Hur Snacking At Night Förhindrar Vikt Loss

äta hälsosamt I DAG KAN INSTÄLLT UT AV DÅLIG VAL PÅ NATTEN Omdömen

Att äta mellan lämnar arbete eller skola och att få upp nästa dag kan stå för mer än 74% av en människa matintag. Att göra fel val vid denna tidpunkt kan sabotera varje försök till viktminskning. Omdömen

Okontrollerad och mindless äta på kvällen kan vara undergång för många människor. Många individer väl göra dagen på grund av strukturen i arbete eller gå i skolan. När de kommer hem, kan det vara en fri för alla i äta och småätande. Vissa människor kommer att äta mat på natten de aldrig tänkt på morgonen. Omdömen

mindless äta UNDER KVÄLLEN upphäver alla bra ÄTA UNDER DAGEN Omdömen

Några timmar av att äta för att göra tristess, ångest , depression eller cravings från middag till läggdags kan göra hela försök till viktminskning nästan omöjligt. Omdömen

Att äta vad de gör och deras barns mat är ofta ett problem för kvinnor. Omdömen

När middagen är över, läxor och barnen somna äta kan även bli utom kontroll mer. Nästan allt detta ätande är av gammal vana, tristess, stress, depression eller ångest. Sällan är verkligen på grund av hunger. Äta av dessa skäl kan producera några tillfälliga glädje och lugn, men eftersom signalen att äta var inte hunger i första hand, ofta känslor och behovet av ännu fler äta avkastning. Människor som äter för tidigt och gå till sängs för sent att göra det här problemet ännu värre för sig själva. Det lämnar en hel del tid att göra några meningslösa misstag. För andra personer det handlar om makar "godkännande". När en av makarna somnar innan den andra som lämnar tid att hitta den dolda cookies, kaka eller chips-- ju ingen ser ... Omdömen

CONTROL kväll äter SÄKRAR viktminskning Omdömen

En av de bästa idéerna är att sätta en liten struktur in på kvällen och planerar ett mellanmål mitten av kvällen. Omdömen

Ta bort "dåliga" livsmedel från huset är det första viktiga steget. Omdömen

Stora delar av kolhydrater eller alkohol uppmuntrar matmissbruk på kvällen Omdömen

Ta ett mellanmål på 4-5 PM på väg hem. Detta styr både hunger och hypoglykemi Omdömen

Kvinnor som mellanmål när de lagar mat eller rengöring rätter upp i vikt. Omdömen

Ät inte andras mat Omdömen

Ett bra sätt att få vikt är att äta middag för tidigt och sedan somnar sent på natten. Det lämnar alltför mycket tid för att utveckla verklig hunger.

Se till att du inte äter för tidigt eller går till sängs för sent. Eftersom det spelar ingen roll vilken tid du har middag, tryck middag måltid lite senare. Till exempel, om du äter på 6:00 och gå till sängs vid 11:30 som lämnar en lång tid för misstag. Ha ett mellanmål på 4-5 PM och äta middag på 7 eller 7:30 och sedan planerar att gå att sova på 10:30. Detta minskar tiden för misstag från fem timmar till tre timmar. Omdömen

Gå att sova tidigare. De flesta människor har liten kontroll sent på kvällen och göra några potentiellt mycket allvarliga misstag. Om du försöker att göra arbetet på en dator sent på natten, är ditt arbete förmodligen inte mycket effektiv. Det är lätt att kompensera arbetet med några dåliga snacks. Gå till sängs tidigare, gå upp en timme tidigare på morgonen. Du kommer att göra bättre arbete och inte ställas inför samma dåliga livsmedel vid sex på morgonen som du kan uppleva på 11:00. Omdömen

En av hemligheterna med kvällen äta är att planera framåt. Ha en trevlig snacks halvvägs mellan middag och läggdags. Ser fram emot att en mid-kväll behandla hjälper dig att minska en del av kvällen bete. Har ingen plan är mycket värre. Det handlar om att införa samma struktur som du har gjort dagen på kvällen. Omdömen

Att hålla tarmkanalen av vad du äter med en tom papperstallrik bredvid datorn eller TV: n hjälper många människor ser hur mycket de småätande.
.