Hur får man en god natts Sleep

Det bästa sättet att få en god natts &'; s sömn är alternativet och naturligt sätt, inte receptbelagda läkemedel sätt. Du får lära dig hur du gör detta här men låt oss först och' s se vad många människor försöker att få en god natts &'; s sömn Omdömen

En nyligen genomförd studie fann att 90% av amerikanerna lider av för lite sömn.. Sömn är viktigt att upprätthålla god hälsa. . Under sömnen, immunsystemet reparerar skador på din kropp under din vakna timmar Omdömen

Här i USA, medborgare spenderar miljarder dollar på sömn medhjälpare för att hjälpa dem att få en god natts &'; s sömn. Detta är lite mer än en tillfällig lösning. Sömn medicin behandlar inte den verkliga anledningen till att du kan &';. Inte sova Omdömen

Låg seratonin nivåer och höga stressnivåer är två av de vanligaste orsakerna människor lider sömnstörningar. It &'; s uppskattar att mer än 80% av amerikanerna lider av seratonin brister. Seratonin är en signalsubstans i hjärnan och den enda substansen i kroppen, från vilken kan göras melatonin. Melatonin är inte bara en kraftfull antioxidant för immunförsvaret, men också en viktig kemikalie som utlöser din kropp och' s sömn /vakenhetscykeln Omdömen

Som dagen börjar bli kväll, är kroppen signal att börja göra melatonin.. Om det finns tillräckligt med seratonin närvarande är kroppen beredd att producera tillräckligt med melatonin för att få dig redo för sömn. Om det finns en seratonin brist än processen kommer att misslyckas, vilket resulterar i en orolig natt för dig. Omdömen

Extrem stress är den näst vanligaste orsaken till sömnsvårigheter. Nu var och en av oss upplever vissa stress varje dag. Lite stress är bra för kroppen. Det gör att hålla oss något vitalis och mentalt skarp. Det kan även hjälpa oss att få igenom några svåra challenges.But för mycket stress kan vara skadligt för vår kropp och göra det svårare att få tillräckligt med sömn som vi behöver för att möta nästa dag &';. Utmaningar Omdömen

Om du lider av stressrelaterade sömnproblem, måste du ta reda på varför du är under så mycket stress. Alla tillägg och mediciner i världen kommer inte att lösa ditt problem tills du kommer till den verkliga kärnan i problemet. Omdömen

En lösning för att frigöra stress är att ta en rask promenad. Den naturliga frisättningen av endorfiner genom att bara en kort promenad kommer att bidra till att få ner de förhöjda stresshormoner och tillåter dig att lindra stress. Omdömen

Det är också klokt under dessa stressiga tider för att undvika sådana stimulantia som alkohol, kaffe och tobak. De erbjuder endast kortsiktiga lösningar och kommer bara ytterligare komplicera ditt problem med sömnlöshet. Omdömen

Sömnlöshet är ett allvarligt problem eftersom det påverkar din kropp i så många negativa sätt. Det tråkiga som händer är människor tar till beroendeframkallande sömn läkemedel som Lunesta och Ambien att lösa deras sömn problem. Omdömen

Om du redan är beroende av sömntabletter är det viktigt för dig att förstå att du måste avvänja off dem mycket långsamt eftersom din kropp har blivit beroende av dem. Så don &'en; t straffa din kropp och längre med dessa farliga droger, här och 'en; s några naturliga sätt att hantera din svåra sömnproblem:

* Lyssna på några avkopplande CD &'; s
* Undvik före säng snacks
* Sleep in så mycket mörker som du kan
* Undvik TV innan sängen Omdömen * bära strumpor till sängs Omdömen * Gå till sängs så tidigt som möjligt Omdömen * Ät en liten bit av frukt
* Undvik koffein Omdömen * Undvik alkohol Omdömen * Gå ner i vikt Omdömen * Ta klocka ur sikte Omdömen * Gå till badrum precis innan sängen Omdömen * Få melatonin kosttillskott. Men bara göra detta som en sista utväg Omdömen

Som en hälso-och wellness forskare jag gör mitt bästa för att informera människor i mitt artikeln skriver, hemsida och min blogg, att alla sjukdomar och sjukdomar kan lösas med alternativ medicin. Jag kan bara göra så mycket för att få mitt budskap ut till dem som desperat behöver det. Så jag vädjar till alla, snälla och 'en; t får hooked på receptbelagda läkemedel för någon åkomma du har

Receptbelagda läkemedel är bara ett plåster löser dina hälsoproblem.. Fortsätt att använda dem och allt du behöver göra är ytterligare skada din kropp på något sätt. Bli mer utbildade om hur din kropp läker sig själv. Prenumerera på alternativa läkare och' s nyhetsbrev, läsa böcker och rapporter om naturliga behandlingar för dina krämpor och besöka min hemsida för alla typer av hälsofrågor.

Läs min ebook “ bli friskare i kropp och själ &"; där du hittar en hel del värdefull information om många hälsofrågor. Den finns tillgänglig för nedladdning på min hemsida:.. Http://www.sonnyjulius.com Omdömen