Bokanmälan: arg hela tiden - En Emergency Guide till ilska Control

Boken “ arg hela tiden: En Emergency Guide till ilska Kontroll &"; är en bästsäljande klassiker som har hjälpt tiotusentals människor att övervinna sina problem med ilska. Författaren till boken, Ron Potter-Efron, Ph.D., är en klinisk psykoterapeut i privat praktik med särskild inriktning på ilska. Förutom "arg hela tiden", han &'; s också författare till "Arbeta Ilska: att förebygga och lösa konflikter på jobbet" och "Stoppa ilska nu". Han &'; s dessutom medförfattare med Pat Potter-Efron, Ph.D., av "Letting Go av ilska &"; och “ The Secret Message of Shame" Omdömen

“. Arg hela tiden &" ;, Potter-Efron förklarar att mycket arga människor lever i en fälla. De &'; re ständigt säga saker som de don &'en; t betyder, gissla människor de älskar, och hamna i problem på grund av sin ilska. Arga människor har fastnat i en ond cirkel, som är mycket svårt att bryta. . Dock ger denna bok en spelplan för att hjälpa läsaren kontrollen och hantera sin ilska Omdömen

Här och' s citat från boken:

“ Du är vanligtvis arga. Du får galna så ofta du &'; ve glömt vad det &'; s gillar inte att vara arg. Ilska är din bästa vän; kanske din enda vän. It &'; s blir nästan den enda känsla som du har. Farväl, lycka. Så länge, glädje. Glöm sorg och rädsla. Vad och' s kärlek har att göra med det, i alla fall? Ilska, ilska, och mer ilska, att &'; s vad livet handlar om nuförtiden. You &'; re arg hela tiden &";. Omdömen

Boken är uppdelad i två huvuddelar. I det första avsnittet, och" Förstå Problem &" ;, läsare undersöka orsakerna till deras ilska. Då, i den andra delen, och" Vidta åtgärder &" ;, de lär sig kraftfulla, steg-för-steg strategier för att ändra deras ilska väckande tankar och återta kontrollen över sitt beteende. Dessutom är boken indelad i korta segment med anknytning till specifika ilska ämnen. Omdömen

Potter-Efron använder bilden av en stege för att förklara att ilska kan börja som något litet, såsom mild frustration och irritation. Men om de lämnas därhän, kan det växa långsamt, tills en dag du och' re så högt upp på stegen som du kan &'en; t hoppar helt enkelt av. Du måste klättra tillbaka ner på samma sätt som du gick upp: en rung i taget. Här är de elva regler som hjälper dig att klättra tillbaka ner för stegen:

1. Ta time-outs.
2. Torka att rynka pannan av ditt ansikte och slappna av. Omdömen 3. Sluta försöka kontrollera andra.
4. Acceptera skillnad.
5. Ja, inte efterfrågar. Omdömen 6. Belöning, inte straffa eller hota. Omdömen 7. Tala lugnt och inte svär.
8. Ansvara för allt du säger och gör. Omdömen 9. Behandla andra med respekt.
10. Berätta för andra vad som stör dig. Vara direkt, specifik och artig.
11. Använd "jag" uttalanden Omdömen

Denna bok isn &';. T bara för människor som ofta förlorar sina humör; det &'; s dessutom för sina nära och kära. It &'; s mycket svårt att vara nära en vanligtvis arg person. Att leva med någon som alltid är arg kan involvera alla följande: att vara den värsta stöten av ändlösa kritik, att behöva stå ut med löjliga vredesutbrott, och även känna sig rädd för att bli sårad. Partnerna av arga människor behöver hjälp också, och denna bok ger råd om hur man skapar en plan för att hålla sig säker och för att skydda deras självkänsla Omdömen  ..