5 enkla sätt att förebygga Running Injuries

Att ha en skada när du kör är varje löpare rädsla. Till att börja med kan det vara ett liknande problem för speciellt om du precis har börjat. Så för dig att eliminera den typen av rädsla, du måste förstå att även när skadorna inträffar, kan du i princip göra något för att förhindra den från att komma. Och här är hur du skulle kunna göra det. Omdömen

Stretching är grunderna. Omdömen

På samma sätt som du gå när du kör och inte sluta helt, så bör du sträcka innan du sätter dessa fötterna på väg att köra och sträcka igen direkt efter du är klar cirklar ditt spår. Stretching hjälper dig flex dina muskler och lindra ut styvheten över dem så att du känner dig bättre. Om slump du glömmer att göra din stretching ordentligt, du är bara i en öm dag efter din körning och vara i för en post-skada. Omdömen

Undvik fysisk stress "för mycket" eller "för många ". Review," Jag har tränat för mycket "," springa för mycket ", eller" det är för många miles "är bara några av de gemensamma klagar på att du kommer att höra med en löpare som overdoes saker. Om du kör är något av en sport för dig eller en som håller ditt mål att gå ner i vikt eller om du bara njuta av att göra det, kom ihåg att du gör dig själv några bra genom att inte överdriva saker. Ta en ledighet när du tränar och överväga en vilodag för att hålla dig balanserad körs genom att helt enkelt göra dina vanliga rutiner. Omdömen

Kör med rätt skor. Omdömen

De flesta skador är relaterade till välja en löpande par skor som har gått fel. Kom ihåg att dämpning i dina skor är det enda skyddet du har mot chock när dina fötter är i kontakt med marken. Låt dig inte lida bara för att du inte välja rätt skor. Om du inte vet hur man gör det, det finns en hel del att köra sko guider som talar om den rätta valet för löparskor eller om du har en tränare som hjälper till med din kör, be honom /henne. De skulle säkert vet bättre vad du behöver. Omdömen

Planera din lopp. Omdömen

Inte alla som kör rutter gynnsamt för dig att köra. Vissa är för svårt att köra på marken är tillräckligt för att trycka i chock och tryck till dina fötter och leder. Andra är för mjuk att du kan förlora din mark och fot. Istället för att välja att köra på betong och asfalt som är det svåraste stället att köras eftersom de skulle ge dig en smärta oavsett vad, välja att köra med naturen i ditt sinne. Spana runt och hitta en plats som är fast nog så att du kan köra och mjuk nog så det ska mildra effekterna av fötterna på marken. Smuts spår och gräs är de bästa kör vägar för detta. Omdömen

Hitta sätt att stärka din kropp när du inte kör. Omdömen

När du inte kör, tror inte att du har en enkel licens att vara lat eller sluka upp eller glömma varje bit av utbildning du har lagt dig i. Om du kör för styrka, sedan bygga den styrkan även när du inte kör. Genom att helt enkelt gå eller ta en alternativ kurs i simning och cykling skulle vara ett bra substitut när du tar din dag av din utbildning för att köra Omdömen  ..