*** Vad händer med min kropp

Av: Dr Michael J. Kaye Omdömen

Jag hör ofta frågan från mina barn boomer patienter. Hanarna klagar över att det tar dem längre tid att läka när de utövar för mycket. De säger att de bara kan &'en; t bli av med sina kärlek handtag. Mina kvinnliga patienter klagar över viktökning och hela kroppen trötthet. Omdömen

Jag vill dela viss information som kan hjälpa alla läka snabbare, gå ner i vikt och förbättra energinivåer. Sedan mars är Nutrition medvetenhet månad, är det lämpligt att denna information har att göra med vår kost. Omdömen

Tyvärr, det finns inget magiskt piller för att göra allting bättre. Så mycket som vi skulle vilja att, bli friska händer inte över en natt. Men det &'; s lättare att förbättra din hälsa än du kanske tror Omdömen

När du eliminera två ingredienser från din kost, din hälsa kommer omedelbart att förbättra dig och'. Ll erfarenhet ökad energi, och du &'; ll troligen gå ner i vikt .

Den första ingrediensen du vill eliminera delvis hydrerad olja. Låt mig dela definitionen av delvis hydrerad olja. Hydrering är processen för eldningsolja och passerar vätgasbubblor genom den. När något fullständigt hydrerad, blir det en fast substans. När den är partiellt hydrerad, den har konsistensen av mjukt smör. Delvis hydrerad olja ger livsmedelsprodukter rikare smak och konsistens. Det används i stället för smör, eftersom det är billigare att producera. Omdömen

Delvis härdade oljor är extremt höga i kalorier, så naturligtvis de är en faktor i viktökning. Omdömen

Delvis härdade oljor bidrar också till tilltäppta artärer, enligt American Heart Association. Tilltäppta artärer ökar risken för hjärtsjukdom, vilket kan leda till hjärtinfarkt och stroke. Omdömen

Chips, kakor och kex innehåller ofta delvis härdade oljor. De är även finns i så kallade hälsokost såsom protein barer, mealersättningstänger, och proteindrycker. Omdömen

Ta en kartläggning av de livsmedel som du har i ditt hus och avgöra vilka som innehåller delvis härdade oljor. När du hittar dessa livsmedel, kasta ut dem eller, ännu bättre, donera dem till en lokal matbank Omdömen

Nu don &'en;. Inte lämna huset ännu som jag vill dela med dig andra viktigaste ingrediensen att undvika – socker.

Enligt en USDA studie, den genomsnittliga amerikanen förbrukar 134 pounds socker per år eller cirka 20 teskedar socker per dag. Jag kan tro det. Som en sakfråga, jag tror att människor faktiskt konsumerar mer än 20 teskedar per dag. Detta verkar inte orimligt eftersom det kan finnas 10 teskedar socker i en 12-ounce burk läsk eller 13 teskedar i en 12-ounce saft. Omdömen

När du tittar på en ingrediensförteckning, socker vanligen mätas i gram. En tesked av granulerad vitt socker väger 4,2 gram. För att bestämma antalet teskedar i en flaska läsk med 44 gram socker, skulle du dela 44 med 4,2 för att fastställa att det finns över 10 teskedar socker i just det en flaska Omdömen

Det &';. Är viktigt att ägna stor uppmärksamhet åt portion och servering belopp på ingredienser panelen. Ganska ofta människor vilseleds om de läser den här informationen noggrant. Omdömen

Till exempel har en populär sportdryck 13 gram socker per portion. Men ganska ofta flaskan innehåller 2 till 2,5 portioner. Det innebär att om du dricker hela flaskan, har du förbrukat minst 26 gram eller nästan 7 teskedar socker. Omdömen

Överdrivet intag av socker leder till diabetes, fetma, karies, och trötthet. Det är viktigt att notera att om du upptäcker att du är väldigt sömnig efter att ha ätit, bör du ha ditt blodsocker kontrolleras. Just denna information med din läkare och han eller hon kommer att beställa lämpliga provningar. Omdömen

Nu, eftersom vi talar om blodsocker, måste vi diskutera med hög majssirap, som i verkligheten är en annan form av socker . Hög majssirap är förhärskande i många av våra livsmedel precis som delvis härdade oljor. Omdömen

Mayo Clinic säger att hög majssirap är ett vanligt sötningsmedel och konserveringsmedel. Hög majssirap görs genom att ändra socker (glukos) i majsstärkelse till fruktos, som är en annan form av socker. Slutprodukten är en kombination av fruktos och glukos. Eftersom det förlänger hållbarheten av förädlade livsmedel och är billigare än socker, det används i många produkter. Omdömen

Tänk på att socker lurar i många oväntade ställen. Till exempel har många såser och kryddor innehåller högre sockerhalt än du förmodligen skulle förvänta sig. Spannmål är en annan mat som du bör utvärdera noga för sockerinnehåll. Omdömen

Det finns regler och föreskrifter när det gäller att notering livsmedelsingredienser. Du kan se socker som ett börsnoterat ingrediens. Men du måste också leta efter olika former av socker eller andra ingredienser som omvandlar socker när man betänker sockerhalt. Du måste lägga alla former av socker för att korrekt bestämma halten av socker, oavsett matpunkt Omdömen

Nu är det &';. Dags att gå tillbaka in i köket och leta efter livsmedel som innehåller mycket socker. Donera dessa objekt samt Omdömen

Du &';. Ll bli förvånad när du ser hur många livsmedel i ditt hem innehåller dessa två ingredienser. You &'; ll bli ännu mer förvånad över hur mycket bättre du kommer att känna när du bli din kost av dessa ingredienser. Den första veckorna kan vara tufft. Det kommer att ta lite disciplin och viljestyrka. Men om du hänga där, kommer du att se bra resultat. Omdömen

För att din hälsa! Omdömen

Dr. Michael J. Kaye Omdömen

Du kan svara nedan Dr. Kaye eller maila honom på [email protected] eller besöka honom på rad på http://drmichaelkaye.com
.