6 tips för att Behåll telomerlängd och öka Life Expectancy

Har du undrat vad som orsakar våra kroppar att åldras? Finns det en intern klocka i våra kroppar? Har du någonsin hört talas om telomerer? Lär dig att maximera telomerlängd och ökar livslängden. Omdömen

Vår förståelse av hur våra celler ålder, och hur vi kan skydda våra celler från åldrande, expanderar i en otroligt snabb takt. Flera decennier sedan upptäckte forskare telomerer. Telomerer är specialiserade nukleoprotein strukturer, som skyddar kromosomändarna och har varit inblandade i åldrandet. Telomerer anses ett index på cell ålder och är som en klocka i cellen och 'en; s livslängd. Telomerförkortning innebär cellen och 'en; s livslängd är kortare Omdömen

Ny forskning visar att telomerförkortning spelar en viktig roll när det gäller mänskliga sjukdomar och dödlighet.. På steken, är långa telomerer relaterade till ett hälsosamt åldrande och övergripande livslängd Omdömen

Framstående forskare tror att längden på våra telomererna, beror främst på vår livsstil, och". Hastigheten telomerförkortning baseras på 30 % av din genetiska struktur, eftersom vissa människor börjar med längre telomerer än andra och resten 70% är vi ansvariga för hur snabbt vi åldras &";. Omdömen

1. Motion minst 1 timme 3 gånger i veckan Omdömen

Fysisk aktivitet är förknippad med en minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar, och kan öka endogen antioxidant aktivitet. Fysisk inaktivitet ökar risken för många åldersrelaterade sjukdomar såsom hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, benskörhet, stroke och typ 2-diabetes. Fysisk aktivitet och träning har associerats inte bara med att förebygga och förbättring av sjukdomen men också med telomerlängd. Omdömen

Forskare i Tyskland har visat att fysisk aktivitet är förknippad med minskad kardiovaskulär morbiditet och mortalitet. De fann att telomerer och telomeren reglerande proteiner bestämmer åldrandet på cellnivå. Omdömen

2. Ät en hälsosam och balanserad kost Omdömen

Äta bra är nyckeln till att upprätthålla styrka, energi, ett friskt immunsystem och telomererna längd. Nyckeln till en sund och balanserad kost är inte att förbjuda eller utelämna några livsmedel eller livsmedelsgrupper, men för att balansera vad du äter genom att konsumera en mängd olika livsmedel från varje matgrupp i rätt proportioner för en god hälsa. Omdömen

Forskare diskuterade de kostvanor i samband med telomerlängd i “ American Journal of Clinical Nutrition &". Med data från 840 vuxna från Multi-etniska studien av Atherosclerosis, fann forskarna samband mellan telomerlängd. Omdömen

Forskarna fann att bara intag av bearbetat kött associerades med telomerlängd, med ett omvänt förhållande observeras. Större intag av charkuteriprodukter, men inte rött kött, var associerad med telomerförkortning. Omdömen

3. Avstå från rökning och alkoholkonsumtion Omdömen

Forskare utvärderade effekten av rökning på telomerlängd och fann betydligt kortare telomerer hos friska individer som rökte än hos dem som inte röker.

Resultaten från Helsingfors Affärsmän Studie visar en graderad och mycket signifikant omvänt förhållande mellan medelåldern alkoholkonsumtion och senare telomerlängd. Äldre män med långvarig avhållsamhet, eller mycket lätt alkoholkonsumtion hade både de längsta telomererna och den minsta andelen korta telomerer i sina perifera blodleukocyter Omdömen

“. Även måttlig alkoholkonsumtion, som ofta rekommenderas för hjärt förebyggande-är i det långsiktiga associerad med kortare telomerer, &"; – forskare sagt. Omdömen

4. Hantera stress Omdömen

I studien, som publiceras i frågeställningen av Proceedings of the National Academy of Sciences, bestämde UCSF-ledda team som kronisk stress, och syn på livet stress, var och en hade en betydande inverkan på tre biologiska faktorer-längden på telomererna, aktiviteten av telomeras, och nivåer av oxidativ stress i immunsystemets celler som kallas perifert blod mononucleocytes, hos friska premenopausala kvinnor. Omdömen

Stressande jobb orsakar snabbare åldrande. Finländska forskare har funnit att på grund av stressiga jobben vi har oturen att se äldre ut än vi egentligen är. Genom att mäta telomererna har de funnit att deras längd varierar på hur mycket vi utsätts för stress. Omdömen

En långsiktig studie av 100 barn från rumänska barnhem tyder på att effekterna av barndoms stress kan vara synlig i deras DNA som de växer upp. Barn som tillbringat mer tid i institutionella barnhem före 5 års ålder har kortare telomerer än barn som växte upp i fosterhem, enligt en studie som publiceras i Molecular Psychiatry. Omdömen

5. Sov minst 7 timmar

Forskare har upptäckt ett samband mellan sömntiden och telomerlängd. Ämnen som rapporterade högre genomsnittlig längd av sömn, hade längre telomerer. Detta var oberoende av andra faktorer såsom ålder, utbildningsnivå, sysselsättning, body mass index, rökning, fientlighet och symtom på depression Omdömen

“. Telomerer var kortare hos män sover 5 timmar eller färre jämfört med de sovande mer än 7 timmar per natt, &"; säger forskarna, “ Dessa organisationer var oberoende av relevanta kovariater inklusive depressiva symtom &" ;. Omdömen

6. Börja ta TA-65 tillägg Omdömen

Varför är TA-65 tillägg så unik? När vi åldras våra telomerer förkortas. Vetenskapliga studier har visat att korta telomerer är förknippade med åldersrelaterad nedgång och dysfunktion. Bevis visar tydligt att personer med långa telomerer ålder friskare och lever längre. Det enda sättet att förlänga telomerer är genom aktivering av ett enzym som kallas telomeras. För närvarande det enda sättet att aktivera telomeras är att ta TA-65 tillägg. Omdömen

Under 2011 tidskriften föryngring Research publicerade Vetenskaplig forskning. “ en naturprodukt Telomeras Activator Som en del av en Health Maintenance Program &"; . av Calvin B. Harley, Weimin Liu, Maria Blasco, Elsa Vera, William H. Andrews, Laura A. Briggs, och Joseph M. Raffaele Omdömen

Denna forskning är en ettårig studie där 10 – 50 milligram TA-65 gavs tillsammans med en omfattande kosttillskott pack till volontärer. Läkare rådgivning ingick också i studien samt laboratorietester över 3 – 6-månadersperiod. Den viktigaste slutsatsen som forskarna har nåtts i denna studie är att TA 65 reducerar antalet förkortade telomerer Omdömen  ..