Vad gör en bra övning för Baby Boomers?

Easy är rätt! Omdömen

Jag är en baby boomer och även om jag har tränat någon form av motion större delen av mitt liv, jag känner fortfarande, till exempel att utbildning för att springa snabbare eller längre perioder är inte riktigt vad min kropp behöver nu Omdömen

Jag har hört samma från andra över 55 och' s. Omdömen

Vid denna tid i livet, men inte riktigt. &'; gamla &' ;, de flesta av oss känner att vi behöver näring vår kropp och vara noga med att inte slösa eller sprida vår energi Omdömen

Det är inte en tid i livet då vi har så mycket vitalitet som vi don &'en;. t vet vad man ska göra med det, vilket un-kanaliseras alltför lätt leder till helt enkelt slösa Omdömen

Jag minns jogga varje dag i London och få &';! hög &'; på det! Verkligen känner mycket bra efter en session, klartänkt, kroppen lätt och redo för vissa utmaning eller ännu mer motion som Tai Chi eller Qi Gong, som om jogging hade varit en varm-up! Omdömen

Märk väl det &'; s fullt möjligt för människor att fortsätta att köra till en ganska hög ålder. It &';. Är bara att de flesta människor inte vill göra det mycket arbete Omdömen

Så jag vänder mig till dem av oss som har inte nödvändigtvis varit igång under de senaste 40 åren, men som skulle vilja ta några enkla och enkel övning som belönar oss med bra resultat och maximal nytta Omdömen

Jag tycker att de viktiga ord för att hålla i åtanke för denna typ av motion som &'; s. bra för oss baby boomers för att stärka energi, hälsa och välbefinnande -Att finns &'; mild &'; och &'; stadig &' ;. . Inget brutal eller plötsligt eftersom detta skulle skada energisystemet i vår kropp Omdömen

När allt kommer omkring, som Tai Chi princip tillkännager:

“ Gentle Rytmisk kontra Hasty, våldsamma rörelser
Sudden rörelse orsakar energi att stagnera eftersom det också måste sluta snabbt, medan mild, rytmisk rörelse åstadkommer sin flödande &" ;. Omdömen

Brutala rörelser skulle också uppgå till samma resultat och vara skadliga. sälja Så, i motsats detta är vad jag skulle råda för baby boomers:

· Några varma-ups är också en nödvändighet, men till skillnad från löpning, mjuk och långsam skakning och andning, mindful stretchövningar för de flesta kroppsdelar, såsom nacke, axlar, höfter, knän, hela ben och kroppen som en helhet Omdömen

Sedan …

· En kort, ljus övergripande självmassage som kineserna vet väl hur man gör, företrädesvis längs kroppen och 'en; s meridianer och energikanaler för att stimulera flödet av energi cirkulationsOmdömen

Sedan idealt … Omdömen

· ; Vissa Tai Chi rörelser och /eller Qigong motion för att skapa en ordentlig beställt energiflödet genom hela systemet Omdömen

Dessa enkla rörelser, som är långsamma och med några djupa, långsam andning, tillåter oss att göra oss uppmärksamma på våra inre känslor .., förbättra effekten av motion och föra med sig inte bara hälsa och välbefinnande, men också ett stort plus: meditation, vilket i sig är perfekt för att utveckla den visdom som vi alla längtar efter i våra äldre år Omdömen