Hur man Stretch Time_allmän självhjälp

Hur man Stretch Time

Det är faktiskt möjligt att sträcka tid – att göra den tid du har att gå längre, och använda den mer för vad du verkligen vill göra. Stretching tid är inte svårt om du har förutsättningar:. Självkännedom, en känsla av mening, eftertänksamma åtgärder, och en lekfull inställning Omdömen

Självmedvetenhet:

Som med alla framgångsrika livskunskap , tidsutsträckning fungerar bättre om du känner dig väl. När du är medveten om dina prioriteringar och ndash; till exempel, där utföra arbete, relationer, familj och roliga faller på “ Vad och' s viktigaste &"; lista? Är du spenderar mest tid på vad som är viktigast?

Du kommer att bli mer effektiv och mindre stressad om du lär dig att ta hand om din personliga och tid för familjen. Familjer behöver sitta ner tillsammans och bestämma vilken verksamhet som är verkligen värt att göra, och vad är bara en “. Ekorrhjulet &"; Att lära sig att undvika "tids sänkor" (t.ex. onödig e-post, TV eller människor som pratar för mycket på telefonen) är avgörande, eftersom vissa människor och verksamheter kan absorbera en hel del tid och inte vara värt det. Att bli “ tid medveten &"; är det bästa sättet att uppnå balans Omdömen

Om du &';. re en förälder behöver ledigt dig också. Detta kan åstadkommas genom att tillåta barn över sju tillbringa enstaka nätter på vänners hem, och sedan fram- och återgående. Detta gör det möjligt för båda uppsättningarna av föräldrar en chans att vara ensam, att gå ut, att ha en paus. “ familjenätverk och" där flera familjer (närstående eller ej) aktie tid, körning, handel med barnpassning, etc. kan verkligen utöka mängden ledigt att varje familj har.

Det viktiga är att uppnå balans mellan arbete /lek, själv /andra, ge /ta emot och ledighet /ekonomisk trygghet. Att uppnå balans mellan arbete och resten av ditt liv är nyckeln till att undvika utbrändhet. Du kommer att bli mycket bättre på att göra detta om du self_aware, tänka igenom dina alternativ, schemalägga i personliga såväl som arbetstid, och lära sig att vara flexibel.

Sense of Purpose:

När du blir mer medveten om dina prioriteringar, du kan också upptäcka en känsla av mening. Eller, kanske du redan vet vad din känsla av mening är. Men du kommer på det (och jag &'; ve gett instruktioner i både Real 13 steg och det slutar med dig, om du vill ha mer information) att veta vad du vill göra med ditt liv sparar otroliga mängder av tid. När du vet ditt syfte är många beslut som fattas i förväg – Det blir en process för att avgöra vilken rör tar dig närmare ditt syfte, som vann och' t, och det sparar tid slösas bort att experimentera, waffling och är obeslutsam Omdömen

Att lära sig att ha tålamod och behålla lugnet även sträcker. tid och lindrar stress. Odla tålamod verkligen lära impulskontroll: Lär dig att göra “ emotionell underhåll &"; och skaka av stress; Hur sluta när något är att lära dig. It &'; s en fråga i self_control. För att förvärva tålamod, måste du stoppa impulsen att sluta, ändra ditt tänkande /inställning, ringa en vän för att få uppmuntran. Människor som behöver lära sig tålamod inte vet hur man ska tala om de är att vara impulsiv, eller hur man kan stoppa. De har ofta en känsla av rätten (“ Jag ville bara att vänta och" – sa med viss stolthet) och brist på känslomässig mognad. De är faktiskt som emotionella tre-åringar i vuxna organ. Om du vill veta den nödvändiga tålamod och beslutsamhet att nå långsiktiga mål, praktik på små saker först, och lära sig att gå igenom vad som är värt att utöva tålamod, och vad som inte är. Omdömen

Till exempel, det finns situationer och personer som du måste arbeta lite mer för att förstå vad de menar, att inte ta vad de säger på fel sätt, eller använda lite mer tålamod omkring dem, eftersom deras personligheter eller stilar är helt annorlunda än din.

Kanske du har stött på folk som testar ditt tålamod på jobbet, med vänner, eller bland utökade familj. Ibland människor är svåra att hantera eftersom de påminner oss om andra personer som vi haft problem med tidigare, så vi är attraherad och frustrerad samtidigt. Andra kan vara svårt för många människor runt dem. Problem med en välbekant typ av person får inte uppstå förrän du redan bundna och med som vänner eller partner.

Följande övning kommer att hjälpa dig att ta ett steg tillbaka och titta på andra som en källa till information om dig själv, visa människor från en annan vinkel och använda just de människor som störa dig som en återspegling av den inre dynamiken bakom din kamp .

För att släppa små saker:

1. Perspektiv – sätta dem i perspektiv – är det viktigt en timme från nu – femton minuter från och med nu? De flesta av dem vann och' t finnas.

2. Självförståelse: Om någon eller något upprör dig, don &'en; t förvärra problemet genom att få på ditt egna fall för att reagera. Reaktionerna är normala – det &'; s vad vi gör med dem som räknas.

3. Stiga över: Om någon skrämde dig (en förare som avbryta er) ger sedan en liten bön tack som du fortlevt, välsigna den andra föraren (som förmodligen behöver det) och du och' ll må bättre.

4. Fälla: Om någon skadar dina känslor, är medveten om att dina känslor är sårad, sedan överväga att den andra personen är förmodligen mer klumpiga än avsiktligt sårande. Världen är full av känslomässiga klutzes som don &'en; t inser effekterna av sina ord och handlingar, och de skapar fler problem för sig själva än för dig Omdömen

5.. Betrakta källan: En granne eller intresseföretag som verkligen otäck kan upprepat skada dina känslor. Tänk på vad måste gå på insidan som personen och' s huvud, och vara tacksam att du och' re inte höra det. Även de värsta människorna är mycket elakare sig själva än vad de är för andra. Den personen försöker att lindra sin smärta genom att tillfoga några på dig.

Fundersamt Åtgärd:

Agera eftertänksamt snarare än impulsivt innebär att dina handlingar är effektiva, och därför mer tidsbesparande.

Eftersom tid är värdefull, lära sig att budgeten det på det sätt du budget dina pengar. I rådgivning mina klienter, har jag funnit att sätta dig på en “ tid kost &"; underverk. Var försiktig med “ tids handfat och" – TV, datorer, e-post, etc. och telefonsamtal med människor som pratar mycket till ingen nytta. Lär dig att säga och" ingen &"; icke väsentliga tidstjuvar, så att du kan ägna mer tid att göra de saker som är viktiga för dig. Att veta hur man balanserar och att prioritera, samarbeta och planera din tid så att allt kommer att ha en plats är nyckeln. Individer och par måste prioritera, samarbeta och planera sin tid så att allt kommer att ha en plats. Att bli “ tid medveten &"; är det bästa sättet att uppnå balans. Att uppnå balans mellan arbete och resten av ditt liv är nyckeln till att undvika utbrändhet. Du kommer att bli mycket bättre på att göra detta om du self_aware, tänka igenom dina alternativ, schemalägga i personliga såväl som arbetstid, och lära sig att vara flexibel.

Ibland har dubbla verktyg och förnödenheter sparar tid – till exempel, med sax, makeup, nagelfilar, etc på flera ställen i huset, så de är där du behöver dem när du vill ha dem, eller om du reser mycket, som jag gör, att ha din resekit permanent tillgängliga, med objekt som du behöver, och hålla det bara för resor. Jag har en separat och '; kit &'; för flera verksamheter: en för gymmet, en för poolen, en för mina musiklektioner, en för kyrkokör. När jag kommer hem från en resa eller ett träningspass, jag fylla satsen så det &'; s redo för nästa gång. Till exempel, när jag kommer hem från poolen, jag tar ut de våta handdukar, in i torra och kära – och I &'; M redo att gå nästa gång Omdömen

Playful Approach. Omdömen

En skämtsam tillvägagångssätt kan inte specifikt sträcka tid, men det gör du känner att tiden är värt det. Ett sätt att njuta av den tid du har, och känner sig mer nöjda, är att komma ihåg att livet är inte tänkt att vara fullt allvar __ att verkligen känna att livet är värt att leva, måste vi alla ha lite kul. Ja, kul. Du minns kul! Nöje, humor, fritidsaktiviteter, och enfald finns sätt vi ladda, förnya vår energi, återställa vårt hopp och positiva utsikter, och kontakt med andra.

Nöje inte beror på att spendera pengar eller gå till ytterligheter. Det beror inte på en viss inställning, kamrat, eller aktivitet, och det spelar &'; t måste ta en hel del tid. Att ha kul är en intern process. Du kan ha roligt att sitta still och tänker på intressanta eller roliga saker, eller arbetar i din trädgård, petting katten, prata tyst med en vän, eller spelkort med ett fåtal. Sjunga, dansa, spela en sport och rita en bild är roliga tidsfördriv för vissa människor. Om du &'; re som mig, leka med din hjärna är roligt. Kul skapar en djup intern anslutning också. Genom lek re_connect vi med våra hjärtan, våra barnsliga själva, och det intuitiva, spontana del av våra psyken.

För många människor i dag (beror delvis, utan tvekan, att bilderna av njutning sett i media), definitionen av roliga har förvrängts. Några idéer om vad som är kul är anslutna med överskott, som att ha ett par drinkar eller delta i “ extrem &"; sport. Vissa människor tror att att ha kul, måste de tillbringar en hel del pengar på att resa eller äta ute. Andra tror att för att ha kul, de måste vara runt “ rätt sorts människor &" ;. Sorgligaste av allt är de som förlitar sig på andra till “ skapa &"; deras kul. Omdömen

De flesta av oss tänker på kul som något vi gör vid speciella tillfällen, något som kräver lite planering. Vi har hela industrier avsedda att hjälpa oss spela det verkar som om en ny nöjespark öppnar varje vecka. Men när man ser tillbaka på dina mest glada livserfarenheter, de är mer benägna att ha varit spontan och enkel snarare än komplicerad och dyr. Play är rekreation – det är aktivitet som “ återskapar &"; oss, får oss att se livet annorlunda och uppdateras av förändringen.

Du behöver inte skilja lek och skoj från allt annat du gör. En lättsam inställning till allvarliga frågor ofta är den mest produktiva en. Prova skratt – att få dig en kalender med en ny film varje dag, dela ett skämt du fick via e-post, berättar en medarbetare söta saken ditt barn sa (eller lyssna på hans berättelse) eller prata om det roliga scenen i den senaste hit film – kommer att sänka ditt blodtryck, lugna pulsen och allmänhet hjälper dig att släppa en hel del stress.

(Anpassad från det slutar med dig: Väx upp och ut ur dysfunktion och De 10 smartaste beslut en kvinna kan göra innan 40) Review