Vinna din motståndskraft mot att utveckla sunda Habits

Oktober är bröstcancer medvetenhet månad – ledande typ av cancer hos kvinnor (cirka 30%). Medvetenhet är inriktad på förebyggande åtgärder samt behandling. Cancer prevention innebär en hälsosam livsstil och regelbundna filmvisningar. Behandling innebär göra välgrundade val. Omdömen

Forskningen ansluter livsstil till positiva hälsoresultat är övertygande. Nedan har jag belysa landmärke Alameda 7 Studie:

1965 Lester Breslow sökte hälsovanor 6,928 personer i Alameda County, Kalifornien, med fokus på 7 särskilda hälsovanor han trodde var viktigt. Deltagare och' beteenden undersöktes under 20 år. Som ett resultat, Breslow funnit att en 45-årig person som följde minst 6 av de 7 vanor bodde vid god hälsa 11 år längre än en person som följde tre eller färre.

Här är en lista över sina ursprungliga vanor:
1. Undvika rökning
2. Motion
regelbundet 3. Bibehålla en hälsosam kroppsvikt Omdömen 4. Sleep 7 till 8 timmar per natt Omdömen 5. Gräns ​​konsumtion av alkoholhaltiga drycker
6. Ät frukost
7. Undvik att småäta mellan måltiderna Omdömen

Forskare genom åren har lagt till de 7 vanor genom att också titta på sociala nätverk, andlighet och flera demografiska variabler. Deras resultat starkt stöd de positiva effekter livsstil har på långsiktiga hälsoeffekter. Omdömen

Om du har fått diagnosen bröstcancer eller bara vill uppnå optimal hälsa, här är sex tips som hjälper dig att övervinna din motståndskraft mot att göra förändringar som främjar välbefinnande:

• Undvik att se hälsosamma vanor som ett offer – Se dem som en gåva till dig själv
&bull. Se dina hälsosamma vanor som en insättning på ett bankkonto – &Ldquo; gold &"; kommer att vara där när du behöver det senare i livet
&bull. Utnyttja din känsla av äventyr och mod – Du kommer att kunna göra en förändring även om det tar dig bortom din komfortzon
&bull. Sätt upp realistiska kortsiktiga mål och ndash; Dina framgångar kommer att motivera dig att hålla igång
&bull. Gå med i grupper eller aktiviteter som fokuserar på friskvård och ndash; Du kommer att känna en del av något värdefullt
&bull. Spendera pengar och tid på din hälsa och ndash; Din investering kommer att producera stora utdelningar. Omdömen

Om du väljer att utveckla en hälsosam livsstil, vara försiktig med dig själv. Skyll inte på dig själv om du inte når dina mål eller era ansträngningar inte ge dig de resultat du vill ha. Det har tagit mig många år att utveckla sunda vanor jag har idag. Jag fortsätter att försöka produkter och protokoll som jag har råd och känna rätt för mig. Jag känner en viss komfort och säkerhet i mitt cancerförebyggande livsstil; resten är alltid i händerna på en högre makt. Omdömen

Om du har gått igenom bröstcancerbehandling, jag firar dig för modig resa du har tagit och önskar er ett långt och friskt liv. Om du har förlorat en nära anhörig till bröstcancer, jag hoppas att ni kommer att finna tröst i systerskap som sörjer med dig. Summan av kardemumman: Forskning stöder sambandet mellan livsstil och hälsoresultat, och det inkluderar bröstcancer Omdömen. .