Varför har medelålders kvinnor Problem att kontrollera sin vikt?

Medelålders kvinnor som lider övervikt är ett vanligt problem i vårt samhälle. Långsammare ämnesomsättning och hormonell obalans är ofta orsaken till svårigheterna i viktkontroll. De mest framgångsrika strategi för att bli av några extra pounds är en minskning med kaloriintag i kombination med fysiska aktiviteter Omdömen

Om du är en medelålders kvinna mellan 40-årsåldern och 60-talet, upplevde du förmodligen att det &'; s. Inte lätt att hålla din vikt stabil eller värre att bli av med några extra pounds. Den främsta orsaken till detta: du inte &'en; t har samma ämnesomsättning längre du hade som en 20-årig flicka, när det var lätt att hålla din idealvikt bara genom att hoppa över några måltider.

Du har säkert hört människor skyller sin viktökning på en långsam ämnesomsättning och olika dietplaner hävdar en snabbare viktminskning genom att påskynda fettförbränningen. Omdömen

Tja, det finns ingen tvekan om att metabolism är kopplad till vikt, men detta samband är inte så enkelt som du kan förvänta dig. Metabolism är den process genom vilken din kropp omvandlar vad du äter och dricker till energi och viktökning är oftast ett resultat av att äta mer kalorier än du bränner. Som en följd av att gå ner i vikt kan du äta färre kalorier för att skapa ett energiunderskott, ökad fysisk aktivitet för att bränna mer kalorier, eller bådadera.

Det finns flera hormonella störningar som kan påverka din ämnesomsättning, till exempel som ett resultat av en underaktiv sköldkörtel (hypotyreos) eller en exponering för höga nivåer av hormonet kortisol under en lång tid, vilket resulterar i den så kallade Cushings syndrom. Den vanligaste orsaken till Cushings syndrom, som ibland kallas hyperkortisolism, är användningen av oral kortikosteroid medicinering. Tillståndet kan också inträffa när din kropp gör för mycket kortisol. I synnerhet när man kommer menopausala perioden, är hormonell obalans ofta orsakar övervikt i medelålders kvinnor och nämnda svårigheter när de försöker att förlora denna övervikt igen.

Om du upplever en konstant viktökning eller också viktminskning, är det viktigt att utesluta fysiologiska sjukdomar som nämnda hormonella rubbningar, rådfråga din läkare.

Varför är metabolism förändras i medelålders kvinnor? Redan börjar vid en ålder av 35 år ungefär, mängden muskelmassa tenderar att minska och fett står för mer av din vikt. Detta saktar ned kalorier bränner som mindre kolhydrater som primär bränsle finns i musklerna. Kolhydratmetabolismen genomgår förändringar också. Således kan man konstatera i många fall en minskning av glukostolerans som orsakas av en avmattning av deras sönderfall Omdömen

Nu kan du förstå varför du verkligen don &'en;. T har för mycket kontroll över hastigheten på din ämnesomsättning. Vad du gör kan styra är mängden kalorier du förbrukar och bränner genom din nivå av fysisk aktivitet.

Och det finns en ytterligare faktor som har visat i många studier: Män har oftast mindre kroppsfett och mer muskler än kvinnor i samma ålder och vikt (och därmed bränner fler kalorier). Som en följd av medelålders kvinnor ännu mer än sina jämn åldern partner från det motsatta könet behöver kontrollera sitt kaloriintag och nivån på fysiska aktiviteter för att kontrollera sin vikt. Som en tumregel: ju mer aktiv du är, desto fler kalorier du bränner. I själva verket är vissa människor som sägs ha en snabb ämnesomsättning är nog bara mer aktiva - och kanske mer outtröttliga - än finns andra Omdömen  ..