Hälsosam kost för Lean Body Mass

Vad är muskelmassa (LBM)? Här vill jag säga att kroppsmassa är inkludera allt i din kropp utom kroppsfett. Din kroppsmassa innehåller såsom organ, blod, ben, muskler, hud och etc. Ett enkelt kroppsmassa formel är Lean Body Mass (LBM) = din kroppsvikt – (Din kroppsvikt x ditt kroppsfett%).

lutar kroppmassa är vikten av kroppen inte inklusive fett. Tro inte att ditt mål bör vara densamma som din muskelmassa - det bör inte, skulle du vara död om du nått detta mål. Din kropp vill ha lite fett - förträfflighet som är mycket betydelse för hur bra dina resultat kommer att bli. Normala fetter, till exempel olivolja, omega 3 (som fiskar) är faktiskt bra för dig i rätt mängd, och kommer att hjälpa dig. Omdömen

Eftersom Lean Body Mass är vikten av dina muskler, ben och kropp vävnad, är det relaterat till din kroppsvikt syfte - det viktiga är att du upprätthålla eller lägga till din muskelmassa, samtidigt minska mängden av övervikt som finns i din kropp. Detta är mycket viktigt att komma ihåg - om du konsumerar för lite om vad din kropp krav, villkor för kalorier, protein och fett, med tiden dina muskler kommer att förtvina eller avfall, och du blir kvar med ett fast jobb att bränna kalorier.

Protein krävs, inte bara för att fortsätta LBM, också det behövs för att hjälpa hantera hunger och support ökar muskelmassa och muskel påfyllning. Den genomsnittliga varje dag protein vill variera från 90 till 94 g för män och intervallet 64-67 g för kvinnor. Extra protein vill måste också beaktas under perioder av tillväxt, graviditet, amning, intensiv styrka och tålamod utbildning och för de flesta äldre personer. Omdömen

Lean body mass är utrustad med hög proteinhalt och nödvändiga näringsämnen som liknar till en enda balanserad mat. Det är också enkelt att förbereda, kommer i bra att du dricker när som helst och överallt. Det är också mycket smak. De flesta hälsa drycker har kompromissat smak som är anledningen till att det aldrig har varit en trevlig dricka tid. Med Labrada din hälsa dryck kommer i en mångfald av goda smaker att önska från. Omdömen

Easy övningar liknar promenader eller bara flytta dina händer och ben fram och tillbaka skulle inte hjälpa. Du bör välja styrketräning rörelser som sätter en hel del spänning på dina muskler. Sådana pass syftar bättre muskler i kroppen och därmed viktökning är snabbare.

Hälsosamma livsmedel är grunden för näringsämnen som vår kropp behöver för att hålla sig friska och utan att förbruka onödiga näringsämnen och kalorier. Bra källa till proteiner är magert kött, ägg, keso, fisk, proteintillskott. Källa mångfacetterade kolhydrater är havre och liknande fullkorn spannmål, grönsaker och frukter. En hel del idrottare hålla sig borta från frukt i samband med bantning, men om du är på låga kalorier, bara undvika frukt fulla kolhydrater såsom bananer Omdömen  ..