Tre hemligheter till Andning - Det är mer än bara Staying Alive

När någon råder dig att "ta ett djupt andetag" vad gör du egentligen göra? Hur känns det i kroppen? Prova det just nu, mycket uppmärksamma på framsidan av kroppen. Varifrån kommer rörelse andningen komma in? Omdömen

Jag gissar att du kände förmodligen det mest i bröstet. Du drog också sannolikt att andas in med stor kraft, som om "djupt andetag" var en utlandsverksamhet som bodde någonstans utanför din kropp. Kanske du tog två eller tre medvetna andetag och gick sedan tillbaka på autopilot. Omdömen

Det konstiga sak om andningen är det som händer utan vår ständigt behöva tänka på det, men de flesta "staying alive" andas endast använder ungefär 1 /3 till 1/5 av våra lungor 'naturliga förmåga! Som en av de få saker i livet som är helt knutna till alla våra kroppsfunktioner, känslolägen och även andlig inriktning, är det absolut nödvändigt att vi gör det bra. Omdömen

Att lära sig att arbeta med mina andetag har räddade mitt psyke och vårdas mitt hjärta. Detta gällde särskilt under de år jag tillbringade lever deltid med min mor som hennes hälsa försämrades och hennes kropp förlorade funktionalitet. Hon hade fruktansvärt artrit i händerna, så jag skulle öppna burkar och paket för henne och leta efter muggar som var ljus och hade stora handtag. Hon utvecklade spinal stenos, så jag skulle ta ut soporna, vandringen ner till källaren med tvätten, och göra sitt matinköp när hon var tvungen att sluta köra. Omdömen

Mamma var också en rökare, mycket till min sorg . Att förlora sin förmåga att sticka, baka och vara oberoende lämnade henne med lite annat som gav henne en känsla av självständighet och glädje, men hon kunde ändå hålla en cigarett. Och det var jag, Ms. Holistic Practitioner, äta främst hela matar, meditera, yoga och ta hand om andra som ville leva hälsosammare liv. Det var förmodligen vår största tvistefrö och inte utan ironi -. Mig att lära kunderna att andas mer effektivt medan hon uppsåtligen berövade hennes celler av syre Omdömen

De senaste åren innan hon dog var fulla av sötma och hjärtesorg, ilska och frustration. Och när allt var för mycket, eller jag behövde bara en time out, skulle jag gå till mitt rum och bara andas. Omdömen

Så vad var de tre hemligheter jag arbetat med för maximalt stöd? Omdömen

1) En Soft Belly är ett härligt Belly Omdömen

Tvärtemot vad många skönhet råd (eller rädsla) som gör att du vill suga i magen, är en mjuk mage en smidig mage. Det ökar hela kroppen andas och kommer inte (en annan rädsla) leder till en dålig rygg. När din mage är mjuk och expanderar på andas, din membran - huvud muskeln av andning - engagerar mer fullständigt, sänka för att ge mer utrymme i din bröstkorg. Det gör att alla muskler i andningen för att arbeta vackert tillsammans för att öka flödet av syre till alla dina vävnader och organ. Omdömen

2) andning är en flerdimensionell aktivitet Omdömen

Om du har arbetat med andan, du kan fortfarande ha endast varit inriktade på framsidan av din kropp - uppgång och fall av magen och bröstet, vilket är underbart. Men andas händer också i sidorna och rygg. Föreställ hela bröstkorgen som en bälg som öppnar 360 grader med varje andas. Ta din medvetenhet på sidorna av kroppen; lyssna på rörelsen på ryggen när du andas in och andas ut. Du kanske vill placera dina händer där för ökat fokus. Hur många platser i din torso kan du känna din andedräkt? Omdömen

3) Andningen är Automatisk, men vi behöver träna Omdömen

Den största hemligheten av allt är att, enkelt och redundant som det verkar , öva hela kroppen andning är det absolut bästa du kan göra för ditt välbefinnande. Period. Det minskar ångest, lugnar nervsystemet, ökar flödet av näringsämnen till alla dina vävnader och hjälper din kropp frigöra toxiner mer effektivt. Kom ihåg att "inspiration" har många betydelser, och alla av dem är upplivad av att njuta av kompletta, fullt andetag Omdömen  ..