Viktminskning Mindset Series - Emma Sutton

2. Hur mycket vikt gjorde du förlorar och över vilken tid? Omdömen

Jag började på 120.2kgs (£ 265) och är 5ft 2inches lång (kort!). Jag väger idag ca 78kg (£ 172). Jag skulle vilja att nå 60kg (£ 132), vilket skulle vara hälften av min kropp vikt förlorade Omdömen

I &';. Har förlorat 42kg (£ 92) sedan 2 April, 2013 så jag &'; M kommer upp till två år på 2 April, 2015 och hoppas nå 45kg (99-100lb) då för mina två år hälsa jubileum. Omdömen

Jag räknar med att det kommer att ta resten av 2015 (ytterligare nio månader), att förlora den sista 15kg (£ 33 ).

3. Att gå in i en viss detaljnivå, vad var din inställning under den tid du var (eller är) banta Omdömen

I &';? Ve fokuserat på wellness snarare än viktminskning, så i stället för att bara titta på ett område ( t.ex. födointag), gjorde jag en (mycket) medveten övergång till en helhetssyn på att banta och utveckla wellness Omdömen

För mig, en av de viktigaste delarna av att göra detta i form av tankesätt var till &'en;. ge i den högre makt, och' som jag antar referenser AA (Anonyma Alkoholister) till viss del, men jag tycker att det är svårt att förklara det på ett annat sätt! Omdömen

Jag hade en personlig tränare och hälsocoach (Chris), som fastställs ett wellnessprogram för mig , och en del av vad jag behövde göra var överlåta kontrollen och ge efter för programmet. Detta innebar att bara göra vad jag blev ombedd att göra utan att försöka ändra programmet, eller förhandla aspekter av det, antingen med mig eller med honom.

Och vi gör det! It &'; s röst i huvudet som säger, “ Tja, om jag äter burgare och flis, jag &'; ll bara äta sallad i morgon, och" eller “ I &'; ll bara ha lite choklad i dag, och gå för en stor promenad i morgon &";. Omdömen

Men vad som egentligen händer som när vi äter burger, eller choklad, ställer den off känslor av skuld och negativitet som sedan leder till att inte kunna hålla kursen på programmet. Att kunna vinna på viktminskning definitivt börjar och slutar i sinnet! Omdömen

En annan stor del av mitt tankesätt har varit acceptans. Acceptans det för mig när jag började, var detta ett liv eller död situation. Acceptans att äta hela och hälsosam mat var det bästa jag kunde göra för min kropp. Acceptans att flytta min kropp och blir fysiskt stark var en del av wellness och behövde tas upp dagligen. Acceptans att genomföra en så stor förändringsprogram skulle komma med utmaningar. Acceptans att vara snäll mot mig själv varje dag betydde Omdömen

Och acceptans att det inte finns någon quick fix eller snabb lösning. som jag har haft att bosätta sig i för lång tid. När jag började, säger Chris till mig att det skulle ta 1.000 dagar att gå ner i vikt, ångra skador på kroppen och bli bra. Jag blev lite chockad när han sade det - 1000 dagar är lite under tre år och det verkar som en mycket, mycket lång tid att vänta med

Men jag accepterar denna tidsram nu.. Och clich é är sant; Det finns mycket att lära och njuta av att ta resan och oroande mindre om destinationen Omdömen

Nästan två år har gått och min kropp är i ständig förändring. ibland viktminskning saktar ner, ibland &'; s snabba och ibland stannar helt och hållet. Men i detta skede, medan jag har fortfarande vikt att förlora, jag och' M leva ett lyckligt och hälsosamt liv, och vet att när jag får 1000 dagar, kommer jag att ha förlorat resten av vikt och rehabiliteras och återhämtade min kropp , både inne och ute. Omdömen

4. Hur var din tänkesätt skiljer sig från tidigare försök att gå ner i vikt Omdömen

I tidigare försök Jag skulle bara fokusera på en aspekt; oftast ändra vad jag åt. Eller ibland kastar mig in i ett gym regim. Båda dessa endast någonsin varade en vecka eller två Omdömen

Den här gången, med ledning av min personliga tränare och wellness coach Chris, jag fokuserade på wellness!; vara snäll mot mig själv, att hålla stressnivån låg, att få massor av vila, berättar själv att jag kunde göra detta och graviterande mot människor som var positiva till de förändringar jag gjorde. Omdömen

Satsningen på friskvård flyttade min tänkesätt från &' , att vara på en diet och' att äta hela livsmedel som var bra för min kropp, själ och energibehov, om än mindre av dem än någon som vill behålla sin vikt, som jag ville också vara i kalori underskott för att förlora den överskjutande kilo. Omdömen

Jag har samma inställning till kondition, med en väl avrundad program som omfattar yoga, cykling, cardio, vikt, flexibilitet, kärna och balans som jag gör konsekvent, med målet att ständigt rehabilitera min kropp från stelhet i det dagliga livet och skapa en stark kropp som låter mig leva hälsosamt liv jag ville så länge. Motion är inte längre om att straffa mig själv, snarare det och' s om att vara snäll mot mig själv Omdömen

5.. Vilka råd skulle du ge till andra (med avseende på deras tänkesätt) som behöver gå ner mycket i vikt Omdömen

Don &';? T vänta på motivation, inspiration eller en uppenbarelse. Dessa kan aldrig hända. Omdömen

Motivation kommer från processen att göra, så det är bara att börja idag. Gå igenom processen. Visa upp, gör vad du behöver göra när det gäller att ändra din kost, dina rörelser och din attityd. Då ändringar i din kropp börjar hända så kommer ändringar i tänkeOmdömen

Det är när du och' ll finner motivation; i färd med att göra. Och du och' ll finner inspiration i din egen lilla vinster varje dag. Och detta är vad hjälper dig att hålla igång på vad som är en lång och ofta utmanande resa, men med många belöningar som gör det oerhört värdefullt Omdömen

. Nbsp Omdömen &.