8 enkla strategier för att gå bortom väldiga - Del Two

I den första delen av den här artikeln, lärde du fyra strategier för att hjälpa dig att hantera och gå förbi känsla överväldigade. 1. Andas, 2. Be om hjälp, 3. Ta hand om grundläggande behov, 4. Fråga dig själv: Vad är nästa steg Omdömen

5?. Börja i liten skala ofta att nästa steg från nummer 4 kommer att bli en baby steg. Ett stort projekt kommer att verka överväldigande om vi ser på det hela på en gång. Bryta ner det i mindre, gör-bara uppgifter är mycket mer behörighetsgrundande. Jag gillar uttrycket, “ vissa är bättre än ingen &" ;! Om jag kan bara arbeta för 5 minuter på en uppgift, bygger det förtroende, fart och lägger upp! 15 minuters träning är bättre än ingen, är en hög med papper tas om hand bättre än ingen ... du får idén! Inget mer “ allt eller inget &"; tänkande som ofta leder till perfektionist förlamning! Hur kan du bryta ett projekt i mindre uppgifter? Omdömen

6. Var medveten om dina tankar och “ omformulera &"; efter behov. När remodeling nyligen, promenader genom mitt hus och se lekrummet staplade hög med slumpmässiga saker från köket lämnade mig känner sig trött och överväldigad bara titta på det! Men våra reaktioner baserade i våra tankar, och vi kan förändra våra tankar. Med negativa tankar, kan vi känna sig maktlös, blir deprimerade och vann &'en; t vidta några åtgärder. Bara vetskapen om att vi alltid har ett val ger oss! Ibland valet bara till “ omformulera &"; vår tanke om situationen. I stället för “ Allt är en enda röra och jag kan &'en; t stå ut med det &"!; Blir &"; I &'; M lära sig att vara OK med denna övergång, eftersom det hela kommer att vara vacker i slutet &"!; Eller, “ Jag kommer att hitta en liten yta för att förbättra, eller något annat kan jag ändra &" ;. Vilka tankar bidrar till din känsla överväldigad? Hur kan du omformulera dem? Omdömen

7. Känna igen vad ger energi dig och gör det! Jag älskar att vara ute i naturen, med gympa och läsa med mina barn. Oavsett hur upptagen jag är, en vandring i skogen med min hund uppdateras alltid mig och gör mig mer produktiv och fokuserad för resten av dagen. Jag älskar mitt arbete med klienter och är energi av anslutningar och transformationer som händer. Jag gör tid för de saker som återuppliva mig och försöker att skära ut de saker som dränerar min energi. De delar av min verksamhet som jag don &'en; t njuta, (t.ex. fakturering) Jag hänvisar till steg 2 och be om hjälp och /eller delegera! Lägg märke till hur du energi och göra en plan för att passa in i ditt schema! Omdömen

8. GE DIN Att göra-lista en makeover! Om du inte håller en lista på allt, kan det vara att bidra till känslor av överväldiga och rädsla som du och' re glömmer saker. Om du har en daglig lista som är hopplöst lång, du lägga till din stress och överväldiga varje dag! Du kanske vill behålla en huvudlista över allt du vill åstadkomma, men din dagliga lista bör vara realistiska. Överväga om vissa saker kan dikade (egentligen inte nödvändigt) eller delegerat (vem kan göra det?) Eller som skulle må bra att få gjort? Jag uppmuntrar kunder att sätta en stjärna bredvid två saker, att om det görs, kommer att leda till att känna lättad och bra om dagen! Var noga med att lägga märke till vad du har gjort och ge dig själv kredit, snarare än att slå dig själv för det som ännu inte klar. Det kommer alltid att finnas fler uppgifter, men ibland är det bra att erkänna vad vi och' ve åstadkommit. När vi slutföra viktiga uppgifter (eller ens ansikte uppgifter vi har att undvika), öka vi vår self-efficacy - vår övertygelse att vi har makten att göra förändringar - och det är en av de bästa motgift till känna överväldigad Omdömen <. p> Jag hoppas att du känner uppmuntras och befogenhet med dessa strategier och åtgärder steg! Jag inbjuder dig att ge dig själv tillåtelse att be om hjälp, ta hand om grundläggande behov, släppa vissa saker på din lista, eller vad små steg du vet kommer att göra en enorm skillnad med rörliga dig bortom väldiga Omdömen  ..