3 saker att göra när du känner Low

Vi vet alla stämningen som vi kallar "känsla låg." Vi kan känna lite eftersom vi saknar förtroende vi kan göra något, eller för att vi fått dåliga nyheter, kanske vi är besvikna med livet i allmänhet. Känsla låg kan bero på fysiska problem såsom sömnbrist eller vitamin utarmning. Det kan vara en händelse i våra liv som har kvardröjande effekter på oss-exempel ett dödsfall, en upplösning, eller ett jobb förlust. Känsla lite kan vara en form av kronisk depression. Oavsett orsakerna till känsla låg, är det en dämpad tillstånd och efterlyser en infusion av energi. Omdömen

1. Lyssna på musik. Musik är en omedelbar stämning växlare. (a) Vi kan gå direkt till en viss upbeat musik, det är svårt att bo "down" när melodi och rytm plockar upp oss. Om upbeat musik hjälper, gå upp och flytta till det. Dansa kommer att skaka ut blues, och katalysera positiv energi. Dance fritt låta dig vara fånigt, dramatisk, sexig. Skaka dina lemmar och shimmy din torso. Hela systemet kommer att integrera positiv energi som du uttrycka dig genom rörelse. Omdömen

(b) Men om det inte fungerar, kan du behöva ledsen musik för att hjälpa dig att gråta först. Att gå in i din nedstämdhet, och även intensifiera känslan, kan rensa dig om det. Känsla lite kan vara en form av depression och depression tenderar att hålla sig kvar när känslorna fortfarande är olösta. Crying frigör hormoner som hjälper lindra negativa känslor och låta positivitet och hoppas att gryningen färska. Energi är sedan fri att flöda genom oss, vitalisering vår inställning. Omdömen

2. Lyft blicken. Titta på horisonten. Slå upp på trädtopparna. Gå till en lekplats och få på en barngunga, eller ligga i en hängmatta så att du kan kasta huvudet bakåt och dricka på himlen. Känsla låg resulterar ofta i att titta nedåt. Bli medveten om du stirrar ner i marken och lyfta blicken. Du kommer att bli förvånad över hur ditt humör förbättrar omedelbart. Det finns en tendens att återgå till att titta ner direkt; ofta detta går tillsammans med rasat axlar och en kollapsad bröstet. Försök att fånga dig när detta sker och lyft blicken igen och igen och igen. När du håller upp huvudet, människor relaterar till dig mer positivt. Omdömen

3. Var ärlig mot dig själv. Vad tror du att du känner dig lite om? Hur ser situationen ut? Vilka är de andra inblandade? Är du upprörd med någon, inklusive dig själv? Finns det någon att skylla? Känner du dig lite om en långsiktig fråga, eller är det en ny händelse? Är du för vana att känna låg, eller är detta en ovanlig stämning för dig? Skriv ner dina tankar och känslor i en dagbok. Skriv brev till personer som du inte planerar att skicka-fritt uttrycka dina ont, förbittring, ursäkter, ånger eller vad som tynger dig. Om du är frestad att skicka brevet, låt en dag eller två gå och sedan åter läsa den. Fråga dig själv vad du vill åstadkomma genom att skicka det, och överväga om denna skrivelse kommer att ge dig de resultat du vill. Diskutera det med någon du litar på att vara icke-dömande och rättvist. Omdömen

Känsla lite är en del av livet. Lyssna på musik, dans, hålla huvudet upp, och vara ärlig mot dig själv kommer att gå en lång väg att förbättra ditt humör. Men om känslan lite pågår för länge, och ingenting verkar för att lindra det, överväga att tala med en kurator för att få hjälp att arbeta igenom dina frågor. Du förtjänar stöd må bra om dig själv och ditt liv, så skjuta dig själv att nå ut och prata med någon Omdömen

Copyright ©. Amy Torres 2012 | All rights reserved världen Omdömen.