Memory Fitness

Oavsett om du kallar det en “ senior ögonblick &"; eller “ sinne glitch, &"; sanningen är att när vi blir äldre vårt minne och tankeprocesser är bara inte vad de brukade vara. En vän i sinnet hävdar att under de senaste tio åren har hon hasn &'; t ihåg namnet på någon ny person hon träffade. En annan beskriver de ofta stunder när ordet är rätt på spetsen av tungan, men för livet av er just vunnit &'en; t materialiseras. Ytterligare en annan säger att hennes minne har blivit så rostig nyligen att hennes barn dra nytta av det, ibland ha henne att tro att hon godkände en utgift, när hon kan &'en; t minns dem även fråga om det Omdömen

Precis som daglig vikt! upprepningar i gymmet förstärka vissa muskelgrupper, mentala övningar stärka och förbättra minne och tankefunktioner över tiden. Följande är några övningar som du kan använda för att öka ditt minne kondition: Omdömen

• Gör korsord och brainteasers regelbundet
&tjur; Spela spel som använder minne som schack, bridge, eller Trivial Pursuit Omdömen &bull. Memorera din inköpslista genom att visualisera din resa genom stormarknaden. Se dig själv stannar vid varje gång sätta vad du behöver i din varukorg. När du kommer till butiken, använd ditt minne för att välja objekt. Ta med en skriftlig förteckning tillsammans för att vara säker på att du tillflyktsort &'; t glömt något Omdömen &bull. Varje gång du kommer till slutet av ett kapitel i en bok som du läser, tänk dig själv sammanfatta det så kortfattat som möjligt till någon som inte har läst det. Gör samma sak för hela boken när du är klar den
&bull. Länka samman objekt som du behöver komma ihåg i berättelsen form. Om du behöver göra ärenden som inkluderar går till järnaffären, kemtvätten, och postkontoret, kan din berättelse vara: Du får fett på kläderna vid järnaffären så att du måste gå till kemtvätten. Även på kemtvätten du hittar ett kuvert i fickan som måste skickas Omdömen &bull. När träffa någon för första gången, upprepa sitt namn som du introduceras. Ställ en fråga om stavningen (är att Ann med en E i slutet?) Hitta ett utmärkande drag om personen och bild det med stavningen av personen och' s namn. Associerar namnet med en sång, en rim, eller en kändis (Exempel: Om du träffar någon som heter Marilyn, associera personen med Marilyn Monroe.) Review

Tillsammans med åldrande, är minnesförlust ofta resultatet av kronisk stress . Om du går igenom en särskilt stressig tid i ditt liv, du kommer antagligen att uppleva svårigheter att minnas saker. Försök följande för att hjälpa till med glömska orsakas av stress:

• Sätt dina nycklar på samma ställe i väskan och lämna dem på samma ställe när du anger ditt hus Omdömen &bull. Försök att parkera på samma plats vid användning av parkeringsplatser du ofta regelbundet Omdömen &bull. Håll en liten anteckningsbok händig och skriva ner saker som du vet att du behöver komma ihåg
&bull. Köp en liten digital inspelare eller använda röstinspelningsfunktionen på din mobiltelefon för att spela in saker som sker till dig när du är borta från hemmet Omdömen &bull. Använd timers för att påminna dig om möten och när du behöver ta medicin Omdömen &bull. Om du har tagit mer än ett läkemedel en dag, köpa ett piller påminnelse box och använda det så att du inte behöver gissa om du har tagit din medicin eller inte Omdömen &bull. Sakta ner! Omdömen

Ibland minnesförlust är bara ett symptom på en alltför upptagen liv, men det kan också meddela oss på ett problem i hjärnan. De flesta av oss har någon gång eller annat orolig för att vi hade tidigt Alzheimers sjukdom. Om du är orolig om din glömska har en organisk orsak kanske du vill läsa Förstå minnesförlust, en online-broschyr av National Institute on Aging som kan hjälpa dig att räkna ut om du bör söka en utvärdering. Omdömen

Om du har svårt att komma ihåg saker kan det vara på grund av stress, ångest eller depression. Livet är utmanande och när vi utmanas vi glömmer saker. Förutom övningarna ovan, kanske du vill besöka en kvalificerad psykolog för att få hjälp. Omdömen

Om du inte kan komma ihåg någonting, gör det ofta du känner dig orolig eller stressad. Bra egenvård för dig kan inkludera att förbättra ditt minne. Med hjälp av minnesövningar, hitta stress minskar strategier som fungerar för dig, och utbilda dig själv om vad som är normalt och vad som är onormalt minnesförlust kan hjälpa. Naturligtvis måste du komma ihåg att göra dem Omdömen  !.