Yoga förbättrar humöret, minskar inflammation och lindrar kronisk Diseases

Som det visar sig, är yoga inte längre bara en mild sträcker sig åldrande hippies. Pågående forskning visar att denna urgamla ritual förbättrar humöret, hjälper bröstcancersurvivors, minskar inflammation och motverkar fibromyalgi. Omdömen

Det är allmänt känt att yoga förbättrar humöret och rycker bort stress, men fram till nyligen, visste vi inte varför. Chris Streeter, MD, och hans kollegor från Boston University School of Medicine upptäckte att det kan bero på yoga förmåga att öka nivåerna av gamma-aminosmörsyra (GABA), en endogen antidepressiv signalsubstans i hjärnan. Omdömen

De följde flera friska individer som delades in i två grupper. Den första gruppen praktiserat yoga under en 12 veckor lång period, medan deltagarna i den andra gruppen gick under samma period. Vid slutet av studien, forskare utvärderade psykologiska tillstånd av båda grupperna och fann att patienter som praktiserade yoga upplevde en större minskning av ångest och mer betydande förbättringar i humör än de som gick.

"Över tiden, positiva förändringar i dessa rapporter var förknippade med klättring GABA-nivåer ", förklarar Streeter. Resultaten av studien visar att yoga är överlägsen andra typer av motion i dess positiva effekter på ångest och övergripande humör. Omdömen

Yoga minskar inflammation och hjälper kroniskt sjuka

Enligt förra årets studier kan yogaövningar har möjlighet att förbättra återvinningen av överlevt bröstcancer och bekämpa fibromyalgi: Omdömen

Konventionella cancerbehandlingar lämnar många kvinnor i smärta, immobiliserade, deprimerad och trött. Det är därför Amy Speed-Andrews från University of Alberta beslutat att undersöka hur en 10-veckors session Iyengar yoga gör en skillnad i den återhämtning som kvinnan kämpar med bröstcancer. Resultaten var imponerande som 94 procent av studiedeltagare upplevde förbättringar i deras livskvalitet och 87 procent rapporterade att lyckligare. 80 procent sade också att de var mindre trött. Omdömen

Fibromyalgi är en medicinsk sjukdom som kännetecknas av trötthet och kronisk utbredd smärta. Lyckligtvis, tidskriften Pain publicerade en studie som jämförde 53 kvinnliga försökspersoner som visade att en åtta veckor yogaprogram kan bekämpa ett brett utbud av fibromyalgisymptom. Deltagarna i studien upplevde en minskning av depression (upp till 42 procent), smärta (24%) och trötthet (30%).

Vidare yoga minskar också mängden cytokin interleukin-6 (IL-6 ) i blodet. Denna förening är förknippad med kroppens inflammatoriska respons och spelar en av de viktigaste uppgifterna i en värd av försvagande sjukdomar. "Vi vet att inflammation spelar en viktig roll i många sjukdomar. Yoga verkar vara ett enkelt och roligt sätt att lägga till en åtgärd som skulle kunna minska riskerna för att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes och andra åldersrelaterade sjukdomar", säger Ron Glaser, en co -author av en studie som visade kopplingen mellan yoga och inflammation. Omdömen

För studien forskarna analyserade blodprov av 50 kvinnor, ålder 41 i genomsnitt. Som ett resultat, de som hade regelbundet praktiserat yoga för ett eller två år hade signifikant lägre nivåer av inflammation än nybörjare. De var också bättre möjlighet att begränsa sina stressreaktioner, alltför. Omdömen

"Människor måste utbildas om detta", säger Bill Malarkey, en av medförfattarna till studien. "De måste ta ansvar för sin hälsa och hur de lever gör yoga och liknande aktiviteter kan göra en skillnad.."
.