Den praktiska Power of Now

Musiken börjar stöta. Lamporna blinkar. Mina dansare strut sig på scenen och jag börjar sjunga på en fullsatt publik på 1000 nattklubbsbesökare på SoHo dance klubb i Los Angeles. Var det en rolig, fantastisk, mäktig upplevelse ?! Faktiskt nej. I stället för att känna spänningen för tillfället på ett av mina första stora föreställningar som solo musik artist, jag tillbringade de 3 minuter helt i mitt huvud. Som jag sjungit min groovy låt på auto-pilot, jag skannade rummet och hade dessa slumpmässiga tankar konsumerar min uppmärksamhet: Wow vad en stor folkmassa! De ser alla asiatiska. Jag hoppas att de don &'en; t boo oss. De får den här låten? Jag undrar om de &'; ll boka oss igen. Ska vi göra tillräckligt för att betala dansarna ikväll? Dang, jag missade bara en lyrisk! Är de skrek efter mig eller mig ?! Det gick på och så här i mitt huvud tills slutet av min “ stora &"; prestanda och ndash; alla som jag missat helt Omdömen

Har du någonsin missat någon av dina “. stora stunder &"; Tråkigt nog, jag tror att vi och' ve alla missade särskilda tider som denna, liksom till synes vardagliga ögonblick som kan vara så mycket mer än “ vardaglig &"; Om vi ​​bara skulle utnyttja den praktiska makt nu. Jag önskar att jag kunde säga att jag lärt mig från min klubb SoHo erfarenhet och att nu, år senare, som en resande singer /songwriter, jag är helt närvarande och fullt njuta av varje föreställning. Sanningen är att det är definitivt en daglig praxis, om inte ett ögonblick för ögonblick praxis att bo med exakt vad är närvarande nu - om du &'; re på scenen, i köket gör dina rätter, firar en milstolpe med vänner eller betala inchecknings out kille i snabbköpet. Stora stunder på vardagliga rutiner kan verkligen har mer juice, mer gnista om vi skulle koppla till ström nu Omdömen

Här är några praktiska sätt att stärka din “. Nu &"; muskler och flytta dig från tidigare åter hasher och framtids Fretter till Perfekt Present prinsessan eller prinsen. Omdömen

Börja med medvetenhet Review, en bra ställe att börja är helt enkelt märka de stunder när du inte är i detta ögonblicket – de brukar se ut så här:
Du kan inte &'; stoppa åter spela en scen om och om igen i ditt sinne Omdömen Du önskar att du skulle, &'; ve sagt något annat
Du önskar “ de &"; gjorde något annat
Du kvar i förbittring eller ångrar
Du &'; re stressade ut och överväldigad med allt du behöver göra
Du &'; re orolig för en kommande händelse eller situation
Du &'; re flighty och kopplade Omdömen Bara genom att försiktigt vara medveten om ditt tillstånd, kan du börja att skapa utrymme, möjlighet för dig att medvetet välja att vara i nuet i stället för i ingenmans &'; s mark av tidigare eller framtida Omdömen.

Mindre Multi-tasking, mer fokus
Fler och fler människor verkar arbeta hemifrån som jag. Vi äter lunch medan vi kontrollera e-post och slumpmässigt google saker som tankar dyker upp. Vi &'; ve fick TiVo spela igår kväll och' s American Idol och vi &'; re göra en massa tvätt också. Detta är förmodligen inte den bästa praxis för att vara i nuet, om du och' re en mästare på nuet. Istället för oss nybörjare nu nybörjare, varför inte experimentera med att ha din frukost och gör ingenting annat än det. Fokusera på den robusta doften av kaffe, den myriad av smaker som händer i munnen med frukt och yoghurt, utsökt utsikt utanför ditt fönster, och ro eller ljud som fungerar som ditt landskap. It &'; s helt annan upplevelse och en centre en på det, bara “ vara &"; med din frukost. Ingen tv, ingen radio, ingen tidning, bara du och spannmål Omdömen

Var är dina fötter Omdömen Har du märkt när du &';.? Re bråttom eller du &'; re sent, ju mer du försöker tvinga dig igenom dagen, de mer komiska det blir? Komiskt mening mer trasslat upp än fast upp. En vacker praxis att ta med till dessa stressiga-sedan /komiskt-senare stunder är att stanna upp och fråga dig själv “ Var är mina fötter &"; Sedan titta ner, se dina underbara tår (det &'; s sommaren så att du och' re bär öppen tå), och säga, “ Det är mina fötter &"!; Detta märkligt platser du smack dab i nu. Där finns i korridoren på ditt kontor, Blackberry i hand, Bluetooth i örat, hälsosam, andning, upprätt och levande. För det andra, eller hur länge du väljer att bo i ögonblicket, är det inga problem, ingen kris. Kanske det &'; s problem i framtiden eller runt hörnet i någon annans och' s-kontoret, men just nu med fötterna, är du helt cool Omdömen

Bygg din egen NU verktygslåda
Det bästa du kan. göra är att bygga en “ verktygslåda &"; fylld med tips och resurser som de flesta passar dig och din livsstil för att hålla dig centrerad i nuet. Ovan är bara tre av många metoder du kan experimentera med. Den lokala gym eller park, till exempel, är bra för att ge yoga eller tai-chi klasser ett försök. Kolla in vad några av dina mer jordade vänner gör. Om meditation låter som en lugnande praxis för dig, börja med Ram Daas &'; lätt att läsa bok för nybörjare “ Resan av uppvaknande. En medlare och' s guidebok &"; Naturligtvis Eckhart Tolle och' s böcker och" The Power of Now &"; och “ Nya Jorden &"; är stora resurser, inte tala om de arkiverade webb klasser med Oprah finns på YouTube.com, Oprah.com, eller I-tunes. Skapa en bekräftelse att hålla med dig eller sätta på din spegel, så varje dag du upprepa för dig själv “ Jag är ett med nuet &"; eller vad ord få dig att känna debiteras leva i nuet. Nedan &'; ll hitta min egen bekräftelse skriven som en låt som heter "Power of Now" (lyssna här: http: //www.livevideo.com/video/615A110DFB3F44E5A35533A487401F5E/-the-pow ...) Kanske har du redan har en favorit låt som gör att du känner centrerad. Spela det dagligen i morgon att ange tonen för hela dagen.

Som ni kan se, din växande “ verktygslåda &"; är ovärderligt att fördjupa din kontakt med nuet och din anslutning med hela livet. Det finns inget mer praktiska eller livsförbättrande än kapitulera själv så ofta du kan för att kraften i nu. Det är det enda ögonblick du har, det &'; s där dina fötter är, och det &'; s där lugn liv. NU är hem för vardagliga fredsmäklare som du och jag. Omdömen

Power of Now
av Faith Rivera Omdömen

Kraften i nu Omdömen Är alltid närvarande Omdömen Ingenstans att vara
Än där du
makt nu Omdömen strömmar ack så graciöst

Kraften i nu Omdömen Är alltid perfekt Omdömen inget att
än vem du är
Kraften i nu Omdömen strömmar ack så lätt

Var villig att släppa taget om allt
Du tror att du behöver veta Omdömen vara tillräckligt starka för att släppa allt
Du tror du behöver för att kontrollera Hus Till allt går bort Omdömen Låt allt tvätta bort Omdömen

Kraften i nu Omdömen någonsin flödar Omdömen Anslutning oss alla
Till One
makt nu Omdömen utspelar sig så fredligt

Kraften nu

======= Omdömen

"Power of Now" & fler låtar på levande vardags fred finns på
Maluhia ~ Dagligt Peace album på www.faithrivera.com & på I-Tunes
.