! Mat Rut: Ändra it Up

Har du någonsin varit i en “ mat rut &"; Du äter samma sak varje dag för lunch; sallad, smörgås och en bit av frukt. Du älskar denna lunch. Det är lätt att göra, snabbt att förbereda och enkel att ta med till jobbet. Det kan lagras på ett säkert sätt i en smockfull personal kylskåp. Genom att din måltid du mindre frestad att köpa snabbmat eller äta något ohälsosamt. Så du göra hälsosamma val och för det mesta, verkligen njuta av en sallad och en smörgås. You &'; ve försökt att ändra det genom att lägga till olika alternativ varje vecka; greener, spenat, gurka, morötter, grönkål, broccoli, lök, paprika, tomater, örter, nötter, frön, bär, även kyckling och /eller en hårdkokt ägg för protein. Det låter gott, rätt !? Det kan bli tråkigt ganska snabbt när du packar samma lunch varje dag för mer än sex månader; till den punkt där du fruktar att äta lunch, undvika det, och lockas att köpa ohälsosamma objekt!
Detta hände mig och jag funderade över vad jag upplevde. Här är vad jag insåg:
• En rutin erbjuder komfort Omdömen • Att föra lunch minskar risken för att köpa ohälsosamma Omdömen • Det är lätt att göra sallad i början av veckan och sedan delen ut för varje dag Omdömen • Osäkerheten av alternativa och enkla alternativ
• Rädsla för okända och okända livsmedelsval Omdömen • Lättja
• Sallader är ett bra sätt att få flera grönsaker i en dag Omdömen stället för att fortsätta att äta samma sak och vara irriterad med mig för att göra detta; Jag har vidtagit åtgärder. Jag reser hem från New Jersey en helg och passerade en gård stativ jag går alltid förbi. Till en början höll jag på att köra, men något i mitt hjärta och djupt i min mage fick mig att ta en skarp, out-of-control U-sväng! Jag köpte nya grönsaker Jag har aldrig kokta innan. Jag gjorde en plan för att få var och en på en separat kväll för middag. Jag började med spagetti squash; det var fantastiskt! Jag visade sig mig själv att jag kunde prova något nytt och hade stor framgång med det. Genom kokning en ny grönsak för middag och därmed njuta av det; Jag är säker på att jag kan skapa nya och spännande mat alternativ; även vid lunch. Jag mailade också en vän som är en fantastisk kock. Han frågade om jag någonsin göra bönor sallader eller soppor; att med årstidernas växlingar dessa är lämpliga för att förbereda (och lätt att göra). Jag inte hade och' t tanken på bönor recept eller soppa rätter och är glada över möjligheterna han och jag kommer att dela
Nu när jag är medveten om mitt problem I &';. Ve vidtagit vissa åtgärder för att ändra det. Jag erkände för mig själv att jag var verkligen i en “ mat rut &"; och behövde en förändring. Jag bestämde mig för att verka på kunskap om kost Jag har redan som ett sätt att kväva mina farhågor om okända livsmedel. Jag bad om hjälp och är öppen för nya recept möjligheter som kommer mitt sätt
Istället för att vänta runt i din “. Livsmedels rut ​​&"; känsla uttråkad, frustrerad och trött på din mat; vidta åtgärder
• Inse att du vet mer än du tror: Du vet om sunda matalternativ; Därför är du framme. Var stolt över att
&bull. Utnyttja etablerade support /resurser: Fråga efter recept från vänner eller hitta något lätt att göra på nätet. It &'; s så enkelt som att skriva i en sökmotor “ spaghetti squash recept &"; och hitta ett recept som du och' D vilja prova Omdömen &bull. Dra från tidigare framgångar: Tänk tillbaka till en tid när du gjorde en ny maträtt för ett parti eller händelse. Kom ihåg alla komplimanger du fått. Du kan göra det igen
&bull!; Följ din instinkt: Om din gut säger dig att prova något nytt; ge järnet! Våra kroppar vet vad de behöver i form av livsmedel Omdömen &bull. Var kreativ: Ta en matlagningskurs. Gå till en verkstad. Hitta mat nätverk grupper, online-forum eller bloggar som diskuterar mat Omdömen &bull. Ha en plan: Få 2-3 nya objekt och har en väl genomtänkt plan för vad du ska göra med var och en av dem. Märk din dagliga kalender med nya menyer för att öka din sannolikheten för framgång Omdömen &bull. Försök igen: Det är O.K. Om du försöker ett nytt recept och koka något för första gången. Om något inte görs precis som du och' D gillar; vara redo att experimentera en andra gång. Inser du kanske inte gillar varje ny mat du försöker Omdömen  ..