Crazy Weekend stressat, minnesförlust, förlust av sömn ...

Är du en Twitter efterföljare? Du kommer att se massor av tweets om kortsiktiga minnesförlust. Vanligtvis efter en helg partying, slå böckerna för tentor, går igenom en stressig relation bryta upp eller bara för mycket av allt Omdömen

Tweeters skämta ofta om minnesförlust: Omdömen

"Minnesförlust körs i min familj - um, jag har en familj "? Eller, Review, "När min läkare visste att jag hade minnesförlust, gjorde hon mig att betala i förväg."

Men det är egentligen inte ett skämt, för om ditt minne påverkas, vad är som orsakar stress måste tas på allvar. Omdömen

Har du upplevt något av varningssignaler om stress?

Snabb andning, ökad hjärtfrekvens, indragning, huvudvärk, kedjan rökning, bröstsmärtor, sömnlöshet, magsår, och minskad sexlust. Dessa symtom leder ofta till tankar och känslor av förtvivlan eller panik (I &'; M dömd, I &'; ll aldrig lyckas, jag är värdelös). Och naturligtvis, kan stressen betyda dollar förlorade, projekt försenade, dålig moral, argument med vänner, dålig hed och misslyckande i ditt jobb. Så även om skämten är lite roligt, betonar illa nog att orsaka minnesförlust är långt ifrån ett skämt. Omdömen

Jag har precis flyttat hus och tagit upp ett nytt jobb så jag har känt mig lite stressad på sistone. Hur kan jag säga? Jag lade ut min mobil för att se till att ta det att fungera - så lämnade det bakom på bordet där jag placerat den så noggrant. Jag vaknar upp mitt i natten med en att göra-lista rullande runt i mitt huvud. Jag tillbringar minuter söker en viktig papper som faktiskt sitter på skrivbordet där jag placerade den. Fåniga saker som inte skulle hända om jag tänkte raka och inte stressade Omdömen

Det finns många naturliga stressfaktorer i våra liv, både positiva och negativa. En konstant störtflod av buller, som avfyras, möter hård konkurrens, död någon nära eller skilsmässa orsaka en hel del stress för oss. Så gör flytta, börjar ett nytt jobb, gör ett stort inköp, åka på semester, äktenskap ... någon av dessa omständigheter väcker våra känslor. medan vissa är glad, det motsatta ofta är fallet, vilket orsakar oro, sorg, eller depression. Alla stress orsaka spänningar och spänning är fiende till minnet Omdömen

Här är några hävdvunna sätt att minska stressen Omdömen:.

1. Avkoppling: när du är orolig, hitta en vän, en bok, eller lära sig avslappningstekniker. Detta kan ske i form av andningsövningar, en gradvis relaxation av kroppen, eller ett avbildningsprocess. Vid första sinnet teknik du väljer kan ta en halvtimme till &'; sätta dig ner och ' ;, men när du blir skickliga allt som behövs är tio sekunder eller så Omdömen

2. Time Management. Hantera dina telefonsamtal och avbrott. Gör en daglig planen: detta hjälper utföra kritiska eller brådskande jobb, de som skapar mest stress och tar högsta vägtull på minnet. Ju enklare förvaltningsplanen, desto bättre Omdömen

3. Skär själv lite slack. Säg till dig själv att fel händer och världen har inte avslutats och att det finns oftast ingen tydlig rätt och fel sätt att göra saker, och så vidare. Omdömen

4. Hävda dig i en finkänslig, flexibelt sätt som gör dina behov och önskemål känd men inte casue agression och ilska. Försök att använda påståenden med “ Jag tror ... &"; eller “ Jag skulle vilja prova ... &"; snarare än “ du ... &"; Denna förhandlings tillvägagångssätt är mycket mindre stressande och mer sannolikt att bli framgångsrika. Omdömen

5. Problemlösning. Utvärdera många möjliga lösningar, sedan besluta om och genomföra det som verkar bäst. Detta frigör din tänkande och minneskapacitet. Omdömen

6. Risktagande. Var villig att bli generad och icke-traditionella. Ha så kul. Obehag av att öppna upp dig kommer successivt att blekna när du experimentera genom att ta risker. Som livet blir mer tillfredsställande, kan du vara mer avslappnad om hur ditt liv framskrider; din stress kommer att minska, och ditt minne kommer att förbättra Omdömen

Om du känner stressen komma på, ta 90 sekunder. Omdömen

1. SLUTA. Överge vad du gör Omdömen 2. KOPPLA AV. Befria ditt sinne distraktioner
3. TÄNKA. Identifiera dina irrationella och panikartade tankar och ersätta dem med positiva uttalanden.
4. RISK. Bryta rutinen; prova något nytt Omdömen

Din hjärna kommer att tacka dig för det Omdömen  .!.