Friska Holiday Tips

Semesterperioden är en tid på året som är fylld med frestelser. Vi frestas att över spendera över dryck och framför allt över äta mat som aren och 'en; t verkligen bidrar till en hälsosam livsstil. Maten har alltid varit centrum bit av alla parter och semester händelser. Omdömen

Det är viktigt att göra hälsosamma val av mat hela tiden, men ännu mer så under semestern. Vi tenderar att få så engagerade i semester firandet och glömmer att äta mindfully och nyår har vi fått 10 &ndash, 20 pounds och sluta med en hård tid att bli av med extra semester vikt. Semesterperioden doesn &';.. T måste vara den fruktade säsongen där du förlorar din viljestyrka och gå upp i vikt Omdömen

Här är några hälsosamma semestertips för att hålla dig frisk och glad hela julhelgen och utanför Omdömen • Ät en lite hälsosam måltid innan du går till din julfest eller händelse att undvika att äta för mycket på festen Omdömen •. Gå för hälsosamma livsmedelsval som finns på festen Omdömen •. Om du hitta det finns ingen verklig hälsosamma val på festen, inte korsa ditt ätande gränser. De flesta partier har alltid sallad, grönsaker och frukt. Äta mindre portioner av livsmedel som är tillgängliga och ladda upp på grönsaker, sallad och frukt
•. Om du får bidra till festen, ta en hälsosam maträtt som du och alla andra kommer att njuta Omdömen &bull. , Undvik att småäta efter 07:00. Över småäta på sötsaker, såsom sockerkakor, choklad, tårta, brownies etc. (Du får bilden) Medel extra pounds i det nya året Omdömen •. Ät med måtta. Du kan fortfarande njuta av all mat på festen inklusive söta saker om du äter med måtta och försök att inte äta alltför sent Omdömen •. Undvik vita grejer och jag don &'en; t betyder snö. Äta vit pasta, potatischips, bagels, vitt bröd, kakor, vit potatis, eller något som kanske högförädlade är vanligtvis hög i kalorier Omdömen •. Håll dig till fiber fyllda val och bröd; såsom flera spannmål och hela vete bröd. Fibern hjälper till att hålla dig mättnadskänsla så att du kommer att äta mindre av ohälsosamma saker Omdömen •. Drick mycket vatten! Dricksvatten hjälper dig att känna full. Tillsätt lite citron för smak eller har en smaksatt kolsyrat vatten. Försök att hålla sig borta från sockrade läskedrycker. Söta drycker kommer att öka cravings och gör du känner dig hungrig
•. Motion. Bara för att det &'; s julhelgen doesn &'en; t betyder att du borde, &'; t övning. Om du inte har tid för gymmet ta en promenad eller en joggingtur. Gör det roligt .. ta en zumba klass eller något du hitta roliga att göra Omdömen •. Don &'en; t dricker som en fisk och enhet. Gå lätt på alkoholhaltiga drycker. Kom ihåg att vi vill göra det till det nya året. Om du planerar att dricka se till att du har en utsedd förare eller ett sätt att komma hem på ett säkert sätt. Dricka med måtta är alltid det säkraste och mest hälsosamma sättet att gå
•. Gör något speciellt för dig. Ta en ledig dag för att fira dig! Gå och hämta dina naglar gjort, köpa dig ett trevligt par skor eller kläder, gå och se pjäsen dig och' ve varit döende att se. Ha en ladies night out eller för dig grabbar där ute en kille och' s utekväll. Gör vad du vill att den kommer att göra dig glad och avslappnad! Omdömen

Varför ska varje nyårslöfte att handla om att banta? Det är vårt ansvar att äta smart och mindfully så att vi kan behålla en hälsosam vikt och livsstil under och efter julhelgen. Du kommer att skapa en ny trend för dig själv och föregå med gott exempel för din familj och vänner att följa Omdömen  ..