S.A.D? Så att slå vintern blues

Alla som känner mig vet att jag inte är ett fan av vintern. Drift! Kom oktober Jag förvandlas till en bit av en björn (bildligt talat) och allt jag vill göra är att övervintra. Väck mig på första maj när jorden blir levande; när jag kan se världen i multicolour, höra fåglarna sjunga, känna värmen från solen på mitt ansikte, och jag kan gå runt i shorts och flip-flops! Inget belopp av Halloweens, jular eller påsken någonsin kunde göra för min älskade sommar Omdömen

Strunta i rökkanaler, förkylningar och andra vinter krämpor, det &'; s. Korta gråa dagar och långa trista nätter som drabbade mig som en ton tegel. Kom 09:00 I &'; M redo för sängen, och om du låter mig &'; ll gärna sova tills 10:00. Problemet är att jag kan &'en; t göra det. Jag har ett jobb, en man och ett liv att leva Omdömen

Seasonal Affective Disorder symptom varierar från: deprimerande tankar, brist på energi, humörsvängningar, social tillbakadragenhet, minskade intresse och koncentration i arbetet, ökad aptit och kolhydrater cravings, ökad sömn och dagtrötthet, tröghet och slöhet … Dessa kan i grunden påverka arbete och relationer. Omdömen

Inte alla påverkas dock, och i viss detta kan tyckas lite av en melodramatisk shpill, men jag vet att jag inte är ensam! Om du, liksom jag, även träffas av SAD, om du får lågt och Griniga, och vill göra något annat än sömn och äta, misströsta inte, det finns sätt att bekämpa detta utan att tillgripa kemiska cocktails eller antidepressiva medel. Omdömen

Här och' s vad jag tycker fungerar bäst och varför:

1. Ät mycket glada livsmedel Omdömen

Alkohol, aspartam, koffein, kvicksilver, brist på ljus, stress, dålig kost, brist på DHA, brist på motion och genetik, alla bryter Serotonin, “ glad &"; signalsubstans. Rätt kost kan leda till stora förbättringar i din hälsa samt i ditt humör. Omdömen

90% av serotonin i kroppen är i tarmen. När du höjer nivåerna av denna neurotransmittor i tarmen, du och' ll märker din mentala förträngningar upplösa Omdömen

Så, om du tror att det &'; s. Ok att äta bröd, pasta, ris, potatis och tårta, tänk om . It &'; s viktigt att du undvika dessa till varje pris om du vill börja må bättre. Belöningarna? Känner sig mer energisk, vara i fin form mer av tiden, tänka klarare, prestera bättre och … passa in i dina kläder mer bekvämt Omdömen

Så, se till att du äter massor av glada livsmedel så mycket som du kan i sin råa form. massor av bär, säsong grönsaker, nötter, frön, färsk fisk, god kvalitet oljor, såsom kokosnötolja, Udo &'; s olja och extra jungfruolja, och rikligt med rent vatten Omdömen

2.. Få din dos av D-vitamin Omdömen

Essential för optimal hälsa, men om som de flesta människor du arbetar inomhus hela dagen, kan du vara bristfällig och som ett resultat känner ett lågt energiinnehåll. För att göra saken värre, de långa mörka nätter orsaka en överproduktion av melatonin, ett hormon som främjar sömn. Omdömen

Så, är det bästa sättet att motverka detta för att få tillräckligt med solljus. Det är svårare att få det på vintern, men du kan fortfarande få några av fördelarna genom att spendera tid utomhus varje dag. Få utanför och gå på en promenad, en kör eller en cykel … eller åtminstone sitta vid ett fönster. Ät din lunch utanför. Även om det och'.. Är kallt och molnigt, kommer det naturliga ljuset göra dig en hel del bra Omdömen

Andra saker som enormt kan gynna dig är tillskott med vitamin D3 och UVB Ljusterapi Omdömen

3. NLP själv Lyckliga Omdömen

Faktum är att dåliga matvanor, brist på motion och inte tillräckligt med ljus påverkar din neuro-kemi negativt; det är kvaliteten på dina tankar. Så, när du och' re äta rätt, motionera regelbundet och komma ut i friska luften oftare, är du skyldig att må bättre och tänka mer användbara tankar Omdömen

Det här är ett bra tillfälle att sätta dina NLP färdigheter i. öva! Använd STFU mantra att stänga upp självironiskt inner dialog. Använd självhypnos för att komma till vad sinnesstämning du föredrar att vara i, eller få tag på en professionellt gjord CD, lyssna på det varje dag för ett par veckor och märker skillnaden. Omdömen

Sätt upp en WWFG ; en vinter välformat mål! Något du kan arbeta med och ser fram emot. Jag vet att jag har! Så jag kanske inte kan ligga på en strand för de närmaste månaderna, men jag kommer att se till att jag gör det asap och att när det händer Jag är i bästa fysiska och psykiska form någonsin. Omdömen

Om Jag kan du kan slå vintern blues i din egen vinterlandskap Omdömen  !.