3 Kraftfull sätt Working Out gör dig bättre på Life

Några människor hävdar de många hälsofördelar med regelbunden motion Omdömen

Vi vet alla att det avvärjer av alla typer av sjukdomar, och forskarna har visat att det &';. Sa bra sätt att bekämpa depression, förbättra intelligens, och skyddar mot cognitive nedgång i samband med åldrande Omdömen

Många människor don &'en;.. t inse att fördelarna med motion går långt utöver fysiologiska och psykologiska förbättringar, men Omdömen

att uppnå dina träningsmål kan förändra dig som person. Att det kan hjälpa dig att övervinna din rädsla och svagheter, och lär dig en hel del om hur man lyckas i alla områden i ditt liv. Omdömen

Jag tror att om du kan skapa kroppen av dina drömmar, har du vad det krävs för att skapa liv i dina drömmar också. Omdömen

Låter som en sträcka? Nåväl, låt mig förklara Omdömen

Den första Life Lesson working lär dig. Omdömen

Det &'; s No Way Around hårt arbete Omdömen

Ibland undrar jag hur mycket av vår nuvarande befolkning skulle överleva tusen år sedan. Omdömen

Du vet, när du var tvungen att jaga, slåss och döda för att överleva. När ansträngande fysisk umbäranden var ett pris vi betalade att stanna kvar på toppen av näringskedjan. Omdömen

Den sociala faner av modern teknik och lyx har gjort oss mjuk. De grundläggande behoven för överlevnad är några musklick bort. Problemen med en modern livsstil är skrattretande och ndash; vart är vi på väg till semester i år, vilken färg soffa ska vi, varför är Facebook ned, och varför de avbryter Firefly Omdömen

Men det &'; s. En aspekt av tillvaron som hasn och' t förändrats, och aldrig kommer. Och det &'; s. Den stora mängden arbete som krävs för att skapa ekonomisk framgång, erkännande och tillfredsställelsen av självförverkligande Omdömen

Deglarna av våra förfäder kretsade kring hur att överleva. Vårt kretsar kring hur man känna sig levande. För tusen år sedan, någon för lat, “ gå till jobbet &"; svalt ihjäl. Idag får han på välfärden. Men är han verkligen lever? Jag don och 'en;. T tror det Omdömen

Det krävs ansträngning – fokuserad, ihållande, hängivna arbete mot ett mål och ndash; att skapa något av värde –. En bra familj, en bra karriär, ett bra socialt liv, oavsett

Det här är det första livet lektion att träna regelbundet lär oss: han eller hon som kan konfrontera och anstränga skördar frukterna. Och ju större ansträngningar, desto större belöningar Omdömen

Om du &';. Nånsin hukade tills benen var jello, vet du vad jag &'; pratar om. Om du &'; ve någonsin hoppat på sömn, hangouts, eller dyrbar TV-tid för att få din träning i, vet du vad jag &'; pratar om. Om du &'; ve någonsin fyllt kylskåpet med tupperware full av noga vägas mat, vet du vad jag &';. Pratar om

Trots det falska gurus och piller och pulver langare säga, det finns inga genvägar i denna livsstil. Du antingen göra jobbet eller om du don &'en; t. Och du antingen förvandla din kropp eller om du don &'en;. T Omdömen

resten av livet är densamma. Jag hukar varje gång jag ser någon jag känner på jakt efter genvägar till framgång, i hemlighet besatt av att undvika ansträngning. Måste få mer för mindre. Gotta arbeta smartare, inte hårdare. Måste hitta ett enklare sätt Omdömen

Det &'; s. Skitsnack Omdömen

I &';.. M allt för att gripa möjligheter och att vara smart, men ingen mängd geni gör att du kan fly denna regel ansträngning

I &'; M inte den smartaste, men jag kan lyckas eftersom jag &'; M villiga att lägga ut arbete vad jag &'; M saknar intellektuellt. Jag don &'en; t bry sig om det innebär 14-timmars arbetsdagar och är känd som “ tråkig kille som &'; s. Alltid arbetar &"; Jag don och 'en; t bry sig om det innebär att arbeta helger medan mina vänner goofing off. Jag don &'en; t bry sig om de senaste tv-program, och jag don &'en; t bryr sig om och" tar det lugnt och ". Och det &'; s varför jag och' ve gått från ingenting till över 100.000 böcker som säljs i drygt ett år och hellip;. Som ett eget förlag författare Omdömen

För mig, det &'; s inte om att bli rik. It &'; s inte om att försöka bli berömd. It &'; s mycket mer primal än så. . Och personliga Omdömen

Det &'; s varför vi anstränga oss ytterligare ett rep på vår sista uppsättning lyft, det &'; s varför vi krypa ur sängen efter benen dag, lyckligt krymplingar, och det &'; s varför vi går till gymmet för att slå skiten ur oss själva, inte för att chatta och ta söta selfies Omdömen

Det &'; s. om att veta innerst inne att vi och' re tuffa jävlarna. Att vi och' re fast annorlunda än alla andra. Att vi bara kan &'en; t förstöras Omdömen

Second Life Lesson working lär dig.

Lär dig att älska processen Omdömen

“ Är vi där ännu &"; ett barn kommer att upprepa oavbrutet, trött på att stirra på samma, rullande betesmarker, drömmer om ankomsten till Disney World

Ja, en vanlig människa att uppnå ett mål hasn och'. t förändrats mycket sedan barndomen. De fantiserar om var de vill vara, och snabbt växer uttråkad med “ slit &"; att komma dit. Omdömen

Denna lektion liknar den sista, men inte samma sak. Detta avser att bryta besatthet med omedelbar tillfredsställelse, vilket egentligen är ett signum för vårt nuvarande samhälle Omdömen

Om det &'; s. Viktminskning eller arbete, kommer framgång alltid långsammare än vad vi vill. Även när det &'; s snabbt, det &'; s fortfarande alldeles för långsamt. Om vi ​​låter dem, kommer dessa känslor av rastlöshet, frustration och otålighet stjälpa oss i varje strävan. Omdömen

Vi måste lära oss att fokusera på, och njuta av processen att komma fram till målet. Vi måste disabuse oss av idén att tillfredsställelse bara kommer från att ha, inte gör Omdömen

Detta nästa lektion vi lär genom att träna regelbundet. Vi lär oss att uppskatta processen att göra långsam, stadig förbättringar som med tiden , lägga till upp till stora förändringar Omdömen

Det &'; s. något speciellt med detta tillstånd. It &'; s nästan zen-liknande. När vi sluta räkna på mirakel eller snabba lösningar, när vi slutar att väga och mäta oss varje dag undrar om vi &'; re där ännu, och bara anamma processen i stället, faller vi in ​​i en lugn, säker rytm. Vi lär oss att konfrontera tid, och mindre bakslag förlorar sin makt över våra känslor. Framsteg är inte längre en fråga om hopp. I processen litar vi, och det aldrig sviker. Omdömen

Så det är i gymmet, det är i arbete och liv. Omdömen

För mig, slutförandet av ett arbetsprojekt eller uppfyllandet av ett mål är en bitterljuv ögonblick. I &'; M glada över att ha kommit, men alltid hitta mig reminiscing om resan, nästan nostalgiskt. Det &'; s något tröst om processen. Att veta att jag &'; M tillbringa min tid på väg någonstans. Och jag snabbt stoppa bry sig om vad jag och' ve uppnås och lång tid att starta om något nytt Omdömen

När du &';. Re beroende av processen att komma fram, inte har kommit, du och' ve lärt sig denna läxa väl, och ditt liv kommer att förändras till det bättre Omdömen

Den tredje Life Lesson working lär dig. Omdömen

Du kan göra mer än du tror Omdömen

Vi har alla krafter inom oss som vill oss att misslyckas. Det berättar vi &'; re alltför dum, för lat, för klumpig. Som verkligen ogillar något kreativt eller konstruktivt att vi försöker göra. De kan vara otroligt övertygande, och arbeta outtröttligt för att krossa oss. Omdömen

En del kallar dem motståndsrörelsen. Andra hänvisar till dem som demoner. Omdömen

Ja, oavsett vad du kallar dessa eteriska fiender, om du vill se hur effektiva de är, bara ta en bra, ärlig titt på människorna omkring dig. Hur många är verkligen säker på sin förmåga? Hur många kan lugnt ta itu med kritik, eller till och med skämt? ? Hur många avstår från att prata sig upp och ner andra Omdömen

Jag tror att det &'; s klart att många av oss lider av olika grader av förtroendekriser. Och de håller oss tillbaka på alla områden våra liv. De övertyga oss om att det &'; s säkrare att förbli små, inte ens försöka. Om vi ​​låter dem, de gör fegisar av oss alla. Omdömen

Vi berättar oss annars, naturligtvis. Vi måste tro att vi och' re i kontroll. Att vi väljer att vara så här. Men vi &'; re bara rädd. Rädd för att misslyckas. Rädd för vad andra kommer att tycka. Rädd för vad vi och'. Ll tror Omdömen

Jo, när du tränar regelbundet, du lär dig att ställa ut rösterna. Du lär dig att tro på dig själv och din förmåga att göra skit hända Omdömen

De flesta människor tror att det enda uppsving av självförtroende som kommer med motion avser att banta eller bygga muskler –. Att titta bättre. Men det &'; s inte hela bilden Omdömen

När du börjar lyfta vikter, du och'. Re en vekling. Du känner dig som Gumby och rösterna håna och förlöjliga dig. Men du hålla igång, och du får bättre. Du lär dig att sluta göra ursäkter. Du lär dig att du kan ha kontroll genom att helt enkelt sätta foten i gymmet trots något huvud skräp som försöker stoppa dig. Och genom att göra det, du sav den av sin makt Omdömen

Detta är en förmåga som du får, och det &';.. Är bra för mycket mer än att bara få en vacker fysik Omdömen

Hälften av alla strid du möter i livet är bara visar upp varje dag trots hur du känner. Att &'; s vad som gör ett riktigt proffs. Han spelar och' t vänta på inspiration att börja arbeta. Han spelar och' t förhandla med sig själv. Han sätter sin röv i stolen varje dag som han vet att han borde, och genom att göra detta, lär sig att bemästra sina känslor. När du lär dig i gymmet, när du komma igång på något konstruktivt, du känner dig bättre Omdömen

När du inser att du kan skapa dina känslor genom ditt beteende, och när du &';. Re säker nog för att hålla ta rätt åtgärder, du skapa en kraftfull motor för förändring i något område av ditt liv. Omdömen

Vad tycker du om dessa lektioner? Har något att tillägga? Jag vill gärna höra från dig på min sida, www.muscleforlife.com Omdömen  !.