Tio tips för att lära dig att undvika semester fat

Visste du att äta bara en extra kaka varje dag under semesterperioden kan leda till att du få £ 1? Det kanske inte låter som mycket, men 10 år från nu skulle du väger tio pounds mer än du gör just nu - det vill säga, om du hålla resten av din kost densamma, och det är mycket begärt under semesterperioden. Många människor får fyra till fem pounds denna tid på året på grund av frestelsen av läckra godsaker och extravaganta middagar. Omdömen

Semesterperioden är en tid fylld med fester, släktträffar och massor av mat, men med lite hjälp , kan du hålla från att äta för mycket under semestern. Om du fortsätter att äta en hälsosam och näringsrik kost, kommer du att må bättre och har mer energi att njuta av säsongen. Omdömen

1, hoppa inte över måltider
Många tror att om de hoppar över frukost eller lunch , kan de spara upp alla dessa kalorier för semester part som natten. Det låter som en bra idé, men hoppa över måltider kan göra dig sura, trött och kanske lämnar dig med en huvudvärk som bara kan förstöra din kväll festligheter. Plus, när du är riktigt hungrig och omgiven av höga kalori semester behandlar, du kan lätt förvandlas till en rasande äta-maskin och konsumera många fler kalorier än de du hoppade tidigare under dagen. Omdömen

Don ' t hoppar över måltider; bara äta förnuftigt. En skål med hela korn av spannmål och lättmjölk till frukost, kommer en förmiddagen mellanmål russin och nötter, följt av en hälsosam lunch med en stor sallad eller en smörgås med fullkornsbröd hålla din kropp och din hjärna drivs hela dagen. Omdömen

2, äter fiberrik mat innan festen Omdömen När du har en part att närvara, mellanmål på vissa fiberfyllda matar precis innan du går. Fiber hjälper dig att känna full, och om du inte känner så hungrig, kanske du inte äter så mycket på festen. Välj mat som kalorifattig grönsaker, en liten sallad, en bit av färsk frukt, eller en liten skål med havregryn. Omdömen

3, äter små mängder av livsmedel du älskar
Ingen vill känna sig berövade , så gå vidare och ta en liten bit paj eller en kaka - men inte båda. Titta över buffé eller serveringsbordet och plocka ut en sak som du verkligen skulle älska att njuta av. Resten av din tallrik kan fyllas med friska grönsaker och frukter, fullkorn kex, ost och magert kött. Omdömen

4, inte hänga runt Buffet
Det är inte lätt att stå emot den läckra matar som du hittar på en buffé på en fest, så komma bort från bordet. Välj din mat och din dryck och flytta till en annan del av rummet. Som de säger, utom synhåll, ur sinne. Åtminstone måste du tänka på vad du gör innan du fyller din tallrik och om igen. Omdömen 5, takten själv Omdömen När vänner och familj samlas vid en måltid, maten vanligtvis staplade hög på de flesta allas platta. Du varg ner den första plattan och plocka ut mer av dina favoriter att sluka ner som andra help. Review Sakta ner. Det tar några minuter för din hjärna att inse magen börjar bli full, och du kan äta en massa extra mat i de få minuter. Du behöver inte en gigantisk mound av livsmedel, så placera små portioner på din tallrik. Ställ din gaffel ned mellan tuggorna och smutta på lite vatten. Slappna av och njuta av smaken av varje munsbit. Tugga varje tugga ordentligt innan du sväljer. Njuta av varje ögonblick med dina vänner, din familj och denna underbara mat, men kom ihåg att det är en måltid, inte en tävling om vem som kan äta den snabbaste. Omdömen

6, drick mycket vatten
Många tror som mild uttorkning kan kännas som hunger, och det bästa sättet att undvika att bli uttorkad att dricka mycket vatten. Du kan också använda vatten för att bromsa ditt ätande genom att ta en klunk eller två mellan bites. Ha ett glas eller två av vatten innan du börjar dricka alkoholhaltiga drycker och har en i mellan drycker att sakta ner din alkoholkonsumtion också. (Inte bara kan cocktails vara hög i kalorier, men overindulging i alkohol kan sänka din medvetenhet om hur mycket du äter.) Katalog

7, Håll hälsosamma mellanmål på arbete Review, Håll några hälsosamma mellanmål till hands när medarbetare börja föra in semester behandlar. Dessa behandlar är alltid läckra men sällan friska. Snack om nötter, russin, färsk frukt eller energi barer istället så att dina mellanmål kalorier ger dig bra näring. Om du ska njuta av en semester godbit, se till att det inte är en vardag tillägg.

8, Keep Motion
Motion är ett bra sätt att kontrollera din vikt, ditt blodtryck och motion lägger till god hälsa genom att minska stress och hålla dina muskler och ben i god form. Även om semester är en hektisk tid, hålla din träning rutiner kommer att bidra till att enstaka behandling inte kommer att landa permanent på låren eller buken. Även om du är så upptagen att du måste klippa din träningstid i hälften, fortsätter att träna håller dig i utövandet vana. När du avslutar din träning rutin, kan det vara mycket svårt att starta upp igen -. Nevermind den vikt du kan vinna på att ta en paus Omdömen

9, bestämma vad du ska köpa innan du gå in på Shop Omdömen Du vet hur frestande det är att gå in i en kaffe eller kiosk. Denna frestelse tycks fördubbla sig under semesterperioden. Du kanske tror att du kommer in i kaféet för en kopp kaffe, men när du ser den läckra mocka med vispad grädde och pepparmynta strössel, du plötsligt att du behöver att man i stället.
När du går in i ett kafé, bestämma vad du vill innan du går in och hålla fast vid det. Bara beställa kaffe och få ut av det - snabbt. Samma sak gäller för godisaffär. Vill du verkligen vill ha en liten fyrkant av mörk choklad? Det är bra, bara gå in i butiken, köpa en och njuta av det. Inte gå in och köpa tre tryffel, en jordnötssmör cup och två sockerkulör och pekan sköldpaddor. Omdömen

10, inte slå dig själv, bara komma tillbaka till sunda matvanor
Det är svårt att undvika ätande under helgerna. Om du halkar upp då och då, inte slå dig själv för det. Var snäll mot dig själv. Tänk på att bibehålla en hälsosam diet under semestern kräver övning. Förlåt dig själv och se till att din nästa måltid eller mellanmål är en frisk Omdömen  ..