Avslöja sex vanliga myter om Anger

Jag har fram seminarier om helande ilska i tjugo år och det upphör aldrig att förvåna mig hur mycket desinformation cirkulerar om en av livets mest kraftfulla känslor. Jag har beslutat att det är dags att avslöja några av de vanligaste myterna. Så utan vidare, låt mig börja med ...

Myt 1. Ilska är en dålig känsla. Det är fel att bli arg Omdömen Sanning:. Alla känslor har syfte och värde. De är bra verktyg som gör det möjligt för oss att lära oss mer om oss själva - varför vi reagerar på vissa stimuli som vi gör, vad som är viktigt för oss och vad som är oviktigt, där våra förväntningar och bedömningar ljuga, och vilka omständigheter vi har kritiserat som behöver arbete korrekt. Det är inte den ilska som är dåligt - det är det sätt på vilket vi hanterar (eller inte hantera) det och uttrycka det som kan orsaka allvarliga skador Omdömen

Myt # 2.. När du känner dig arg, är det bäst att låta det ut och få bort det bröstet Omdömen Sanning:. Ja och nej. Ibland är det inte nödvändigt att uttrycka hur du känner. Många frågor kan lösas internt utan att någonsin verbalizing din missnöje. Ibland är det inte klokt att förmedla dina känslor. Flagrant berättar en polis som du är rasande att han drog dig över för fortkörning kan orsaka honom att bli arga och snarare än att bara utfärda en varning du misshandlad med en rejäl biljett. Men det finns tillfällen då det är helt acceptabelt och fördelaktigt att låta den andra parten vet att du är upprörd med dem eller med vad som framkommit. Dela känslor inbjuder öppen dialog som kan rensa luften, få djupare insikter och stärka relationen. Omdömen

Myt # 3. Du kan inte hjälpa hur du känner
Sanning:. Ilska är ett val. Jag bestämmer om jag vill bli upprörd om en situation eller bara låta det vara. Alla känslor har sitt ursprung i sinnet med en tanke. Och eftersom jag ensam välja mina tankar jag väljer också motsvarande känslor. När min bästa vän inte tillbaka min uppmaning efter en veckas tid, kan jag intala mig själv att hon vara oförskämd eller anser att hon kanske har helt enkelt glömt. Man väcker ilska, den andra medkänsla. Hursomhelst -. Mitt val Omdömen

Myt 4. Andra människor /saker gör dig arg Omdömen Sanningen. Människor eller händelser (yttre stimuli) är triggers, inte orsaker. När vi upplever en händelse (något inträffar, säger någon /gör något som inte uppfyller våra kriterier för vad som ska hända) blir vi upprörda. Ägna stor uppmärksamhet åt de förväntningar och krav du placerar på dig själv och din omgivning. Förväntar sig att det inte finns någon trafik på 07:00 när jag går till jobbet, kommer sannolikt att orsaka mig att bli arga när jag befinner mig i stötfångare till stötfångare stockningar på motorvägen. En enkel Justering av sina förväntningar till vad som är rimligt för situationen lindrar eventuell ilska från manifesterar.

Myt 5. Ilska är ärftlig. Om du har dåligt humör du inte kan hjälpa det - det är i dina gener Omdömen Sanning: Ilska är en inlärt beteende.. Hävdar att det är ett arv är ett undvikande taktik - ett sätt att kringgå ta ansvar för din attityd och efterföljande beteenden. Under rätt förutsättningar, kan vem som helst kontrollera sin ilska. Om konsekvenserna är för högt (kanske du riskerar att få sparken för en explosiv utbrott på jobbet) du kommer att innehålla dina känslor tills du är i en säkrare miljö där farorna med att uttrycka det är mycket mindre. En dåligt humör kan bli botad med rätt kunskap, verktyg och engagemang.

Myt # 6. Personer med ilska frågor skrika, skrika, kasta saker, slå, slå, etc. De som inte reagerar med aggression inte har ett problem med ilska Omdömen sanning. Inte så. Ett är helt enkelt mer uppenbar än den andra. Många människor är rädda för att öppet uttrycka hur de känner och hålla sin ilska flaska upp inne. Detta kan leda till depression, hälsofrågor, relationsproblem, missbruk, somatizing (vålla skada på sig själv som självstympning), självförakt, och mer. Andra gripa sarkasm, den tysta behandling eller andra hemliga beteenden. Och det finns några som är i förnekande av sin ilska tro att det är fel och /eller att de kommer att bedömas på grund av det. Hursomhelst, kan undertrycka ilska har potentiellt dödliga konsekvenser.

Ilska är en normal, hälsosam, nyttig och nödvändig känslor. Erkänn det när det uppstår, komma till roten * om vad som stör dig, läka dessa frågor, och låta det gå. Ilska riktad lämpligt kan ge positiva effekter för dig och dem omkring dig. Välj dina känslor klokt för de styra loppet av ditt liv. Omdömen

* Läs mer i The Secret Side of Anger
att beställa en kopia av The Secret sidan av ilska, Second Edition eller den stora sanningen besök http : //www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Lyssna på tidigare visar på iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
Följ mig på Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest, Google+ Omdömen.