gym som ibland lägger till problemet, kan de vara mycket skrämmande och inte en bra plats för nybörjare.

Människor avskräcks. Så genom ser det, hamnar de inte utövar alls. Omdömen

Så det är rättvist att säga till att börja vi behöver för att ta bort en del av smärtan och hot i samband med träning. Denna siffra på 2,5 timmar per vecka är stötande och jag gör inte så mycket med min träning eller med mina klienter. Omdömen

Det handlar om kvalitet inte kvantitet. Du måste göra rätt typ av övningar på rätt intensitet. Dagarna att göra tre eller fyra timmar i veckan på gymmet har gått om du frågar mig Omdömen

Folk bara don &'en;. T har tid. Människor don &'en; t vill göra det. Och den goda nyheten är folk don &'en; t måste göra det Omdömen

30-60 minuter är tillräckligt med motion.. 30 minuter att underhålla, 60 minuter per vecka för att framsteg – om du gör det på rätt sätt. Om du är en av de 63% och inte utövar för närvarande, är mitt råd att prova denna metod istället. Omdömen

1. Kontakta din läkare om du har några hälsofrågor. Omdömen

2. Inrätta en rutin för 12 veckor genom att utöva en eller två gånger i veckan i 30 minuter. Försök göra något grundläggande som promenader, simning eller cykling för att starta. Omdömen

3. Lägg sedan till en andra session med liknande varaktighet och intensitet till den första. Omdömen

4. När du är lite montör, om du vill få ut det mesta av tiden investerat söka hjälp av en övning specialist. Omdömen

5. Behåll detta 30-60 minuter i veckan på lång sikt. Omdömen

Små steg är vägen framåt, särskilt om du har svårt att hitta motivation att göra något alls. Omdömen

Lycka. < . br>