Kan inte sova? Melatonin tillskott kan Help

Om du inte kan få sova på natten, kan du tänka på melatonin kosttillskott. Många människor skulle vilja prova melatonin för sömn, men de vet inte riktigt mycket om det. Här är svar på dina frågor. Omdömen

Vad är Melatonin? Omdömen

Detta hormon produceras av kroppen från tryptothan, en aminosyra. Den är gjord av tallkottkörteln i hjärnan. Din kropp producerar mer av det i sen eftermiddag och kvällstid, eftersom mängden dagsljus sjunker.

Som nivåerna av detta hormon ökar, börjar du känna dig sömnig. Tidigt på morgonen, eftersom det blir lättare, gör kroppen mindre av det, och du börjar vakna. Omdömen

Varför använda Melatonin för sömn? Omdömen

Ibland har svårt att somna. Ibland är det för att de har lägre nivåer av denna viktiga hormon i sina kroppar.

Barn har de högsta nivåerna, och de har oftast inga problem att få till drömmarnas land. Men som ni ålder, dina nivåer tenderar att sjunka, vilket förklarar varför sömnlöshet hos äldre är vanligare. Äldre människor tycker ofta att ta melatonin kompletterar en halv timme till två timmar före sänggåendet kommer att hjälpa dem att släppa ut snabbare. Omdömen

Personer som arbetar udda förskjutningar kan ha svårt att få sova eftersom deras interna klockor få bud upp från att vara på natten. Vissa skiftarbetare säger dessa tillskott hjälpa dem, andra säger att de inte gör det. Det bästa sättet att se om det gynnar dig är att prova det.

Reser över tidszoner är ett säkert sätt att störa din inre klocka. Detta kallas jetlag, och det är ett vanligt problem för flygresenärer.

För att förhindra detta problem, det är rekommenderat att du tar melatonin för jetlag den dag du lämnar, och sedan ta det igen när du vill gå till sängs på din destination. Du bör ta det i flera dagar. Det fungerar inte för alla, men återigen, gör det inte ont att ge det ett försök. Omdömen

Finns det några biverkningar? Omdömen

Ibland finns. Det som är bra är att några biverkningar kan uppstå kommer att försvinna så fort du slutar att ta det. Det kan orsaka dåsighet, så det är bäst att inte ta melatonin innan du får i bilen för att köra någonstans, eller om du använder tunga maskiner i arbete.

Vissa människor upplever huvudvärk, yrsel och irritabilitet. Andra känner groggy nästa morgon när de stiger upp. Ett fåtal personer rapporterar livliga drömmar, alltför.

Kontrollera alltid med din läkare innan du tar detta tillägg, eftersom det kan interagera med mediciner blodtryck, coumadin och antidepressiva medel, bland annat. Undvik att ta det om du är gravid eller ammar, alltför. Omdömen

Kan dessa tillskott hjälpa dig att få en god natts sömn? Prova denna naturliga sömn stöd för dig själv och ta reda på Omdömen  ..