Släpp Worry

Hur ofta du fånga dig själv oroande? Omdömen

När jag var liten min mamma brukade säga till mig, "95% av vad du oroa dig aldrig händer." Jag tror att hon erkänt att jag var "oroande typ" och försökte att mildra mitt sinne. Även om detta sällan arbetat, jag uppskattade hennes känslor och vet nu att hon hade rätt. Omdömen

För så länge jag kan minnas, har jag varit benägna att oroa. Jag fortsätter att arbeta med detta, låt det gå, förlåta mig själv för det, och välja olika sätt att vara i ansiktet på min rädsla. Och jag fortfarande fånga mig oroande mer än jag skulle vilja - om framtiden, om min kropp, om hur saker och ting kommer att visa sig, om vad folk tycker om mig, om pengar, om välbefinnande av mina nära och kära, om tillståndet i världen, och mycket mer. Omdömen

Men oavsett hur mycket vi oroar det aldrig verkligen hjälper. Och som vi ser djupare på vad oroande egentligen är - ett set-up för underlåtenhet, en negativ attraktor, och ett förnekande eller undvikande av att känna våra sanna känslor - ser vi att det kan ha en skadlig inverkan på våra liv, vårt arbete, och våra relationer. När vi oroar, vi helt enkelt förbereder sig för att bli upprörd eller arg -. Förutsatt något kommer inte att fungera i framtiden Omdömen

Oroa dig inte bara skapar stress, den har en inverkan (oftast negativt) på vad vi skapar och uppenbart, och på vår erfarenhet av livet i allmänhet. Bekymmer är en ytlig känsla. Det är helt klart något som många av oss känner alla kan dela med andra på ett sätt som kommer att samla sympati, empati, eller till och med synd, och är lätt för oss att gå igenom vardagen upplever. Men under vår oro är oftast djupare känslor som skam, rädsla, skuld, sårad, eller ilska; av vilka många är svårare för oss att känna och uttrycka. Omdömen

Om vi ​​kan berätta sanningen och möta våra djupare känslor, kommer vi inte slösa vår tid och energi oroande. Då kan vi ta itu med roten till problemet, inte den ytliga effekterna av det (vilket är vad oroa oftast är). Omdömen

Det är inget fel med känsla rädd, arg, sårad, och även "orolig", i och av sig själv. Dessa känslor, som kärlek, tacksamhet, spänning, glädje, och andra är mycket viktiga för vår mänskliga erfarenhet. Känslor som kände djupt och uttryckte lämpligt ge oss kraft (oavsett vad de är). Känslor som inte kände djupt, som nekas eller undvikas och inte effektivt uttrycks, kan vara skadligt för oss och dem omkring oss. Omdömen

Oro är alltid ett tecken på att det finns några djupare känslor eller frågor för oss att ta itu med. Det är ofta en bra påminnelse för oss att få mer verklig, ta bättre hand om oss själva, och uppmärksamma. Omdömen

Här är en lista över några saker du kan göra när du blir orolig. Dessa enkla idéer kan hjälpa dig att gå igenom din oro på ett positivt sätt:

1. När du märker själv oroande; stopp, checka in med dig själv och ta några långsamma djupa andetag (ända ner till magen) katalog

2. Fråga dig själv, vad som finns under min oro? (dvs. varför är jag riktigt orolig och vad jag verkligen känner?) katalog

3. Face, känna och uttrycka dessa bakomliggande känslor - får stöd från andra i denna process om du behöver det Omdömen

4.. När du har känt och uttryckt dessa känslor, välj Omdömen hur du vill känna och vad du vill skapa, istället för att spela rollen som offer. Omdömen

5. Uppskatta dig själv för det mod som krävs för att vara ärlig och att ta itu med de utmanande situationer eller känslor du upplever. Omdömen

6. Fokus på bra grejer i ditt liv (det vill säga vara tacksam för vad du har, vem du är och vad du går igenom) katalog

7. Stå till tjänst för andra - generöst sätta din uppmärksamhet på dem omkring dig som kan dra nytta av din hjälp. Det kommer att bli en stor gåva till dem och sälja till dig. Tjänsten kan tillåta dig att flytta din uppmärksamhet från din oro vad du har att ge, som är en sann win-win för alla inblandade Omdömen  ..