Lektioner Jag har lärt mig som en tillfrisknande Do-aholic

Jag har alltid varit en av dem som inte kunde sitta stilla.

Det var en konstant känsla av har jag gjort tillräckligt i dag? > Det var inte förrän år 38 att jag äntligen insåg att detta var ett missbruk -. eller tvång som kontrollerade många områden i mitt liv Omdömen

Om detta är något du relatera till dig kanske känner igen några av dessa egenskaper

1. Tänka på framtiden och vad du behöver göra för att komma dit Omdömen 2. En att göra-lista som bara håller fylls med fler uppgifter (eftersom du börjar känna sig obekväm när det blir för kort),
3. Ständigt tänka på vilka mål du behöver för att uppnå för att må bra (efter att du har uppnått dem)
4. Känna skuld för att göra ingenting, även på dina lediga dagar Omdömen 5. Att leva i framtiden
6. Över schemaläggning för mycket att göra sedan känna överväldigad av det men att försöka uppnå det ändå (och känner fruktansvärt om du inte lyckas). Omdömen 7. Känsla du behöver för att få några fler saker gjorda innan må bra och att kunna slappna av. Omdömen 8. Ett behov av att styra hur och när saker och ting görs eller avslutade till den grad besatthet. Omdömen

Vi är så vana vid att göra vad vi förväntas göra det vi är omedvetna om vad vi verkligen vill göra och behöver göra för oss själva. Omdömen

För en gör-aholic, är självkänsla bygger till stor del på våra uppfattningar om hur andra bedömer våra prestationer på jobbet och alla områden i våra liv. Detta kan även uppenbart som att ge efter för kraven från "auktoritära" människor som vi uppfattar som viktigt. Omdömen

Det här är bara några av de egenskaper och känslor jag behandlat varje dag. Jag har inte missbruk av shopping, alkohol eller andra ämnen (väl kanske kokosnöt grov choklad), men jag var en gör-aholic! Omdömen

Det är en stor lättnad att upptäcka (och släppa) av något av det hade att styra mitt liv för år Omdömen

Om man tittar på orsakerna -. var början på en process för att släppa taget mitt behov av att göra och uppnå. Det började med att uppmärksamma hur jag fick vara på det sättet och sedan fokusera på sätt att om att göra något åt ​​det Omdömen

Här är en lista över möjliga källor till detta missbruk och vad man ska göra om dem. Omdömen

Andra människors förväntningar: Omdömen

Vad är du lärt som barn om förhalning, lättja eller annan "prestation" baserade teorier. Vad "regler" har du om lycka? När jag uppnå XXX då kan jag tillåta mig att tillfredsställa detta (vad det nu är)? När du vet vad du ger dig själv tillåtelse eller bestraffning och belöning för, då kan du välja vad du ska göra med det. Innebär detta "Rulebook" tjäna dig och är det något som "ges till dig" av någon som ville styra dina handlingar (oavsett om goda eller negativa skäl spelar det ingen roll). Föräldrar använder regler för att hålla barnen i schack, problemet är att vi har glömt att ta över rollen och göra våra egna beslut och bedömningar om dessa regler. Du kan inte veta vad som kontrollerar dig tills du har medvetenhet och vet vad som ligger bakom det Omdömen

"Shoulding" på sig själv. Omdömen

Jag ska göra detta eller borde göra det, borde ha gjort det beslut bör inte spenderat pengar på det osv osv Tänk på hur många gånger i veckan du "bör på dig själv istället för att säga jag kunde ha och kommer nästa gång att göra detta. Nu när jag har lärt mig från att göra det (vad det hemska eller pinsam sak kan vara), nästa gång jag vet att göra det -. eller för att undvika situationen Tänk positivt -. av dina erfarenheter du har visdom från den erfarenheten att fatta nya beslut eftersom du kan se dem Omdömen

Att leva i framtiden:

En del av problemet med "doingness" är att du alltid försöker nå ett mål eller resultat och så du är ständigt i ett tillstånd av att försöka komma bort från och med nu och mot en framtid känsla av tillfredsställelse (som du bara kan ge dig själv när du har uppnått det). Du befinner dig i ett ständigt tillstånd av störningar och eftersom du hela tiden säger själv att du är inte tillåtet att må bra tills du "dit", hur kan du någonsin möjligen må bra? Review Titta på denna och när du ser /känner att det händer, kom ihåg att du kan välja vilka regler för belöning eller bestraffning du ger dig själv. Försök att fråga dig själv varför du känner att du måste göra hela tiden och vad som skulle hända om du bara låta det gå. Vad är det värsta som kan hända! Och nej du är inte en dålig eller värdelös person eftersom du väljer att inte följa konditionering -. Till någon annans program du antog på vägen, antingen från barndomen eller dina kamrater Omdömen

Två av mina favoritböcker är de fem nivåerna fäst och De fyra avtalen från Miguel Ruiz Jnr. och Miguel Ruiz Snr. De är underbara böcker om att tillåta dig själv att vara och minska dina regler ner till bara fyra regler att leva efter. De hjälpte till att befria mig från min Do-ers fängelse Omdömen

Ge dig själv tillåtelse. Omdömen

Jag har ändrat min do-aholic beteende och tänkande genom att helt enkelt titta på mina mönster och göra medvetna val. Väljer att inte helt drivas av familjen eller kulturella förväntningar och göra medvetna val om vad definierade mig. Du kan välja att skapa nya regler, och korta små listor som hushållsarbete, små uppnåeliga uppgifter varje dag med en bekräftelse när uppnått det du gjorde dem att du ville bygger på ett beslut ditt medvetna (ej undermedvetna) gjorde. Du kan också ge dig själv nya regler som: om jag gör mitt bästa på den uppgiften, så är framgång. Ot det är bättre att skriva en mindre lista och få detta saker gjorda snarare än ställa dig upp med en omöjlig prestation lista - och du kan må bra om det Omdömen

Kärnan i återhämta sig från gör-aholism är att titta på och besluta att stoppa "shoulding" på dig själv och acceptera att vara fullt närvarande, lugn och lycklig är den bästa present du kan ge till världen, och själv. Eftersom en värld full av lyckligare människor kommer alltid att göra det till en bättre plats för oss alla att leva. Omdömen

Så var snäll mot dig själv för att vara en människa, eftersom detta är bara att fylla i tiden kallades ditt liv med tanke och handling. Varför inte göra göra något för att uppnå någonting, stor eller liten en berikande nuet erfarenhet Omdömen  ..