Tio steg till en hälsosam Pregnancy

Du är gravid. Grattis! Nu kan du och' ll vill göra allt som står i din makt för att ha en frisk och problemfri graviditet avslutas med en perfekt baby. Här är 10 tips för en hälsosam graviditet som samlats in från de bästa graviditet rådgivning runt … Omdömen

Få tidig vård

Förhoppningsvis har du tog några graviditet och befruktning råd och började leta efter dig själv långt innan barnet blev till. Om du ännu inte är gravid, ser din GP nu för en pre-natal check-up som ska screenas för förhållanden som skulle kunna leda till komplikationer. Om du är gravid ordna din första kolla upp så snart som möjligt Omdömen

Titta på din kost

Glöm allt som “. Äta för två &"; nonsens. Faktum är en gravid kvinna behöver bara ungefär 200 extra kalorier per dag. Ät mycket protein (70 gram per dag) och livsmedel rika på kalcium. Klipp vissa livsmedel från din diet (svampiga ägg och kött, opastöriserad mejeriprodukter och fruktjuicer, vissa skaldjur och delikött) för att undvika bakterier som kan skada barnet. Omdömen

Ta prenatal vitaminer Omdömen

Vitamintillskott skapats speciellt för gravida kvinnor kommer att innehålla alla de rätta mängderna av folsyra och andra mineraler och vitaminer (t.ex. järn) som du behöver. Se till att du håller dig till den rekommenderade dosen. Omdömen

Gör lite motion

Någon form av mild, regelbunden motion bör utföras under graviditet. Det kommer att bidra till att förebygga eller lindra värk och smärta, förbättra dålig cirkulation förbereder dig för tuffa arbetskraft. Don &';. T får överhettad eller uttorkad Omdömen

Få lite vila

Bland de mest uppenbara, men alltför ofta ignoreras bitar av graviditeten råd är att vila när det är möjligt. Gravid kvinna känner sig ofta intensiv trötthet under första trimestern och igen under de sista veckorna av graviditeten. Tupplur eller åtminstone lägga upp fötterna på ett tag. Omdömen

Klipp ut alkohol och droger

Det här är bra graviditet och befruktning råd alkohol kan påverka fertiliteten. Allt du dricker under graviditeten kommer att övergå till ditt barn och' s blod som leder till potentiella utvecklingsproblem. Dricka ökar också risken för missfall och fosterdöd. Omdömen

Alla läkemedel som mamma användningsområden kommer att få in det ofödda barnet blodomlopp. Om du har ett drogproblem, söka hjälp nu. Omdömen

Sluta röka

Rökning ökar risken för missfall, dödfödda, tillväxtproblem, moderkaksavlossning och för tidig födsel. Det &'; s hjälp där ute för att sluta. Alla bör hålla sig borta från passiv rökning. Omdömen

Klipp ut koffein

Dricka för mycket koffein under graviditeten ökar risken för missfall. Koffein har inget näringsvärde och hindrar kroppen och 'en; s förmåga att absorbera järn. It &'; s dessutom en stimulerande så kan hålla dig vaken.

Tänk på miljön

Om ditt jobb innebär att du utsätts för kemikalier, tungmetaller, vissa biologiska medel eller strålning, måste du överväga om det &'; är säkert att fortsätta. Vissa rengöringsprodukter, bekämpningsmedel och lösningsmedel kan också vara skadligt.

Kontrollera dina tänder

Borsta och använd tandtråd regelbundet och få check-ups (de är fria under graviditeten) som graviditetshormoner kan göra dig mer mottaglig för sjukdomar i tandköttet. < . br>