Släpp Blame

Michelle och jag hade middag med några vänner för några månader sedan och vår vän Joel sa, "Jag tränar ge upp skulden helt och hållet." Som han sade detta, fann jag mig själv samtidigt inspirerad och konfronteras. Som jag har utforskat idén att släppa skulden under de senaste månaderna, har jag varit ganska ödmjuk och förvånad över att inse hur genomgripande skulden är i vår kultur, mitt samhälle, och i mitt eget liv. Omdömen

Hur ofta tycker du själv skyller andra människor eller omständigheter för din stress, frustration, eller saker "inte är hur de" bör "vara?" Omdömen

För mig visar skulden upp på olika platser och sätt i mitt . liv Några av de vanligaste fokus i min skuld är mitt förflutna, min familj, ekonomi, människor jag inte håller med, min kropp, mina kunder, mitt schema, mitt ansvar, och mer. Och är det hårdaste skulden vanligtvis reserverad för mig - skylla mig själv för att göra misstag, inte göra saker "rätt" och helt enkelt inte är tillräckligt bra. Kanske kan du relatera till en del av detta? Omdömen

Medan klandra andra människor, utmanande förhållanden, och även själva är vanligt, begriplig och förstärkas i vår kultur, aldrig lämnar oss med någon verklig makt eller med förmåga att göra positiva, friska och varaktig förändring i våra liv. Blame handlar om att undvika ansvar och inte ta itu med de verkliga frågorna till hands. Omdömen

En av de bästa analogier till detta är att en apelsin. Om jag har en orange i min hand och jag krama det, vad kommer att komma ut av det . Juice Om du krama det, vad som kommer ut av det? . Juice Om vi ​​ger det till en vän till oss och de pressa det, vad som kommer ut av det . Juice Varför? Jo, det är vad som finns inuti den orange. Det spelar ingen roll vem som pressar det eller ens hur det pressas, kommer juice alltid komma ut ur den orange (eftersom det är vad &'; s inuti). Omdömen

Du och jag är som apelsiner och vår "juice" är känslor. Vi har alla möjliga känslor inom oss - glädje, skuld, kärlek, skam, tacksamhet, ilska, lugn, rädsla, lycka, ilska, spänning, sorg, och mer. Som vi går genom livet, andra människor, vissa situationer och specifika personliga tankar och reaktioner "squeeze" några av våra egna "juice" i form av dessa känslor. Men istället för att ta ansvar för våra känslor, vi skylla på människor runt omkring oss, de situationer som uppstår, och även oss själva för "orsakar" dessa känslor inom oss. Omdömen

Vad händer om vi slutade att göra detta och släppa skylla Att detta inte är' t att vi lever i en del orealistiska, Pollyanna värld där ingenting stör oss. Det spelar också &'; t betyder att de saker som har hänt i vårt förflutna, de relationer vi har för närvarande, och de viktiga situationer i våra liv just nu (och de som dyker upp i vår framtid), don &'en;. T påverkar oss   ; Vad det betyder är dock att vi tar fullt ansvar för våra liv, våra reaktioner, och, viktigare, våra känslor. Omdömen

Här är några saker du kan göra eller tänka på när du tränar släppa taget av skulden i ditt eget liv:

1) Ta inventering av vem och vad du skylla. Börja märka, med empati och medkänsla (dvs utan att döma dig själv), vem och vad du skylla det mesta i ditt liv. Kanske är det ditt arbete, din make, ditt förflutna, dina medarbetare eller kunder, tillståndet i världen, eller andra saker eller personer. Ju mer specifik och ärlig du kan vara om fokus för din skuld, desto mer möjligheter du och' ll måste släppa taget. Kom ihåg att en del av denna skuld kan vara öppen (direkt och lätt att lägga märke till) och en del av det kan vara mer dold (dold, subtil och "motiverade" på ett sådant sätt att det verkar "true.") Review

2) Undersöka hur det skulle vara att släppa taget om skulden. Börja med att fråga dig själv, särskilt med de specifika personer eller situationer där skulden kommer upp en hel del, vad det skulle vara, se ut och känns som att släppa skuld i ditt liv. Tillåt dig själv att föreställa sig detta, tänk på det, prata om det, och begrunda den. Oavsett hur lätt eller svårt du tror att det skulle vara, bara tillåta dig själv att föreställa ditt liv utan skuld. Förfrågan är ett kraftfullt verktyg när vi använder det medvetet så här Omdömen

3). Ta ansvar för dina reaktioner och känslor. I nästan samtliga fall, den person (inklusive oss) eller situation som vi klandrar åstadkommer en viss känsla eller reaktion (eller uppsättning av känslor och reaktioner) som vi inte gillar. I stället för att skylla, vad händer om vi tog ansvar för våra reaktioner och känslor, och tillät oss att vulnerably erkänna och uttrycka oss helt. Som Eleanor Roosevelt så briljant sa, "Ingen kan få dig att känna dig underlägsen utan din tillåtelse." Omdömen

Att släppa skulden tillåter oss att vara fri, att ta tillbaka vår kraft, och för att undvika fällan att tro att någon eller något annat har förmågan att diktera vår erfarenhet av livet. Oavsett om våra liv är "underbart" eller "svårt" är alltid upp till oss Omdömen  ..