Pensionärer, hur kan denna övning gynna din Mental Hälsa

Uppdatera ditt sinne genom chattering som en baby Omdömen

Ständigt bombarderas med nya och ofta svårsmält information vår hjärna kan lätt komma in och ';?! Överansträngning &'; läge och vi kan även regelbundet märker att vi &'; ve glömt vad vi och'. d tänkte viktiga några minuter innan Omdömen

Så, måste vi stanna upp, sitta ner, blunda och tömma vårt sinne för ett ögonblick , om det &'; s alls är möjligt …

Det här är en mycket bra metod, speciellt om vi rikta all vår uppmärksamhet på vår andning. Då kanske de viktiga glömda idéer som vi hade re-yta från horder utgör den oupphörliga trafiken vårt sinne producerar. Omdömen

Det kan också vara mycket svårt att bara sitta ner och lugna vårt sinne om vi befinner oss i ett dilemma , arg, över bekymrad något eller helt enkelt förvirrad. Omdömen

Denna överbelastning i vår hjärna kan säkert dra nytta av att ta en välförtjänt paus. Detta kan helt enkelt ligga på en och' s säng att återhämta sig och /eller sätta våra händer på vår nedre magen, med en ganska rask promenad etc. Omdömen

Tyvärr även om det kanske inte är nog så man måste ha tillgång till vissa andra medel

Ångest och stress kan lindras med en metod som kallas &';. Gibberish &' ;, som innebär att säga, tyst eller högt, eller ens skrika någon stavelse som uppstår, utan att försöka göra förutfattade ord och säkert . inte meningar
Du kan hitta dig själv talar ett konstigt &', baby language &'; eller ens en främmande klingande språk, men don &'en; t försöker göra känsla av det!

Så, välj en plats där du kan vara på egen hand och där du inte kommer att störa någon med dina ljud
Du &';. ll vara mer tillfreds, kunna göra denna process helt, om du vet du kan verkligen släppa taget och njuta av det!

Dessutom, blunda Omdömen

Tillåt dig själv att uttrycka vad måste uttryckas inom dig, prova och bo med obegripliga stavelser och inte &';. rationella förklaringar &' ;, vänligen Omdömen dig! kan också låta din kropp uttrycka sig genom att tillåta vad som helst rörelse den kan behöva göra. Omdömen

Gör denna övning i ca 10 minuter, så att du verkligen kan komma in i den.
Efter lite träning och efter att ha känt < b> mentala fördelarna med denna övning Omdömen du och'. ll möjligen vill att det ska räcka längre Omdömen

När du slutar, hålla ögonen stängda och ligga platt ner på din mage
Denna metod är en. stor oro och stress, kommer det att bryta ditt sinne och' s mönster av kontinuerlig verbalising av vårt sinne och lämnar dig utvilad och klartänkt Omdömen  !.