*** 5 dumma saker Friska Boomers Do

Du är inte en dum person. Inte på något sätt Omdömen

I själva verket är det och'. Är min gissning att du &';. Re friskare än de flesta Omdömen

Du tränar förmodligen regelbundet. Du ser vad du äter. Du håller dig uppdaterad om de senaste hälsoproblem. Du don &'en; t binge på socker Omdömen

Och du aldrig &ndash. någonsin – Ät snabbmat. Tja, nästan aldrig Omdömen

Men du har några ohälsosamma skelett i garderoben &ndash. de som du förmodligen aren &'; inte ens medvetna om Omdömen

Följande 5 dum saker ofta begås av hälsomedvetna människor.. När du bryta dessa dåliga vanor, du och' ll finner att uppnå dina mål viktminskning bara blev en hel del enklare Omdömen

1.. You &'; re Uttorkad Omdömen

Det har sagts att 75 procent av befolkningen är kroniskt uttorkad. Skulle du inte håller? När var sista gången som du faktiskt drack 8 glas vatten på en dag Omdömen Uttorkning inträffar när mer vätska lämnar kroppen än vad som tas i Symtomen omfattar:?. Trötthet, irritabilitet, huvudvärk, illamående, snabb puls, och, . i extrema fall, döden
uttorkning saktar också din ämnesomsättning, som hindrar viktminskning
Du shouldn &';. t vänta tills känslan av törst eller muntorrhet träffar dig, vid den tidpunkten skadan redan är skedd. I stället ständigt rehydrera hela dagen för att undvika uttorkning. Omdömen

Det bästa sättet att göra detta är att införliva vatten i ditt dagliga schema. Ta en vattenflaska vid skrivbordet och utbilda dig själv att smutta på det ofta, och komma in i vanan att dricka ett glas vatten mellan varje måltid och mellanmål. Omdömen

2. Du äter ut för ofta

Forskning tyder på att de flesta människor äter ut en ut ur varje 4 måltider och snacks. Att &'; s genomsnitt en gång per dag.

Restaurang mat är utformad för att göra en sak: att smaka bra. För att öka äta nöje är varje objekt laddad med fett, salt och socker. Detta gör att du kan äta sätt mer kalorier än du faktiskt behöver.

Även när du beställer &'; sunt och' objekt, dig och' re fortfarande ta in fler kalorier och fett gram än vad du skulle göra om du hade förberett posten hemma. Föreställ dig den senaste sallad du beställt ut. Didn &'; t den kommer med grädde dressing, krutonger, ost strössel och en bit av smör lastat bröd på sidan?

Det främsta skälet till att folk äter ut är för enkelhetens skull, så med lite organisation du &'; ll finner att förbereda dina egna måltider tar mindre tid än du trodde det skulle. På helgen sitta ner och planera dina måltider för veckan. Sedan gå till mataffären och fylla på allt du och'. Ll behöver för dessa måltider Omdömen

Packa lunch och mellanmål varje kväll innan sängen, sedan ta tag i det på väg ut genom dörren på morgonen. När du förbereder middag hemma, gör tillräckligt för åtminstone nästa dag liksom. Dina ansträngningar kommer att löna sig både vad gäller viktminskning och pengar sparas. Omdömen

3. You &'; re sömn berövade Omdömen

I Gallup Poll undersökningar, rapporterade 56% av den vuxna befolkningen som dåsighet är ett problem på dagtid. Att &'; s mer än hälften av oss som tydligt don &'en; t får tillräckligt med sömn.

Friska vuxna kräver 7-8 timmars sömn varje natt. När du misslyckas med att möta detta behov din kropp går in sömnskuld, som fortsätter att samla på obestämd tid tills du ikapp.

En bristen på sömn påverkar negativt immunförsvaret, nervsystemet och stör friska hormonfrisättning och cellulära reparationer. Review, Den bästa sättet att bekämpa sömnbrist är att ställa in en schemalagd sänggåendet. Din kropp kommer att gynnas av en konsekvent sömn och vaka rutin, och du &'; re säker på att få allt det andra du behöver

Om du har svårt att somna när du &';. Re i sängen, sedan prova dessa två tips. Först, se till att du inte &'en; t dricker några koffeinhaltiga drycker efter lunchtid. För det andra, don &'en; t äta tre timmar innan du går till sängs. Detta hjälper till att eliminera sömnlöshet på grund av matsmältningsbesvär, och kommer även turbo-charge din viktminskning. Omdömen

4. You &'; re stressad Omdömen

I don &'en; t måste säga att vi lever i en snabbt föränderlig värld och att de flesta av oss har stress som är genom taket. Men vad du kanske inte inser är att din stress gör dig fet.

Spänning skapar en ökning av hormonet kortisol, och kronisk stress skapar en kronisk ökning av kortisol. Detta är ett problem eftersom den är saktar din ämnesomsättning, leder till cravings och är kopplat till en högre grad av bukfett lagring.
Ond cirkel av stress och viktökning går runt och runt. Stress får dig att äta känslomässigt, och dina höjda kortisolnivåer orsaka att maten lagras som fett.

En av de mest effektiva sätten att omedelbart eliminera stress är att sitta ner och skriva ut en lista över alla de saker som stör dig. Detta bör omfatta saker som du behöver för att få gjort, frågor som väger på dig och allt du tror bidrar till din stressnivå Omdömen

När det &';. S alla ner på papper, organisera det som en att göra-lista och börja lösa varje objekt. Om du gör det kommer att få stressen bort av ditt sinne och kommer att sätta din kropp i rörelse lösa varje fråga. Omdömen

5. You &'; re på övning Autopilot

Du gör samma sak varje gång du tränar. Samma maskiner, samma takt, samma tid. Medan din rutin känns säkert bekväm, har dina resultat för länge sedan stoppas.

En platå inträffar när din kropp anpassar sig till din rutin och viktminskning stannar. Det är oerhört frustrerande, och helt kan undvikas.

Du don &'en; t måste öka mängden tid som du spenderar tränar för att se snabbare, snabbare resultat. It &'; s allt om att utmana din kropp.

Det finns två enkla sätt att omedelbart öka effektiviteten i din träning rutin. Först öka tempot. För det andra, öka din intensitet.

Ständigt variera din hastighet och intensitet för att hålla dina muskler gissa och anpassning. Omdömen

Ett annat sätt att bryta igenom övningen platån är att göra något helt nytt. Om du regelbundet använder vikt maskiner sedan börja använda fria vikter. Om du normalt jogga på löpband sedan börja använda cykeln Omdömen

Är du redo att bryta platån som du tar din rutin till nästa nivå Omdömen

Det &';.? Är mitt mål att se dig uppnå storhet
.  .