Hälsa tips: ett måste läsa

Vi har gjort några skriva ups på några av de bästa av hälsa tips eller handledning du behöver veta eller memorera dagligen för en god hälsosam living.So slappna av och luta dig tillbaka tar tid att läsa! Listan här är de nedan:

(1) Lär dig att göra stretching övning när du vaknar up.It boost cirkulation och matsmältning och lindrar tillbaka pain.Don't hoppar över frukosten, studier har visat att äta en ordentlig frukost är en av de mest positiva saker du kan göra om du försöker gå ner weight.A balanserad frukost ingår färska frukter eller fruktsaft, en fiberrik frukostflingor, lättmjölk eller mejeriprodukter, fullkorns toast och coddled ägg .

(2) Borsta upp på hygien: många människor vet inte hur man ska borsta sina tänder properly.Improper borsta kommer att orsaka så mycket skada på tänderna och tandköttet som inte borsta i någon angle.Lots av individens inte borsta tillräckligt länge, inte tandtråd och inte ser en tand läkare often.Hold din tandborste samma manna som du skulle hålla en penna och pensel i minst 2 minutes.This inkluderar borsta korsningen av tänderna och tandkött, tungan också taket på mouth.And du behöver inte en prydlig vinklad tandborste-bara en slitstark och mjuk pensel en som du ersätter varje månad Omdömen

(3) Få illaluktande. Vitlök, lök , vårlök och purjolök innehåller alla foder som är bra för dig eller ditt health.A studie fann att äta rå vitlök hjälper till att bekämpa serös barndom infections.Heat förstör dessa egenskaper, så ät dem råa, tvätta den med fruktjuice eller om du är en vekling, har det i tablettform bildar Omdömen

(4) Vin:. Ett glas rött vin om dagen är bra för dig .Ett antal studier har funnit detta, men en nyligen ett funnit att poly-fenol i teblad, kanske rött vin och oliver även hjälpa till att försvara dig mot famn cancer.It tror att den antioxidant hjälper till att skydda dig från miljöcancerframkallande såsom passiv tobaksrök Omdömen

(5) Bone dagligen. Få daglig kalcium genom att poppa en flik, chugging mjölk eller äter yoghurt.This kommer att hålla dina ben mycket strong.Remember att din bentäthet nedgång som du ålder från thirty.You behöver minst två hundra milligram dagligen, som du bör kombinera med magnesium, eller helt enkelt kommer inte att absorberas Omdömen

(6) Bär:. Blå bär, jordgubbar och hallon alla innehåller växtnäring som kallas anthocyanidins, som är kraftfulla antioxidants.Blue bär rivaliserande druvor i koncentration av resveratrol-antioxidantförening som finns i rött vin som har anta nära mytologiska proportions.Resveratrol tros hjälpa människor försvara sig mot hjärtsjukdomar och cancer Omdömen

(7) Tomater:. Tomater är utmärkt i frukt och grönsaker pantheon.Tomatoes innehåller lykopen, en kraftfull cancerkämpe. De är också mycket rik på C-vitamin, är den goda nyheten att kokt tomater är också näringsrika, så använd dem i soppor och grytor, liksom i salads.The British Thoracic Society säger tomater ans äpplen kan minska risken för astma och kronisk lung infection.Both innehåller antioxidanten quercetin.To dra full nytta, äta fem äpplen en vecka eller en tomater varannan dag Omdömen

(8) Äta bort stress. Förhindra lågt blodsocker som betonar dig. Ät regelbundet (inte vara en frossare) och små hälsosamma måltider och förvara frukt och grönsaker handy.Herbal te kommer också att lugna ditt frazzled nerves.Eating oraffinerad kolhydrater, nötter och bananer öka bildandet av serotonin, en annan må bra drug.Small belopp ot protein innehållande aminosyran tryptamin kan ge dig ett uppsving när spännings däck du ut Omdömen

(9) Få tillräckligt med C-vitamin. Vi behöver minst nittio mg C-vitamin varje dag och det bästa sättet att få detta är genom att äta tillräckligt färsk frukt grönsak everyday.So drabbade apelsiner och guava! .Follic syror bör också tas regelbundet särskilt av alla gravida mammor och personer med låg immunitet mot diseases.Folic syror förhindrar ryggmärgsbråck i ofödda barn och kan spela en roll i cancer prevention.It finns i gröna bladgrönsaker grönsaker, lever, frukt och kli Omdömen

(10) Vitamin A:. Detta vitamin och betakaroten, bidra till att stärka upp immunitet mot illness.It dessutom hjälper inom läkningen process av sjukdomar som mässling och rekommenderas av WHOGood naturliga källor till vitamin A ingår, njurar, lever, mejeriprodukter, gröna och gula grönsaker, pawpaw, mango, chili peppar, röd ängssyra och röd palmolja Omdömen (11) Rent vatten: Ta inte läsk eller energidrycker medan du excising.Stay tillräckligt mycket vätska genom att dricka tillräckligt med vatten under träningen (notera: för mycket vatten är farligt för hälsan) medan du kan behöva energidrycker för lång löpning, i kortare träningspass i gymmet, kan din kropp bränna glukos från läsk först, innan du börjar bränna kroppen fat.same går för att äta svettningar Omdömen

(12) Mindful levande. Du har förmodligen hört det gamla talesättet att livet är för kort för att stoppa en mushroom.But möjligen bör du överväga det motsatta: att livet är helt enkelt en task.By saktar ner och koncentrera sig på grundläggande saker, kommer du att rensa ditt sinne på allt som oroar dig .really tänka på känslor och upplevelser igen, observera grov textur av jordgubbs hud som du bita den, och smaka på sötsur juice som du bita i frukten, när din partner smeker din hud, och lära sig att verkligen uppgifter samtidigt som man gör dem, oavsett om det är blommande växter eller stryk dina kläder Omdömen  ..