Topp 10 hälsosamma livsmedel att äta medan Pregnant

Under graviditeten kvinnor ofta får vilseledas av falska begreppet binging för två. Även dess sant att du behöver de extra kalorier under graviditeten, måste du sträva efter att få de extra kalorierna med hälsosammare val av livsmedel. Det bästa med att göra kloka val av hälsosam mat att äta under graviditeten är att de flesta av dessa livsmedel är verkligen läckra. Omdömen

Bortsett från den vanliga frukt, grönsaker, fiber och fullkorn bröd rekommendation här är en lista över väsentliga hälsosamma livsmedel för att äta under graviditeten, som borde göra det till din matinköp vagnen Omdömen

Topp 10 Val av hälsosam mat att äta under graviditeten. Omdömen

1. Färska eller torkade plommon är fyllda med kraftfulla antioxidanter. Dessa är bra för förstoppning lättnad, allmänt upplevt under graviditet. Omdömen

2. Rödbetor är rika på folat. Det har naturliga röda pigment som besitter potenta antioxidanter. Detta kommer att bidra till att stärka immunförsvaret. Omdömen

3. Pumpafrön göra ett hälsosamt mellanmål, eftersom de är rika på magnesium. Med en hög nivå av magnesium minskar risken för dödlig död under de första månaderna av graviditeten. Omdömen

4. Kål är laddad med cancer kämpar enzymer. Ät den hackade och råsocker som ett krispigt smörgås eller burger Taklagsfest. Du kan också lägga till din sallad. Omdömen

5. För en snabb, praktisk mellanmål, ta några naturliga mandlar beströdda med kanel. Mandel är fyllda med mineraler och vitaminer som kommer att se till att ditt barn får alla de viktiga näringsämnen den kräver mest. Bara inte äter för många eftersom de innehåller mycket fett. Omdömen

6. Frysta och färska blåbär kommer att stödja en sund immunförsvar och bättre minne. Omdömen

7. Kanel kommer att kontrollera dina kolesterolnivåer och blodsocker. Styra ditt blodsocker under graviditeten, är särskilt viktigt. Lägg det i vissa varm choklad eller din havregryn att härleda dess hälsofördelar. Omdömen

8. Konserverad eller färsk pumpa, när kokta i en soppa, kommer att erbjuda ökad immunitet. Det är också en rik källa till fiber och hjälper till att lindra förstoppning. Omdömen

9. Sardiner är rika källor till omega 3, kalcium, fosfor, kalium, zink, mangan, koppar, järn, magnesium och vitamin B-komplex.

10. Gurkmeja är en stor krydda som bär antiinflammatoriska och anticanceregenskaper. Omdömen

Din aptit är den bästa indikatorn på mängden mat du måste äta under graviditeten. Du måste dock välja hälsosam mat att äta under graviditeten. Ovanstående urval ger dig flera läckra godsaker och även ge näringsrika fördelar för dig och ditt barns hälsa. Omdömen

Vegetarianer
Vegetarisk kost måste också fyllas med proteinrik hälsosam mat under graviditeten. Livsmedel som innehåller protein är viktigt för ditt barns cellulära utveckling och tillväxt. Ris och bönor när de kombineras, ger otroligt rika proteinkällor. Dessutom har de flesta människor inte vet att spenat och broccoli har mer protein än rött kött. Omdömen

Meat Eaters Idéer för icke-vegetarianer, till hälsosam mat äta under graviditeten inkluderar proteinrik föda som nötkött, kalkon, tonfisk, ägg och kyckling. Dessa är särskilt rika på protein per ounce. Bara vara medveten om att dessa livsmedel har också en överdriven mängd mättat fett. Omdömen

Pepparmintste är stor framför allt under första trimestern av graviditeten, eftersom det lugnar ner mag-tarmkanalen och lindrar graviditetsillamående samt halsbränna. Det är en bra idé att välja hälsosam mat att äta under graviditeten inte bara att hjälpa till med ditt barns tillväxt, men också se till att de överskjutande pounds inte krypa in och öka en obehaglig känsla i slutet av graviditeten. Omdömen.