Stärkande av kropp, själ och ande: en två veckors detox Från den moderna Lifestyle

[Den här artikeln visar en ram för hantering av “ förändring &"; när de stöter på det oväntade. Författaren, en terapeut, hade planerat en semester till ett främmande land med hopp om att koppla från hennes hektiska och pressade professionell livsstil. Istället plötsligt konfronteras med oförutsedda händelser som störs hennes planer, upptäckte hon hur en mest behövde “ personlig själv retreat &"; hemma blev det perfekta break-away. Att utnyttja sina egna resurser för att inleda en försenad “ omvälvande makeover &"; hon gav sitt liv en ny livsglädje.] Omdömen

Resan till Argentina, syftar till att utöka mina kulturella horisonter samt få mig utvilad, aldrig hänt. Istället blev min semester en inre resa av upptäckter och en fysisk, mental och andlig reträtt från min upptagen livsstil.

Jag hade varit beredd att resa till Buenos Aires med min pojkvän, min första resa till Sydamerika. Jag hade ivrigt såg fram emot att utforska denna berömda stad, smaka sin mat, träffa folket, och att gå vilse i sin berömda Euro-amerikanska kulturen. Lika spännande var tanken att ta två veckor ledigt från jobbet. Nästan åtta år hade gått sedan jag senast hade kunnat skära bort så mycket tid från mitt schema, och den känslomässiga vägtull av “ massor av arbete och lite lek &"; hade börjat fånga upp till mig.

Min pojkvän, som har nära familj i Buenos Aires och talar spanska flytande, är född och uppvuxen i USA och så har båda kulturerna. Han skulle bli min guide och översättare. Semestern var planerad (vad du kan se, var de vill bo) med hjälp av många e-postmeddelanden och telefonsamtal till familjemedlemmar i Buenos Aires som var generösa med sina förslag och råd; flygbiljetter köptes och arrangemang som gjorts för att sätta vår verksamhet på is (min pojkvän är också min partner i privat praktik). Vi var redo att börja vår resa.

Överraskande News

Tre dagar innan vår avresa, förändringens vindar svepte genom våra planer, höja oro vår ekonomi och arbete. Som ett komplement till vår praxis, vi båda arbetade som oberoende entreprenörer, ger rådgivning för en privat icke-vinstdrivande sociala tjänster byrå. Vi hade lärt sig att jonglera både arbetsplatser, alla med sina egna krav och skyldigheter. Men byrån handledare var att informera oss om att, på grund av bristande finansiering, skulle rådgivning program vi hade arbetat för de senaste par åren att stänga i två månader. Våra kontrakt inte förnyas. Men på grund av ekonomin, hade vi förväntat oss en trolig minskning av timmar, eller till och med att en av oss skulle släppa taget, hörde detta drastiska nyheter var fortfarande obehagligt överraskande.

Det blev snart uppenbart att denna oväntade förändringar påverkade mig känslomässigt mycket mer än min pojkvän. Jag kände nu fel om att gå på semester, och föredrog att stanna hemma och sköta vår praktik. Med tanke på att han hade familj och vänner i Argentina, som han inte hade sett på flera år, kom vi överens om att detta bör vara mer “ Hans &"; resa snarare än “ vår &"; resa: Jag bestämde mig för att skjuta mina resplaner till nästa sommar, medan han bestämde sig för att gå vidare och besöka sin familj.

Beslutet att stanna kvar Omdömen

Expectedly, mitt beslut att stanna hemma utsatta många motsägelsefulla och varierade känslor. Några av dessa var: besvikelse och sorg över att inte ta resan, saknad och längtan efter min pojkvän, frustration och ilska över stängningen av en viktig och nödvändig program i vårt samhälle, och ambivalens över att ha beslutat att tillbringa en del av tiden ensam. Oväntat, detta beslut framkallade också en känsla av lättnad, en känsla av frihet, och en önskan att undersöka mönster i mitt liv som jag hade förbisett på grund av att vara alltför trött och överansträngd.

Även om intensiteten i mina känslor fick mig att känna ur gängorna, att fånga några självkontroll jag gjort ett par viktiga val: Först bestämde jag mig för att jag skulle ta min ledighet från arbetet och inleda min egen at-home resa rekreation; andra, skulle jag hålla min vistelse i staden privat från mina vänner och de flesta familjemedlemmar, och njuta av en bit av “ lever inkognito; &"; tredje, skulle jag överväga “ bryta &"; som en tid att uppdatera min själ och ande, och bättre förstå mitt känslomässiga omvälvning. Således, den tidigare hårt arbete schemaläggare blev omedelbart en tabula rasa, en &"; vit, öppna ytor och" som antydde en plan för självförvandling. Och, eftersom ordet semester innebär “ att utrymma &"; eller “ att tömma, &"; alla dessa sista minuten val fick mig att känna något sätt, på lämpligt sätt, på rätt spår. Omdömen

Hur kommer jag tillbringar min tid Av

I tänka på min ledighet, jag ville gå längre än förverkligandet att semester är tänkt att skilja en från vardagliga rutiner i det dagliga livet. Jag var intresserad av att söka efter vissa underliggande problem som skulle kunna förklara min sjukdomskänsla och känslomässig utmattning. Så jag började med att dekonstruera trender i mitt liv som jag hade tidigare märkt ännu ignoreras, som om de skulle kunna försvinna helt själva. Omdömen

Professor Cindy S. Aron (1999) skriver i sin bok Jobba på Play som &ldquo , semester är också övningar i självdefinition. I ge tid borta från vardagens krav, semestrar avslöja vad folk väljer att göra snarare än vad som krävs för att göra och ". Vid tillämpningen av denna idé till min situation, erkände jag att jag ville ta den här gången och ser det som en möjlighet att arrangera vissa delar av mitt liv. Omdömen

Den yngre och mindre erfarna mig skulle ha reagerat på dessa utspelas händelser mycket annorlunda. Jag skulle har klagat till mina vänner och familj, hade en stor kamp med min pojkvän före sin avgång, och sökte efter orättvisa och orättvisa i det hela. Sådana reaktioner skulle ha bara eskalerat mina känslor och känslor, som skulle ha bara höll mig eländig och skyldig, vilket slösa min ledighet och gör inget positivt eller konstruktivt.

Men mig i dag är helt annorlunda. Jag har sett vad vi kan åstadkomma om vi bo medvetna om nuet. Övertagande av vår egen tid är ett sätt att utnyttja vår personliga makt. Med bättre kontroll över vår tid betyder att vara mer medveten om var vi väljer att placera vår uppmärksamhet i våra liv. Om jag låter det förflutna ta över, jag ge betydelse för ett statiskt tillstånd av sinnet och är därför fast och inte kan ändra. Men om jag hålla jämna steg med tiden i nuet, I &'; M utvecklas med det, känner vaken i här och nu. Jag valde att använda skriva, öva, och själv underhållande som ett sätt att hålla min uppmärksamhet i nuet.

Reflections genom skrivandet Omdömen

Att skriva är ett enkelt men viktigt verktyg att använda när överväldigad eftersom det gör oss att uttrycka känslor kände i ögonblicket i stället för att undertrycka dem. Det kan hjälpa oss att lugna ner så att vi kan tänka igenom problemet. Disciplinen att skriva kan ta en från en plats för förväxling mot inre klarhet.

Beväpnad med en dagbok, började jag att samla in och skriva ner alla dåliga levnadsvanor jag hade märkt de senaste åren. Listan återspeglade flera trender som långsamt hade krupit in i min dagliga scheman och påverkat mitt arbete, äta och avkopplande rutiner.

De trender:
* Arbeta tio- till tolvtimmarsdagar i stället för åtta timmar Omdömen * Arbeta sena kvällar fyra till fem gånger i veckan i stället för en till två nätter i veckan
* Äta ute sent – äta vid 09:30 eller 10:00, istället för före 07:00
* Att äta mat rik på enkla kolhydrater och fetter
* Med varumaskin snacks
* oroa dig stora arbetsbörda
* Spendera mer tid på ett kontor snarare än hemma eller i naturen Omdömen * Motion en gång i veckan i stället för fyra eller fem gånger Omdömen * upp i vikt, känner tyngre och flytta långsammare Omdömen

Samla dessa vanor tillsammans i min anteckningsbok, och se dem i svart och vitt, gav vika för en ny förståelse av min känslomässig utmattning och olycka. Som mitt arbetsschema hade ansträngd för att tillgodose kraven från arbete, så hade min midja och höft linjer, främja försummelse av min kropp, själ och ande behov.

titta i en spegel

Jag började inse att jag var förkroppsligar alla konsekvenser av de dåliga vanor jag hade tränat. Medan bokstavligen titta i en spegel, en snabbanalys av min nuvarande kropp ram bekräftade lätt dessa missnöje: Kropp – övervikt av tjugofem pounds, trött, slappa, och med låg energiförbrukning. Mind – skarp och alert ändå lätt upprörd. Spirit – uttorkade och torn, drog åt olika håll. Jag längtade efter att känna och ser så mycket bättre än vad jag gjorde. Omdömen

Bildligt, började jag se andra förändringar som också var en återspegling av en över arbetade själv. Jag trodde att jag hade hållit en bra balans mellan mina professionella och personliga liv, men blev medveten om hur jag hade blivit fastnat i en halv uppfyllda livsstil. Om något, kan välja för långa timmar på jobbet ger en högre lönecheckar och många monetära förmåner, men även bjuda in den interna missnöje. Råder på professionell nivå inte nödvändigtvis leda till personlig wellness.

I sin bok Vikten av att vara lata, professor i filosofi Al Gini (2003) menar hur vår arbetsnarkoman samhället är i desperat behov av mer ledighet och en återgång till att ha tid till “ gör ingenting &". ; Han påpekar hur “ vi är fångar i våra jobb; vi konsumeras och tidsbundna av vad vi gör och ". Jag hade lätt fallit i en sådan fälla: ju mer absorberas jag hade fått med mitt arbete, desto svårare var att kliva åt sidan och göra rätt saker för mig själv. Jag kan ha gjort alla rätt avsikter att tillbringa tid med familj och vänner, och att slappna av, men hade verkligen svårt att bryta bort.

Denna insikt slog mig hårt. Budskapet bakom parollen “ arbeta hårt, spela hårt och" kan vara ironiskt vilseledande, översättningen kan läsa mer som “ arbeta hårt, arbeta hårt, &"; eftersom om du arbetar så mycket, det &'; s lite tid kvar för lek. Även en tillfredsställande arbetsliv (inklusive förmåner och betala fördelarna med en fantastisk karriär) kan fortfarande få oss att känna att vi förlorat kontakten med oss ​​om det innebär för mycket tid och energi och marginaliserar en &'; s passioner och behov.

En förståelse Attitude Omdömen

Att ge lite uppmärksamhet åt röst min inre kritiker, “ Du borde ha vetat bättre, och" Jag bestämde mig för att svara aktivt till mina insikter och upptäcka Nödvändiga lösningar. Jag visste i mitt hjärta att om jag gjorde &'; t börja ändra dessa vanor, om några år skulle jag vara på kollisionskurs med en möjlig medicinsk nödsituation. Stödja väg förebyggande, jag ville ingripa innan ombedd att göra det av en läkare. Lång främmande för min egen fritid och avkoppling, jag var hungrig att hitta den igen Omdömen

Griper förändring och Running With It

Alan Parry (1991) skriver att “. När en person finner sin egen röst, tar hon hand om sin egen historia och ".

Kanske för att det var rätt tid för förändring, min övergång till handling var lättare än väntat. Med en mindre arbetsställning för att hantera och mer vitt utrymme i min kalender, kände jag mer optimistisk om att åta sig att saker som jag hade velat göra men inte kunnat göra. Omdömen

I efterhand, vad jag hade förnekat mig var inte stora eller dyra saker, utan snarare det motsatta – små, unika och personliga önskemål. De ingår tid att utöva i naturen, spela kortspel, läsa faktaböcker, låg vid poolen, titta på solnedgången, skriva brev ibland i stället för e-post, hålla bättre kontakt med vänner. Det fanns aktiviteter som skulle ha placerats det hektiska arbetslivet på “ paus, &"; och tagit mig bort från den krävande tyranni arbete. Jag bestämde mig för att dela min ledighet på tre sätt:. Göra rätt av kroppen, ha kul med sinnet, och upplivande anden Omdömen

gör rätt av kroppen Omdömen

Genom att göra rätt av kropp, ingår jag följande: Jag promenerade varje dag på stranden, som börjar med trettio till trettiofem minut promenader och successivt kliva upp till en timme makt promenader. Före varje promenad, förberedde jag min kropp med sträckor; och efter varje promenad, gjorde en självbekräftelse och en avkopplande fem minuter av djupa andetag. Ofta planeras jag promenader på soluppgång eller solnedgång – när det var svalare – och beundrade de vackra förändringar i molnformationer och himmel färger. Jag gjorde en samlad insats för att ta i alla stranden skönhet omkring mig och gladdes åt att vara i kontakt dagligen med naturen.

Varje dag jag beredd naturliga hälsosamma sallader och gjorde delarna mindre och rikare på proteiner, med mindre kolhydrater och fetter. Jag använde Viktväktarna och Kashi måltider ibland att bidra till att diversifiera. För snacks, jag hade färska frukter och Triscuit kex med mandel smör eller organiskt jordnötssmör. Jag köpte en ångbåt för $ 6.99, kokt färska grönsaker, och lagt dem till måltider. Jag gjorde smörgåsar på naturlig fullkorn bara bröd och ersattes senap för majonnäs. Jag gjorde en medveten ansträngning att tugga min mat långsammare och längre. Om jag dined, valde jag att ha sushi eller thailändsk mat. Omdömen

Jag återupptäckte också nöjet att dricka te i stället för att läsa in mig med kaffe flera gånger om dagen. Jag hade mate te minst en gång om dagen; Detta är en argentinsk örtte som hjälper matsmältningen, enligt uppgift minskar aptiten och hjälper till med lanseringen av fettceller; plus, på ett symboliskt sätt, gjorde det mig att känna mig närmare min pojkvän. ​​Omdömen

Having Fun med sinnet Omdömen

För att varva mitt sinne, blev jag en Blockbuster-rentaholic av komedi, romantik och action flicks. Jag hyrde både äldre och nyare filmer som tjatat på mig att se (The Reader, Confessions of a Shopaholic, kanske Definitivt, The Wonder Boys, Sista tangon i Paris, Finding Forrester, Timmarna och många andra). Vissa dagar jag såg så många som tre eller fyra filmer som jag fick upp känslomässigt i de olika teman och personliga berättelser. Jag slutade flera böcker som jag tidigare hade startat och vänster oläst. Jag lyssnade på tango cd &'; s och uppskattat känslorna i musiken trots att inte veta orden. Jag gjorde en punkt att gå upp och dansa varje gång en bra låt kom på radion.

Genom att ge min kropp massor av vila, kände mitt sinne friskare. Jag tog tupplurar under dagen, och gick till sängs tidigt så ofta som jag behövde. Jag njöt av coziness av alla mjuka täcken och kuddar omkring mig. Jag bortskämda mig med en helkroppsmassage, ansiktsbehandling, manikyr och pedikyr.

enlivening Anden Omdömen

I vårda min kropp och själ och återknyta kontakten med naturen och dess lugnande ännu energigivande kvalitet, kände jag en lätthet stigande från en djupare plats i mig och kuverte min varelse. Jag glad över chansen att fullt ut delta i vad jag gjorde i ögonblicket. Efter den första veckan, jag förlorade alla mina oro, känslomässig utmattning och trötthet. Jag kände mig lycklig, uppdateras, och känslomässigt och fysiskt starkare. Jag fungerade på en ny nivå av vitalitet, mår bättre än jag någonsin hade förväntat. Omdömen

Öppna upp till Gift Omdömen

Det visade sig, blev min semester en dyrbar gåva av välbehövlig tid och rum, avkoppling och föryngring. Reflekterande tillbaka över mina ursprungliga planer för resan, kunde jag se att det var en sida av mig som hade längtade tid att vara ensam. Mer än att åka utomlands, blev jag medveten om ett behov av att resa inåt, som för mig hade en djupare betydelse. Det var, i efterhand, vad jag verkligen behövde.
Det var oväntad förändring i vårt arbetssituation som ledde mig till denna möjlighet. I stället för att gå vilse på en väg av klagomål och olycka, erkände jag att det var en gåva, och omslöt mig att försöka att existera inom den ständigt föränderliga ögonblick, beslag dess fördelar via positiva.

Jag insåg att en egendesignade hem-retreat kan tid verkligen märker vad som händer rätt och vad som är fel med oss. Med lite behövde lugn och ensamhet för eftertanke, med en tidskrift och en spegel som pedagogiska verktyg, avslöjade jag hur min kropp, själ och ande hade nått ett tillstånd av utarmning och vad jag kunde göra åt det.

Djupdykning djupare än vad som möter ögat, med lite mod och en inspirerad plan, kan vi börja att reda ut oss från besvärande vanor som annars kan ta över våra liv. Sortera ut vad som verkligen är viktigt för oss från det isn och' t kan ge våra liv ett nytt perspektiv och syfte.

Även om jag kan &'en; t berättar vad min resa till Argentina skulle ha haft för mig, min reträtt hemma öppnade min inre värld till nya och oförglömliga upplevelser. Resan till Argentina kommer att vänta tills nästa sommar Omdömen  ..