Journalföring för casual JOURNALER

Det har skrivits mycket om de fysiska hälsofördelarna med uttrycksfull tidskriften skriver: minskad stress, förbättrad immunsystemets funktion, minskade depressiva symtom, förbättrad lever och lungfunktionen, och sänkt blodtryck – för att nämna några. Av betoningen i forskningsrapporter och i den allmänna befolkningen är en diskussion om de sociala och beteendemässiga utfall skriv terapi Omdömen

Karen Baikie och Kay Wilhelm in “. Framsteg i psykiatrisk behandling &"; citerar följande sociala och beteendemässiga fördelarna med uttrycksfulla skrivande (målet klinisk forskning bedrivs främst av James Pennebaker och medarbetare):
- minskad frånvaro från arbetet Omdömen - snabbare återanställning efter arbetslöshet Omdömen - förbättrad arbets minnesOmdömen - förbättrad idrottsprestation Omdömen - högre betygspoäng genomsnitt för studenter Omdömen - förändrad social och språklig beteende Omdömen

Notera att dessa sociala och beteendemässiga fördelarna med journalföring inkluderar produktivitet, atletisk och studieresultat och förbättrad livskvalitet, blir frågan då om det finns utrymme för en formell tidskriften skriftligen inom större organisatoriska inställningar. Omdömen

Många vård enheter har införlivat skriver behandling som en del av cancer och sorg återhämtning behandlingar. Universitet och högskolor erbjuder kreativt skrivande kurser tillsammans med att skriva handledning tjänster. Förhoppningsvis den dagen kommer när företag och myndigheter införliva uttrycks skrift i sina hälsoprogram anställda. Omdömen

För nu, men individer som söker tillväxt inom alla områden i livet kan vända sig till tidskrift skrivandet som ett bekvämt, prisvärd aspekt av den totala egenvård. Som sådan, jag erbjuder följande tips för casual journaler, är intresserade av hälsa och välbefinnande. Omdömen

Fem tips för Casual Journaler Omdömen

1) Välj en lugn journalföring plats. Kanske lägga till musik eller en kopp te. Välj en favoritpenna. Omdömen 2) Ha ett öppet sinne (och hjärta) om vad som flyter på papperet. Det &'; s ingen domare. Ingen jury här. Skrivandet är enbart för din fördel.
3) Skriv under minst tjugo minuter, tre gånger per vecka. Prova långa hand. Klotter. Rita. Skriv.
4) Börja med dina tankar om ämnen som intresserar dig. Slipp stressen med denna nya aspekt av ditt liv. Kanske du och' re en ivrig löpare eller simmare och kan börja en övning tidskrift. Eller, du älskar att läsa och kan starta en lista över favoritböcker med synpunkter på tomten tecken. Om du älskar att laga mat, kan en samling av favoritrecept förvandla en tom journal till en skatt. Omdömen 5) bara fortsätta skriva. I Julia Cameron &'; s “ Konstnären &'en; s Way &"; bok, rekommenderar författaren skriver morgontidningarna. Oavsett om du skriver på morgonen, eftermiddagen eller kvällen, är den punkt att skriva kontinuerligt och regelbundet utan själv dom. Med denna ström av medvetande skriftligen (eller “ hjärnan dumpa &";) ur vägen, är du bättre kunna utföra i alla aspekter av ditt liv med tydlighet, syfte och kreativitet Omdömen

För att upstart ditt liv, journal. skrivande kan göra stor skillnad i din prestanda i alla aspekter av din livsstil Omdömen  ..