Avfall av Worry

Har du någonsin vaknat mitt i en vacker natt och' s sömn och bara drivit upp igen när någon fånig fånig liten tanke fladdrar över ditt sinne? Och en annan länkad tanke kommer att gå in och snart befinner du dig ut på en tankegång som tar dig till alla de platser som du verkligen don &'en; t vill gå. Så många människor, däribland jag själv, tala om de löjliga och upprörande tankar som don &'en; t bara hålla dig vaken på fyra o &'; klockan på morgonen – de skrämma skiten ur dig. Från en liten tanke som “ Vad händer om jag don &'en; t få det jobb – eller att ny kund &"; till “ Vad händer om jag kan &'en; t råd att betala nästa månad och' s inteckning &"; till “ Vad händer om vi förlorar vårt hus &"; våra sinnen verkar vara nästan förinställd på oro Omdömen

Jag har nyligen haft en kund frågar mig om jag arbetar med barn och ndash. när jag svarade att jag gjorde, var jag inbjuden att arbeta med sin sju år gamla – som var i sina egna ord, “ en stor liten worrier &" ;. När jag skämtsamt frågade “ Jag antar att han &'; s orolig svininfluensan &"!; Jag var besvaras jakande! Mitt svar var att de behövde sluta uppmuntra honom med fraser gillar “ du &'; re en stor liten worrier &"; och att det skulle finnas någon punkt i mitt pratar med honom – vid sju års ålder han isn och' t plågas av de slumpmässiga tankar som väger tungt på den vuxna sinnet, skulle inte han, &'; t förstår precis hur frätande oro är – och hur illusoriskt. It &'; s bara vuxna som &'; s. Allvarligt äventyras av oro och förr eller senare, vi faller in i den kategorin Omdömen

Våra vuxna sinnen är förinställd på oro. Forskning i USA visar att, lämnade helt isolerad utan medel för distraktion, kommer den genomsnittliga vuxen urarta till en negativ heap av oro inom cirka tretton timmar. Som en normal vuxen, har du cirka 50.000 slumpmässiga tankar susar genom huvudet varje dag – och du &'; re mest sannolikt att betala din uppmärksamhet på de negativa slumpmässiga tankar – varje guldkant har ett moln! Generellt sett har dessa tankar inte avse vad som faktiskt sker i ögonblicket, en del är helt slumpmässigt, en del är ett resultat av djupt rotade förutfattade meningar som vi har i livet eftersom våra uppväxtåren. Alla av dem tar oss bort från den enda tid och plats som vi har – . verkligheten här och nu Omdömen

Jag skulle kunna skriva en hel bok för att diskutera om, när du ägna din energi till att oroa dig någonting, att denna investering på energi gör vad du &'; re oroa dig mer sannolikt att hända . I &'; M inte säker på att den gör och ndash; och jag &'; M inte säker på att det spelar &'; t. Men det &'; s verkligen en omtvistad fråga eftersom det finns mer angelägna och omedelbara konsekvenserna av oro. Först och främst, oroande gör dig ineffektiv i förhållande till vad du &'; re tänkt att göra nu. Så, om du och' re orolig sparken, kommer den tanken avleda din energi från vad du &'; re tänkt att göra – och du kan bara visa dig rätt! När vi fokuserar vår energi på oro, blir vi ofokuserad i nuet. Det är bara i nuet som du kan göra något av ditt liv så att varje ögonblick du slösar på oro är ett unikt tillfälle i ditt liv som kommer aldrig, aldrig att upprepas. Detta är det största problemet med oro – effektivt, du &'; re slösar bort din energi i en negativ egen värld att göra. Om det finns verkliga och akuta problem som bör kommandot din uppmärksamhet, långt bättre att du vidtar åtgärder för att ta itu med dessa problem än gör dig inaktiva, pessimistisk, rädd och orolig genom onyttiga tankar som bara gör saken värre. Dessutom kan kronisk oro leda till depression och en rad hälsoproblem. Men, att fokusera på den nyckelfråga som oroar slutar du bor, verkar och tar liv och' s möjligheter i nuet, jag föreslår att du kväva bekymmer i sin linda.

För att göra det måste du lära dig att vara uppmärksam på vad du upplever här och nu – inte vad du tänker. Du upplever verkligheten för tillfället genom dina fem sinnen. I skarp kontrast, är oro en konstruktion av ditt eget sinne som inte har något att göra med nuet. Du måste vakna till verkligheten nu – eller för att uttrycka det på ett annat sätt, vakna upp ur den mardröm som du har själv skapat. Att försöka uppleva nuet när man &'; re begravdes i oro kommer helt enkelt inte att fungera. Du måste börja åter utbildning själv att uppleva vad dina fem sinnen berätta sätta ingen av dina egna skeva tolkningar, tar ingenting bort. Jag säger och" re-lära &"; eftersom det, som jag nämnde tidigare, är barnen inte plågas av värdelös tanken (inte uppmuntras att göra det) och är därför, expert på att uppleva här och nu använda sina fem sinnen. Du var en gång ett barn – ren erfarenhet av verkligheten i nuet kommer till dig naturligt Omdömen

Som jag sa, du kan &';. t börja öva när du &'; re mitt i din dagliga omgången av bekymmer. Vad jag föreslår är att du börjar varje dag med fem minuter av sensorisk upplevelse. Detta bör göras sittande – inledningsvis med ögonen stängda (det är mycket svårare att bara fokusera på nuet med ögonen öppna). Din uppgift är då att helt enkelt lägga märke till vad du hör, känner, lukt och smak – med särskild tonvikt på hörsel och känsla. I och med detta lilla steg du ställa dig ut på en resa till en tydligare, mer fokuserat sinne – en som kommer med tiden att bli disciplinerad nog att säga ett stort rungande “ NO &"; till de tankar som leder till oro när de kommer knackar på din dörr Omdömen  ..