Inklusive fisk i din fertilitet kost och undvika Mercury

De flesta skaldjur är en viktig källa till omega-3-fettsyror, speciellt EPA och DHA, som båda är ansvariga för lämplig utveckling av hjärnan och ögonen på ett foster. Utöver detta är hög i vitamin D, protein och andra näringsämnen som är viktiga för en hälsosam graviditet och för den övergripande utvecklingen av en baby fisk. Omdömen

Men off sent, det har varit en angelägenhet för många typer av fisk som innehåller höga halter av kvicksilver, som i höga doser, har varit kända för att skada utvecklingen av nervsystemet och hjärnan hos en baby. Här är hur du kan inkludera fisk i din fertilitet kost för att dra nytta av dess omega-3 och ändå undvika dess innehåll kvicksilver. Omdömen

Hur fisk innehåller kvicksilver Omdömen

Kvicksilver är överallt omkring oss, i luften vi andas, i naturliga källor, såsom skogsbränder och vulkaner och även i rök som frigörs av industriella och kemiska fabriker och tillverkare. När detta kvicksilver stannar i vatten, bakterier i vattnet omvandla den till metylkvicksilver, som fiskar lätt absorbera. Denna metylkvicksilver säkringar till proteinerna i fiskmuskel och behåller sin form även efter det att fisken tillagas. Omdömen

Vad händer när du äter fisk som innehåller mycket kvicksilver? Omdömen

Många av de bästa infertilitet konsulter i Indien kommer att säga att den mänskliga kroppen absorberar metylkvicksilver ganska lätt, och lagrar det i flera månader i sträck. Detta kvicksilver tenderar att passera in i e moderkakan hos en gravid kvinna också. Enligt färska studier av några av de bästa fertilitetskliniker i Pune, kunde metylkvicksilver i höga doser under graviditeten leder till försämrad utveckling av ett barn &'; s nervsystemet och hjärnan. I tillägg till detta, språk, vision, motorik och även kognitiva färdigheter som uppmärksamhet och minne kan påverkas i ett barn som har utsatts för höga kvicksilverhalter. Omdömen

Kvinnor som planerar att bli gravid, är gravid eller omvårdnad sina barn, samt barn själva är mest mottagliga för kvicksilver. Det hasn och' t ännu inte fastställts exakt vilka nivåer av kvicksilver är skadligt, men experter tror att undvika fisk som har varit kända för att ha hög kvicksilverhalt är lämpligt. Det är dock viktigt för kvinnor som planerar att bli gravida inte att eliminera fisk och skaldjur från kosten helt och hållet. It &'; handlar om rätt balans Omdömen

Fiskar som har hög kvicksilverhalt Omdömen

I genomsnitt finns fyra huvudtyper av fisk som kvinnor i fertil ålder bör undvika att äta på grund av deras. höga halter av kvicksilver, nämligen, svärdfisk, haj, tegelabborre och makrill. Annan fisk för att undvika är chilenska havsabborre, fryst eller färsk tonfisk, makrill, randig bas, marlin, guld snapper, atlantisk soldatfisk, Crevalle jack, och amberjack, för att nämna några. Omdömen

Fisk som är säkra att äta

Även om det finns en ständig debatt bland de bästa fertilitetskliniker i Pune om vilka fiskar är säkra att äta, kan du äta upp till 350 gram av alla skaldjur eller fisk bortsett från svärdfisk, haj, tegelabborre och makrill. Det finns andra infertilitet konsulter i Indien som kommer att råda dig att undvika fisk helt och hållet. Fisk som bör finna sin väg in i din fertilitet kost är lax, regnbåge, sill, ansjovis, makrill, sik och sardiner, som alla är kända för att vara hög i hälsosamma fetter i låg i kvicksilver. Du kan också få din omage-3 innehåll från livsmedel såsom yoghurt, mjölk, ägg, spannmål och sojadrycker Omdömen  ..