3 regler som måste följas för en större butt

1. Gör rätt butt övningar och göra efter dem HÖGER

I stället för regelbundna knäböj -? Har breda hållning kraft knäböj som riktar sig mot rumpa och höfter mer och sälja när du gör utfall ... Omdömen < li> Kom hela vägen ner till knä inte fungerar benet vidrör marken eftersom kommer ner bara halvvägs inte kommer att ge dig en bra butt träningspass och ... Omdömen

När du gör någon förening övning som knäböj, utfall, marklyft, eller till och med benpress för en större butt ...
noga med att skjuta alltid från hälarna för att aktivera din rumpa muskler mer och även ...

Gör spurter och även bättre - Gör hill sprints på en mycket brant backe att snabbt få en större rumpa & sexigare ben - Har du någonsin sett benen (och rumpa & höfter) av friidrottarna? Även om de gör knäböj, utfall och marklyft - majoriteten av sin träning består av förivrar och ... Omdömen

Isolering övningar som höften dragkraft och butt bron är två bästa butt övningar du kan göra för en större butt men ... De flesta människor gör butt bron och hip dragkraft utan extra vikt (eller extra motstånd) som inte kommer att göra din rumpa större så ... Omdömen

Gör isolering övningar som rumpan bron och hip dragkraft utan extra vikt kommer att göra din rumpa fastare och sexigare, men det kommer inte att göra det så mycket större om du inte använder extra vikt och som leder till nyckel # 2 för att få en större butt som är ...

2. Gör varje rumpa träning du göra mer intensiv

För att gradvis se din rumpa blir större och större - du kommer att behöva börja använda tyngre vikter, gör fler reps och /eller flera uppsättningar till din rumpa träning rutin eftersom ... Omdömen

Om du gör samma sak om och amp; över kommer du att bara få samma resultat plus din kropp kommer snabbt att vänja sig vad rutin du gör och du kommer att sluta se resultat så till exempel ... Omdömen

Efter din första hip dragkraft träning utan extra vikt - Du kommer förmodligen känna att du hade en bra träning, men om du gör samma träning igen utan någon extra vikt då kommer du snabbt ta reda på det kommer att bli svårare att få några resultat om du börjar använda mer vikt, gör fler reps och /eller apparater och även ... Omdömen

En annan sak du kan göra för att göra din rumpa träning mer intensiv är att helt enkelt växla upp och gör en annan rumpa träning eller rumpa träning tillsammans så till exempel ...

Om du har gjort hip dragkraft för 4 veckor sedan växla upp till gör knäböj

3. Vila din rumpa och låt det växa

Inte träna din rumpa vardag eller till och med 3 gånger i veckan eftersom ju mer du gör träning din rumpa då mindre tid du ger din rumpa muskler en chans att vila, återhämta sig och växa och ... Omdömen

I början kanske du kan träna din rumpa 3-4 gånger i veckan eftersom du fortfarande bygga upp din träningsintensitet, men som du får mer erfarenhet och som din rumpa träning blir mer intensiv (se nyckel # 2) - du kommer att behöva träna din rumpa mindre ofta och du kan även få till en punkt där man kan bara träna en gång i veckan på grund av din större träningsintensitet Omdömen .

3 regler som måste följas för en större butt

kvinnofrågor

3 regler som måste följas för en större butt

kvinnofrågor