Förebygga arbetsskador i Office

Tro det eller ej, kan du faktiskt uthärda en arbetsrelaterad skada bara arbeta ett kontorsjobb. Över 12 miljoner amerikaner klagar över lider av kroniska ryggsmärtor. Det är absolut nödvändigt att oavsett vilken typ av jobb du arbetar, ser man när det kommer till din kropp och hur det faktiskt fungerar. För att hjälpa dig, vi och' ve sammanställt en lista med tips för att göra ditt jobb lättare och säkrare att utföra Omdömen

skadeförebyggande Omdömen

&bull. Alla objekt som du använder bör vara inom armlängds avstånd.

• Alla föremål som används regelbundet bör placeras mellan någonstans mellan axeln och knoge höjd. Om du regelbundet når och lyfta något som är över din axel och' s höjd, är det troligt att du oundvikligen kommer att uthärda en ryggskada Omdömen

&bull. Om du har ett jobb som kräver att du står för långa perioder, bör någon typ av fotstöd användas med en av dina fötter vilar högre än den andra. Dessutom, om du står eller går under lång tid, hålla några hårda ytor stoppad eller heltäckningsmatta Omdömen

&bull. Gör ditt bästa för att bibehålla den naturliga svanken eftersom detta hjälper till att fördela din vikt och samtidigt minska ryggbesvär.

• När du flyttar på från en uppgift till en annan, vara noga med att stänga av hela kroppen Omdömen

&bull. När du sitter, hålla ihop knäna på samma nivå som dina höfter för att lindra och eller förhindra ansträngande Omdömen

&bull. Försök att undvika att sitta för eventuella långa tidsperioder

&tjur; Gör det till en vana att ta en paus varje timme eller så för att ta några djupa andetag och sträck dina muskler Omdömen

&bull. Stolens höjd bör hållas på en höjd där dina fötter lätt kan vila plant på golvet Omdömen

&bull. Sitt med ryggen mot din stol för att slippa att böja vid midjan för att arbeta Omdömen

&bull. Håll datorn i ögonhöjd.

• Lås aldrig knäna, alltid hålla dem avslappnad Omdömen

&bull. Håll din vikt jämnt fördelad på båda benen Omdömen

&bull. Hålla en jämn linje mellan överkroppen och axlarna direkt över dina höfter Omdömen

&bull. It &'; s bäst att bära skor som passar ordentligt och som har någon form av en crepe eller gummisula att fungera som en stötdämpare Omdömen

&bull. Bibehålla en jämn framsteg när man går och undvika att skapa en onaturlig stretch Omdömen  ..