Diet för Acne - Är mat orsakar din acne

För många år, hud läkare och vårdpersonal hade trott att en persons kost inte haft en betydande inverkan på att orsaka hud skick problem som akne?. Denna åsikt härrör från vetenskapliga studier som genomförts av forskare för flera årtionden sedan. Några aktuella vetenskapliga experiment, men har kopplat utvecklingen av akne med dieter som är höga glycemic och innehåller livsmedel som bearbetade socker och raffinerat spannmål. En hel del av dessa livsmedel är ofta en huvuddelen av människors diet i många västländer och industriländer och de nya experiment bekräftar att denna typ av kost kan sätta på utbrott av akne.

Höga glykemiskt livsmedel göra blodsocker stiger snabbt, förmå bukspottkörteln att göra mer insulin för att få ner sockernivån i blodet. När du har överskott insulin i kroppen, de huden olja körtlar börjar utsöndra en ökad mängd av talg olja. Denna olja är viktigt för frisk hud eftersom det håller huden hydrerad och hjälper till att spola ut döda hudceller och andra gifter medan det utsöndras. När det finns alltför mycket talg olja det kan täppa upp skinn porerna och detta är en idealisk miljö för akne bakterier att frodas.

Många människor i världen inte äter tillräckligt vitaminer, mineraler eller fibrer i sin rutin diet. En diet för att rensa akne måste inkludera stora mängder livsmedel såsom färska grönsaker, färsk frukt och fullkorn samt livsmedel som innehåller antioxidanter. Fiber, vitamin B6 och zink är alla kända för att vara avgörande för att avvärja utbrott av akne som är anti-inflammatoriska omega-3 oljor. Att äta en diet för att rensa akne består av livsmedel som fungerar som antioxidanter och hjälper din kropp att bli av föroreningar från sitt system, medan vitaminer säkerställa kroppen kan bekämpa akne bakterier effektivt.

Varje individ kommer att reagera olika på olika typer av livsmedel, men det är vetenskapligt bekräftat att vissa saker i kosten kan uppmuntra akne att blossa upp medan andra livsmedel hjälper kroppen att bekämpa den. En mat dagbok som registrerar vilka typer av livsmedel som konsumeras kan vara en effektiv metod för människor att ta reda på vilken mat som fungerar bäst för hans eller hennes hud. Bearbetade socker och raffinerat spannmål är inte önskvärda i en diet för att rensa akne på grund av att båda dessa matgrupper har låga mängder av fibrer och antioxidanter och kan orsaka höga blodsockernivåer.

Många livsmedel som hjälper i kampen mot akne är också bra för hälsan hos hela kroppen, så det är möjligt att bli av med finnar och fläckar samtidigt förbättra den allmänna hälsan. Färska grönsaker är packade med fibrer, vitaminer och mineraler och antioxidanter som hjälper kroppen att motstå akne. Fullkorn bidra till att stabilisera blodsockret och är en bra källa till antioxidanter. Fet, kallt vatten fisk omfattar stora mängder av nyttiga omega-3 fettsyror som minskar hudinflammationer. Många drycker som innehåller naturliga ämnen som grönt te och aloe vera hjälper också kroppen att tåla akne Omdömen  ..