Lyssnar du

Låt &';? S tal om att lyssna. Verkligen lyssna. Inte bara för att de omkring dig utan din inre visdom, din intuition, din högre makt. Omdömen

Hör du? Omdömen

Jag lärde mig att lyssna med erfarenhet för att gå i och veta hur du ansluter med och kommunicera med mitt inre. Vissa säger att bön frågar efter vad du vill och meditation lyssnar efter svaret. Kanske så, jag don &'en; t känner. Men jag vet att som ett samhälle vi tenderar att ställa ut och distrahera oss ständigt. Vi verkar ha en motvilja mot tystnad. Omdömen

Jag gick i att lyssna på min inre visdom om att hitta ett ämne att diskutera detta nyhetsbrev. Jag kommer att lära dig hur jag gjorde det på några minuter. Omdömen

Hör du? Omdömen

Om du är föräldrar, har du någonsin har erfarenhet av barnen kommer hem från skolan spricker berätta du om deras dag? Och du var så upptagen fäst middag eller få saker gjorda runt huset som du didn &'en; t verkligen höra vad de hade att säga? Du var och'. T lyssna Omdömen

Flickor lyssnar på headphonesI hade erfarenhet på middag när min stora systerdotter hade sin öronsnäckor i öronen att lyssna på musik på sin iPod medan du spelar ett spel på sin mobiltelefon. Hon var helt inställd ut till världen just framför henne. Detta var sista gången hon någonsin såg henne farfars far. Och hon missade chansen att få kontakt med honom. Hon var inte och'. T lyssna Omdömen

Har du någonsin kört bilen någonstans och insåg när du kom dit du hade inget minne av att gå med vissa välkända landmärken. Ditt sinne var så upptagen oroa dig för vad du hade att göra härnäst, eller tänka på vad som hände i går att du missade nuet. Omdömen

Flickor lyssnar på headphonesAre lyssnar du? Vem lyssnar du på? Lyssnar du på TV, radio, iPod, telefonen, datorn? Lyssnar du på familj, vänner, pålitliga mentorer, experter, kanske Dr Oz? Är du någonsin lyssna på din inre visdom, din intuition, din högre makt? Vet du hur? Omdömen

Tänk på det. I vårt dagliga liv har vi en stadig ström av information som kommer till oss full fart framåt. Detta gör det nästan omöjligt att verkligen lyssna om vi inte gör ett avsiktligt försök att göra det. Omdömen

Bruket av Mindfulness och Present Moment medvetenhet hjälper oss att göra just detta. Att lyssna. För att vara helt närvarande i detta ögonblick. Om du vill höra. Omdömen

Studier visar att Mindfulness kan vara till hjälp för vår mentala hälsa och vår fysiska hälsa. Mindfulness kan minska depression och ångest, förbättra koncentration, lägre stresshormoner och minska kamp eller flykt svar. Det kan också minska risken för stressrelaterade sjukdomar, förbättra sömnen, och förbättra vår hälsa och utöka vår livslängd. Omdömen

Mindfulness kan också vara till hjälp och kanske nödvändigt för att förbättra vår kontakt med vår inre visdom och högre effekt . Detta område är inte betonas i psykisk hälsa och medicin, men allt oftare dessa fält nämna fördelen med att ansluta till vår andliga centrum. Omdömen

Mindfulness kan inkludera att vara uppmärksam på våra andetag, tankar, känslor, miljö, vår fysiska kropp, en viss uppgift eller aktivitet, inre visdom, och kommunikation med vår högre makt. Wayne Dyer säger att tystnaden är det enda sättet att uppleva enhet och odelbarhet Gud och det är därför du vill meditera. Han säger att detta är hur du vet Gud i stället för att nöja sig med att veta om Gud. Oavsett din religiösa övertygelse, när du verkligen lära sig att gå i och anslut hittar du dina svar i tystnaden. Att gå in i lugn och lyssnar kommer att inspirera dig. Omdömen

När du arbetar på en gemenskap sjukhus i den intensiva öppenvården programmet i psykiatri avdelningen jag observerade kraften i Mindfulness. Patienterna deltar i programmet för tre-fem förmiddagar per vecka för allt från några veckor till flera månader, beroende på hur allvarliga deras psykiska sjukdomar. Det var en ära att titta på läkning av många patienter som de färdades genom programmet. Bland annat programmet lär dem hur man ska vara uppmärksam. Vid första många av dem kämpar för att sitta still. De rastlösa. Deras sinne vandrar. Vissa avvisar helt processen först. Men eftersom tiden går de får bättre på det och börja använda den under deras dagliga liv. Och deras depression börjar sjunka. De känner sig mindre stressade. De kan skifta ut negativa eller oroa tankar till mer positiva tankar. De återknyta kontakten med sig själv och sin inre veta Omdömen

Låt &'; s. Prata om hur man gör detta. Det kräver övning och tålamod. Men alla kan göra det, även små barn, även du
Smiley knäppa fingrarna
Processen grundläggande mindfulness kan sammanfattas enligt följande:. Sitta still, att fokusera på din andning, märker vilka tankar dyker upp, acceptera tankar och sedan låta dem gå utan att döma dem. Att &'; s det Omdömen

Medvetenheten om andningen är grunden för de flesta meditation och mindfulness praxis.. Vi andas. Vi andas utan att tänka på att andas. Men om vi vill vi kan hålla våra andetag, andas snabbt, bromsa vår andning, andas djupt, andas grunt. Andan ger oss en inriktning att föra vårt medvetande tillbaka till om och om igen. Detta tystnar sinnet och gör tystnaden. Omdömen

Efter några minuter att fokusera på andningen och avskeda tankar utan att döma du kanske prova en mer aktiv process av att uppmärksamma vad som kommer in ditt sinne på ett passivt sätt. Men återigen, bara låta det gå och tillbaka fokus till dina andetag. Du kan be din inre väsen eller din högre makt för att få vägledning. Ställ din fråga. Sedan sitta i mindfulness andetag och vänta tålmodigt på ett svar. Omdömen

Du kanske märker färger, dofter, en känsla, en vetskap, bilder, ljud. Slappna av och låta. Fokusera på dina andetag. Lita på processen. Du kommer att känna utvilad och föryngrad som du har gett din hjärna vila från fördämningen på upp till 60.000 tankar per dag som vi alla tror. Och du kommer att uppleva en nyfunna tydlighet och hälsa Omdömen

Är du lyssnar Omdömen  .?.